Исследование показывает, что если вы чувствуете, что у вас есть цель в жизни, вы с большей вероятностью будете чувствовать себя хорошо как физически, так и психически на ежедневной основе.
Исследователи опросили более 1000 взрослых людей в возрасте от 21 года до старше 100 лет, используя анкеты, предназначенные для оценки их физического и психического благополучия. Исследователи также использовали другие опросники, направленные на определение степени, в которой взрослые люди находят или ищут смысл своей жизни. Они обнаружили, что люди, которые чувствовали, что их жизнь наполнена смыслом, чаще чувствовали себя физически и психически здоровыми, в то время как те, кто искал смысл, были менее склонны к этому. Эти ассоциации были особенно сильны среди пожилых людей, участвовавших в исследовании.
Основной вывод о том, что наличие смысла жизни важно для здоровья, и что с возрастом это становится еще важнее, имеет большой смысл, говорит психолог Саймон Голдберг, доктор философии, доцент кафедры консультативной психологии в Центре здорового сознания при Висконсинском университете, который проводит исследования по улучшению психического благополучия людей по всему миру. Нам действительно иногда приходится искать ее, но это успокаивает, когда мы можем найти цель в своей жизни, и это может даже повлиять на наше физическое здоровье.
Но если вы думаете: "Подождите! Теперь я должен беспокоиться, что если у меня не будет какой-то высокой цели, то я заболею? Погодите. Голдберг настоятельно рекомендует не переживать по этому поводу. Во-первых, по результатам исследования трудно определить причину и следствие. Являются ли люди, которые пытаются найти смысл своей жизни, менее здоровыми в результате этого - или людям труднее найти смысл или цель в жизни, когда они испытывают серьезные проблемы со здоровьем? Очень вероятно, что это происходит в обе стороны, говорит Голдберг.
И, возможно, найти смысл жизни проще, чем мы думаем. (Для этого не нужно медитировать в монастыре). Это исследование говорит о том, что мы должны уделять особое внимание тем занятиям и занятиям, которые нам нравятся, которые имеют для нас смысл, и рассматривать их не как что-то дополнительное, чем мы занимаемся только тогда, когда у нас есть свободное время, а как важнейшие источники здоровья и благополучия.
Более того, благополучие - это навык, и его можно практиковать, добавляет он. Шкала, которую исследователи использовали для поиска смысла, включает такие утверждения, как "Моя жизнь имеет четкую цель". Здесь не говорится о том, какой должна быть эта цель.
Проверка цели
Три способа найти смысл своей жизни, по мнению Голдберга:
Отношения с семьей и друзьями
Наши социальные отношения - это невероятный источник смысла для человека, говорит Голдберг. Они стоят того, чтобы уделять им время. Обед с лучшей подругой, который вы откладываете, потому что у вас слишком плотный график? Считайте его таким же важным, как и следующий визит к врачу.
Хобби или занятия, которые приносят вам радость
Выпишите себе рецепт на шахматы в общественном центре, час работы в саду, полдня обучения ребенка кулинарии.
Сосредоточьтесь на других
В [моем] центре мы подчеркиваем силу доброты для улучшения нашего собственного психического состояния, говорит Голдберг. Это не обязательно должно быть что-то грандиозное, как пожертвование почки, а скорее ежедневные привычки, такие как открыть дверь, приготовить завтрак для ребенка или сделать комплимент. Сделайте доброту регулярной, осознанной практикой.
Найдите больше статей, просмотрите предыдущие выпуски и прочитайте текущий номер журнала "Доктор".
