Как много вы знаете о внимательности? Проверьте свои знания об этой практике, которая связывает тело и разум, с помощью этой викторины для врачей.
Что такое осознанность?
Проверено с медицинской точки зрения Кэрол ДерСаркисян, доктор медицины 02 ноября 2020 1 из 10
-
Тогда двигайтесь дальше
-
Принять их?
-
Изменить их
Правильно! Вы ответили:
Когда вы практикуете осознанность, вы живете в настоящем моменте. Вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, ощущениях своего тела и на том, что вас окружает. Это помогает вам понять свои эмоции и осознать, что они приходят и уходят - они не определяют вас. Как только вы примете свои чувства, не считая их правильными или неправильными, вы сможете изменить любые нездоровые мыслительные шаблоны.
Получить результаты 1 из 10
Регулярное занятие медитацией может физически изменить некоторые участки вашего мозга.
-
Правда?
-
Ложь
Регулярная внимательность может физически изменить некоторые участки вашего мозга.
Правильно! Вы ответили:
Практика внимательности - особенно медитация - может заставить участок вашего мозга, который управляет вашим вниманием, со временем увеличиться. Она также может увеличить объем ствола мозга и серого вещества, что поможет вам лучше справляться с эмоциями и оставаться более здоровым.
Получить результаты 1 из 10
Этот человек сказал, что медитация - это самый глубокий отдых, который может получить ваш мозг.
-
Ричард Гир
-
Кэти Перри?
-
Опра
Этот человек сказал, что медитация - это самый глубокий отдых, который может получить ваш мозг.
Правильно! Вы ответили:
Все три знаменитости практикуют медитацию, как и многие другие известные люди, включая Стивена Сигала, Жизель Бундхен и Рассела Симмонса.
Получить результаты 1 из 10
Практика осознанности может повлиять на ваши гены.
-
Правда?
-
Ложь
Практика осознанности может повлиять на ваши гены.
Правильно! Вы ответили:
Расслабление, которое вы чувствуете, когда практикуете осознанность, может играть роль в том, какие гены активны в вашем организме. В частности, она может сделать менее активными те гены, которые связаны с воспалением. Это может не только улучшить ваше здоровье, но и помочь вам прожить дольше.
Получить результаты 1 из 10
Практика внимательности уходит корнями в:
-
Математика
-
Религия?
-
Гипноз
Практика внимательности уходит корнями в:
Правильно! Вы ответили:
Буддисты используют основы медитации в уме на протяжении тысяч лет. Это не религиозная практика, но она имеет много общих черт с некоторыми видами молитв, которые могут иметь схожие эффекты для некоторых людей.
Получить результаты 1 из 10
Мышление помогает справиться со стрессом:
-
Повышение устойчивости организма к гормонам стресса
-
Изменение вашей реакции на него?
-
Отвлечь вас, пока стресс не пройдет
Мышление помогает справиться со стрессом, поскольку:
Правильно! Вы ответили:
Со временем она позволяет вам лучше контролировать свои эмоции и помогает по-другому их обрабатывать. Это также может помочь при тревожности и расстройствах настроения.
Получить результаты 1 из 10
Вдумчивость не эффективна для детей младше 10 лет.
-
Правда?
-
Ложь
Внимательность не эффективна для детей младше 10 лет.
Правильно! Вы ответили:
Медитация и самоанализ помогают детям в возрасте 7 лет лучше контролировать себя и лучше концентрироваться. Эти практики могут быть особенно полезны для детей с СДВГ.
Получить результаты 1 из 10
Практика осознанности может помочь вам противостоять болезням.
-
Правда?
-
Ложь
Практика осознанности может помочь вам противостоять болезни.
Правильно! Вы ответили:
Некоторые исследования показывают, что она может укрепить иммунную систему и даже помочь справиться с последствиями старения. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы точно понять, каковы эти эффекты и как он работает?
Получить результаты 1 из 10
Мысленное сознание может помочь при хронической боли, потому что оно:
-
Отвлекает вас
-
Сокращает нервы, которые чувствуют боль?
-
Помогает вам реагировать на боль по-другому
Осознанность может помочь при хронической боли, потому что она:
Правильно! Вы ответили:
Мысленное внимание, возможно, не способно избавить от боли или вылечить ее причину, но оно может помочь вам чувствовать все свои эмоции, включая положительные. Она также может помочь вам взять под контроль боль и свои чувства и лучше справляться со своим состоянием.
Получить результаты 1 из 10
Мышление может помочь при депрессии.
-
Правда?
-
Ложь
Мысленное внимание может помочь при депрессии.
Правильно! Вы ответили:
Первые исследования также показывают, что людям, страдающим биполярным расстройством или тревожным расстройством, она также может быть полезна как часть плана лечения. А если антидепрессанты уже помогли и у вас ремиссия, то внимательность может работать так же хорошо, как и лекарства, чтобы удержать депрессию в узде.
Получение результатов 0%
Ваша оценка:
010 Поделитесь своим результатом: Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter
Результаты:
Поделитесь своим результатом: Поделиться на Facebook Поделиться на Twitter Повторная викторина Поделиться на Facebook Поделиться на Twitter Поделиться на Pinterest Email
