Выделение времени для себя и своего здоровья должно быть приоритетом. Узнайте о важности времени для себя.
Уделять время себе - это очень важно для здоровых привычек. Возьмите на себя ответственность за свое здоровье и счастье, и вы снизите стресс, станете более продуктивными и будете иметь больше энергии.
Вы можете подумать, что "все дело во мне" - это эгоизм. Но подумайте вот о чем: Другие люди тоже получают пользу от вашего "времени для себя". Занимайтесь тем, что питает вас умственно, эмоционально и духовно, и вы привнесете больше терпения и позитива в ваши отношения. Вы станете лучшим родителем, супругом или супругой, а также более эффективным командным игроком на работе.
Заказать
Возьмите страницу из своего календаря, в буквальном смысле. Каждую неделю просматривайте свой календарь и заказывайте время для себя.
Не можете найти час, чтобы посвятить его себе? Даже 5-15 минут могут сработать, если вы будете этого придерживаться.
Не используйте это время для складывания белья или переписки по электронной почте. Поначалу может показаться, что оставлять дела недоделанными - более стрессово, но у вас будет больше энергии, если вы сделаете небольшой перерыв.
Где найти время?
-
Воспользуйтесь временем, когда дети читают или дремлют.
-
Вставайте на 10 минут раньше.
-
Попросите своих детей (и супруга) помыть посуду.
-
Выключите смартфон.
-
Выделите себе субботнее утро или воскресный день, даже если для этого придется скорректировать семейный график.
Дай пять
Если 5 минут - это все, что у вас есть, вы удивитесь, как много вы можете успеть.
-
Просто дышите. Сосредоточьтесь на глубоком вдохе. Ваш ум может блуждать - это нормально, просто мягко верните его от мыслей обо всем, что есть в вашем списке дел.
-
Растяжка. Встаньте из-за стола и разомните мышцы.
-
Ничего не делайте. Сидите спокойно. Не поддавайтесь желанию вскочить и убрать со стола или собрать детские игрушки. Позвольте своему разуму и телу отдохнуть.
Еще несколько минут
Хотя бы раз в месяц выделяйте для себя немного больше времени - от 30 минут до часа. Сделайте педикюр. Или процедуру для лица. Сходите туда, где вы никогда не были (в музей или на прогулку). Запишите свои мечты и цели в дневник.
Говорите "нет" изящно
Вы не обязаны рассказывать друзьям и родственникам о том, чем вы занимаетесь. Но если их требования урезают ваше время, не помешает создать буфер.
Скажите им, что вы можете помочь, но вам нужно 20 минут (или любое другое удобное для вас время), прежде чем вы сможете это сделать.
Придерживайтесь этого
Не отменяйте время на себя, если это не крайне важно. Заманчиво и легко отказаться от этого времени. Но если вы будете делать это слишком часто, у вас не останется времени на себя!
Постойте за себя, и вы увидите, что это окупится и для окружающих. Вы станете счастливее и сможете больше помогать им.
