Одиночество, гнев и горе могут разбить сердце так же легко, как и высокое кровяное давление. Чтобы исцелить сердце, почувствуйте любовь.
Разбитое сердце: Это материал народных песен, материал настоящей любви. Существует множество пар, которые умерли в течение нескольких недель, месяцев или даже дней друг от друга. В свидетельстве о смерти Джонни Кэша указано "осложнения от диабета", но его поклонники знают обратное - он скончался всего через несколько месяцев после смерти Джун.
Врачи скажут вам, что "синдром разбитого сердца" или сердечная недостаточность, вызванная стрессом, - это медицинское состояние и прекрасный пример силы и уязвимости сердца, пишет Мими Гварнери, доктор медицины, практикующий кардиолог и автор книги "Сердце говорит". "Это состояние, по-видимому, вызвано высоким уровнем гормонов, которые организм вырабатывает во время сильного стресса и которые могут быть временно токсичными для сердца".
В своей книге Гварнери переплетает новейшие медицинские знания со своим личным опытом, надеясь подтолкнуть людей к разговору, который поможет им выйти из стрессового образа жизни. Она хочет помочь им лучше справляться с такими опасными для жизни эмоциями, как горе, гнев, тревога, стресс.
"Я хочу, чтобы люди начали смотреть на свою жизнь и видеть, как эти события, этот стресс, горе, гнев повлияли на их здоровье", - говорит она.
Путешествие в сердце
Путь Гварнери к пониманию слишком хрупкого сердца начался еще в детстве.
"Вечером, когда мне было 8 лет, моя бойкая 40-летняя мать сказала мне, что у нее болит в груди, потом она легла в постель и умерла от сердечного приступа", - пишет она. "Последующая смерть моего отца от болезни сердца в 50 лет, почти десять лет спустя, несомненно, была ускорена этой трагедией в нашей семье". Болезнь сердца, с ее слоями горя и вины, стресса и любви, пробила брешь в центре моей собственной семьи".
В своей книге Гварнери представляет относительно новую науку психонейроиммунологию, известную в научных кругах просто как ПНИ. Это исследование взаимосвязи между нервной системой, эмоциями и иммунитетом, которое развивалось в течение последнего десятилетия - попытка понять, как разум и тело общаются, и как это влияет на наше здоровье.
Эта сеть "разум-тело" изучалась в течение последних трех десятилетий. Однако до недавнего времени единственными измерительными инструментами, показывающими эту связь, были электрокардиограмма, артериальное давление и анализ крови на уровень гормонов стресса.
Когда мы испытываем гнев или другие эмоции, это вызывает каскад негативных реакций во всем организме, говорит Гварнери. "Мы знаем, что когда мы злимся, в нашем организме происходит выброс гормонов стресса, которые повышают кровяное давление, частоту сердечных сокращений и уровень гормонов стресса", - говорит она врачу.
"Когда мы даем бета-блокаторы [лекарства], чтобы замедлить работу сердца, мы даем лекарства, чтобы остановить гормоны стресса", - говорит она. Ее цель - научить людей контролировать этот стресс и помочь им лучше справляться с ним без лекарств - научиться лечить свое собственное сердце.
По словам Гварнери, сложная технология, называемая функциональной МРТ, позволила глубже понять связь между разумом и телом. С помощью функциональной МРТ ученые могут в реальном времени увидеть то, что казалось таким неуловимым - что центры мышления и эмоций мозга неразрывно связаны с остальными частями тела, включая сердце.
"Это одна из самых захватывающих областей медицины", - говорит она врачу. "Мы интуитивно знали, что разум и тело общаются, но теперь мы получаем научное обоснование этих вещей. Мы только получаем медицинские технологии, чтобы действительно понять это".
Гварнери приводит 140 медицинских исследований и других трудов - по ее словам, это лишь малая часть того, что существует, - проливающих свет на то, что она называет "целым сердцем", которое врачи и исследователи должны рассмотреть, чтобы лучше обслуживать своих пациентов.
"Это те слои, которые не отображаются на стресс-тесте или электрокардиограмме, и которые не изучают в медицинских школах: психическое сердце, подверженное враждебности, стрессу и депрессии, эмоциональное сердце, способное быть раздавленным потерей и горем, интеллектуальное сердце, обладающее собственной нервной системой, духовное сердце, стремящееся к высшей цели, и универсальное сердце, которое общается с другими", - пишет она.
Что такое сердце на самом деле?
Древние греки и китайцы верили, что дух обитает в сердце. Для египтян сердце было внутренней книгой, хранящей всю жизнь человека - эмоции, идеи и воспоминания. В прошлом веке ученые лишили сердце поэзии; оно стало механическим насосом, для починки которого требовались чрезвычайные меры.
Как и те, кто был до нее, Гварнери научилась в медицинской школе блокировать свои эмоции и относиться к сердцу как к сломанной машине.
Однако несколько запоминающихся пациентов - Расс, Пол и Жан, чьи истории являются
|
Главная страница интегративной медицины |
рассказанная в книге, открыла ей глаза на то, как важно смотреть глубже. Она увидела их уязвимость перед лицом болезни сердца. "Они входили в мой кабинет не по собственной воле, их вводили туда пепельными и испуганными, с отрезвляющим взглядом на собственную смертность", - пишет Гварнери.
Она видела последствия переутомления, плохого питания, одиночества - напряженные лица, сжатые кулаки, отчаяние и гнев. Это было началом ее пути в медицину тела и разума, науку, которая изучает разум как важный элемент здоровья и благополучия.
"За каждым человеком стоит жизнь, семья, история и окружающая среда", - рассказывает Гварнери. "Мы не просто микробы на тарелке; не все можно исправить с помощью Липитора или мочегонного средства. Это не значит, что эти вещи не важны. Но в здравоохранении мы утратили представление о том, что имеем дело с человеческими существами".
Она также узнала, что пациенты пробуют такие вещи, как иглоукалывание, чтобы снять стресс. Они задавали вопросы, на которые она не могла ответить: Как я могу заснуть без снотворного? Как справиться со стрессом без седативных препаратов? Как я могу снизить кровяное давление, не принимая лекарств, которые делают меня импотентом?
Со временем Гварнери основала Центр интегративной медицины Скриппса в Ла-Джолле, Калифорния, где пациенты могут получить такие процедуры, как иглоукалывание, биологическая обратная связь, целительное прикосновение, массаж, снижение стресса на основе осознанности и "мастерство стресса", а также сложные западные интервенционные кардиологические процедуры.
"Я не врач альтернативной медицины", - говорит она врачам. "Я смотрю на человека в целом - разум, тело, дух - и использую лучшее из западной медицины и альтернативной медицины, лучшее из обоих миров".
Мехмет Оз, доктор медицины, является директором сердечно-сосудистой службы Медицинского центра Колумбийского университета в Нью-Йорке. Он выступал на шоу Опры, доказывая необходимость медицины "разум-тело", привнесения восточных философий в западную медицину, особенно йоги, массажа и кассет с управляемыми образами.
"Мои пациенты во время операции на открытом сердце надевают наушники и слушают записи, которые побуждают их дышать глубже, чувствовать меньше боли, меньше тревоги", - рассказывает он врачу. "Мы знаем, что во время операции у пациентов есть осознанность. ... Эти кассеты помогают им справиться со стрессом во время операции".
Потребители - движущая сила движения
Потребители медицинских услуг и разочарованные пациенты тянут медицинское сообщество страны на арену духовности и альтернативной медицины, говорит Гварнери. "Люди недовольны традиционными методами лечения. Они переходят к методам лечения, которые больше соответствуют их системе убеждений, и они считают, что стресс и окружающая среда влияют на их здоровье", - говорит она врачу.
Одно правительственное исследование показало, что американцы в два раза чаще посещают альтернативных и комплементарных врачей по сравнению с врачами первичного звена. Эти практики варьируются от глубокого дыхания и прогрессивной мышечной релаксации до гипноза, управляемых образов и медитации.
Майкл Ирвин, доктор медицины, профессор психиатрии и биобезопасных наук в Школе медицины Геффена при Калифорнийском университете, также является директором Центра психонейроиммунологии Кузинса. Это исследовательский центр, названный в честь покойного Нормана Кузинса, журналиста, который в конце 1970-х годов познакомил американцев с концепцией холистического лечения - что положительные эмоции могут влиять на здоровье человека.
"Возрос интерес к тому, как тело общается - в частности, как общается иммунная система - с мозгом, - рассказывает Ирвин. Он исследует связь между эмоциями и иммунитетом. Как выяснили ученые, при многих заболеваниях, включая болезни сердца, процесс воспаления играет центральную роль.
"У людей, страдающих депрессией и сердечными заболеваниями, чаще повышается уровень цитокинов - молекул, которые связаны с иммунитетом и воспалением", - объясняет он. "Есть хорошие доказательства, полученные в ходе исследований на животных, что повышенный уровень цитокинов подвергает людей риску депрессии, которая становится порочным кругом, ведущим к более серьезным сердечным заболеваниям".
С помощью функциональной МРТ исследователи "могут очень точно изучить, как люди реагируют на то или иное изменение, как изменяется активность их мозга, когда они расслабляются или когда у них повышается уровень цитокинов", - объясняет Ирвин. "Как врач, я хочу знать, как эти результаты влияют на моих пациентов, а люди с сердечными заболеваниями могут быть более чувствительны к стрессовым факторам. Люди, страдающие депрессией, более чувствительны к стрессовым факторам. Пока мы не поймем этого, мы не сможем разработать новые методы лечения".
По словам Ирвина, в своих исследованиях он изучал влияние тай-чи на иммунную систему. Новый грант от Национального института старения будет использован для изучения влияния тайцзи на улучшение бессонницы путем улучшения воспаления и уровня цитокинов.
Маленький мозг
Но вот реальность нашей жизни: Когда мы летим по автостраде, и кто-то подрезает нас, первая реакция - включить клаксон, выкрикнуть несколько слов. "Мы все видели, как мужчины впадают в ярость на дороге - это абсолютно инстинктивная реакция, - говорит Гарнье.
Когда мы реагируем на инстинкты, это миндалевидная область мозга, которая управляет нами. Это центр мозга, который хранит старые воспоминания, объясняет она. "Когда кто-то нажимает на ваши кнопки, вы реагируете немедленно; вы реагируете на что-то другое, что произошло давным-давно. Когда это такая быстрая реакция, у вас нет времени на обработку".
В своей книге Гварнери рассказывает о "сердечном мозге" - способности сердца общаться с остальным телом. Сердце - это железа, которая вырабатывает гормоны и химические вещества, такие как допамин и адреналин, которые участвуют в эмоциях, объясняет она.
"Хотя мы считаем, что мозг принимает решения и управляет нами, 10-килограммовое сердце гораздо мощнее, чем мы можем себе представить, оно функционирует как орган чувств, железа, вырабатывающая гормоны, и центр обработки информации", - пишет она.
В Институте сердечной математики, некоммерческой исследовательской и образовательной организации, ученые изучали систему связи между сердцем и мозгом. Эти исследования показывают, что можно переучить связь между сердцем и мозгом, чтобы добиться более стабильного сердечного ритма, объясняет Гварнери.
Негативные эмоции, такие как гнев и разочарование, вызывают изменения в сердечном ритме, создавая хаотичный сердечный ритм, который негативно влияет на весь организм, объясняет она. Однако положительные чувства, такие как признательность и любовь, могут вызвать стабильный сердечный ритм, который тренирует другие органы для оптимального функционирования, добавляет она.
В HeartMath разработана основная техника для этого, которая называется Freeze Frame. Находясь в стрессовой ситуации, вы должны остановить момент, "как будто вы замораживаете кадр в фильме", - говорит Гварнери. Затем сознательно переключиться на положительную эмоцию, чтобы обратить вспять последствия враждебности или стресса.
"Люди, которые способны практиковать эту технику самоменеджмента, могут добиться последовательных изменений в сердечном ритме", - пишет она. "Сознательно переключаясь на положительные эмоции, они могут обратить вспять негативное воздействие на сердце".
"Если вы находитесь в состоянии гнева, разочарования, ваш организм вырабатывает гормоны стресса, которые создают хаотичный сердечный ритм", - объясняет Гварнери. "Происходит выброс адреналина и кортизола, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, кровяное давление и делают тромбоциты более липкими - все это может вызвать сердечный приступ".
"Животное реагирует на инстинкт", - говорит Гуарнье врачу. "Обуздать его... вот что отличает нас от собак".
