Чувство одиночества по своему влиянию на здоровье стоит в одном ряду с курением, ожирением и бездеятельностью, утверждает эксперт.
Вы заняты: Вы работаете, ходите в спортзал, ведете домашнее хозяйство. Поэтому вам может казаться, что у вас просто нет времени на встречи с друзьями. Но правда в том, что у вас может не быть времени на это. Одинокие люди имеют на 32% больше шансов умереть раньше, чем их более общительные сверстники, показывают исследования.
"Отсутствие социальных связей имеет значительный эффект, сравнимый с другими ведущими показателями риска ранней смерти", - говорит Джулианна Холт-Лунстад, доктор философии, профессор психологии в Университете Бригама Янга. По ее словам, чувство одиночества по своему воздействию на здоровье стоит в одном ряду с курением, ожирением и недостатком физической активности.
Социальная изоляция - это проблема не только пожилых людей или людей, живущих на дому. В ходе опроса 20 000 американцев почти половина заявила, что всегда или иногда чувствует себя одинокой или покинутой. Молодые взрослые в возрасте от 18 до 22 лет - самое одинокое поколение из всех, как показало исследование.
"Все мы находимся где-то на континууме одиночества, - говорит Хольт-Лунстад, - поэтому эти риски касаются всех нас".
Что касается того, почему социально связанные люди могут жить дольше, у исследователей есть несколько теорий. Это может быть просто наличие рядом людей, которые побуждают вас делать выбор в пользу здорового образа жизни, например, посещать врача, правильно питаться и принимать лекарства. Или же хроническое одиночество может быть рецептом хронического стресса, который, в свою очередь, разрушает ваше здоровье. "Наличие близких связей позволяет чувствовать себя в безопасности", - говорит Холт-Лунстад. "Когда вы одиноки, вы более остро реагируете на стрессы в окружающей среде, что может привести к таким проблемам, как высокое кровяное давление или [сердечные] заболевания".
Некоторые исследования показывают, что постоянное одиночество может привести к воспалению, которое делает организм восприимчивым к многочисленным заболеваниям. Оно также может повлиять на качество сна, что также связано с повышенным риском развития целого ряда заболеваний.
Независимо от того, почему одиночество вредит вашему здоровью, "вы должны относиться к нему серьезно", - говорит Хольт-Лунстад. "Точно так же, как вы выделяете время в своем плотном графике на физическую активность, вам нужно выделять время на социальную активность".
По цифрам:
"Термин "одинокий" часто подразумевает, что вы каким-то образом социально несостоятельны, но это не так, - говорит Холт-Лунстад. Каждый человек иногда чувствует себя одиноким".
1 из 4: число американцев, которые редко или никогда не чувствуют, что есть люди, которые их понимают.
Половина: Доля американцев, которые каждый день имеют значимые личные социальные контакты, такие как долгие разговоры с друзьями или качественное времяпрепровождение с семьей.
1 из 5: число американцев, которые редко чувствуют себя близкими людьми.
Найдите больше статей, просмотрите предыдущие выпуски и прочитайте текущий номер журнала "Доктор".
