Доктор раскрывает 5 способов, с помощью которых музыка не только заставляет вас щелкать пальцами.
5 способов, с помощью которых музыка помогает уму
Из архива врача
Серуша Говендер
Ваш мозг любит музыку, как Вилли Вонка любит шоколад. Нет, правда, любит. Давайте представим себе, как ваш мозг воспринимает музыку: Пока звук проходит по вашим слуховым путям, высота тона регистрируется в языковом центре, ритм проносится через моторные области, а остальная часть мозга разгадывает мелодию, предсказывает ее, связывает с памятью и решает, хотите ли вы купить ее на iTunes. "Ваш мозг загорается, как рождественская елка, когда вы слушаете музыку", - говорит неврологический музыкальный терапевт Кимберли Сена Мур. "Музыка - это действительно такой сложный стимул... и вы можете использовать его целенаправленно для общего оздоровления".
Вот как музыка может помочь вашему разуму.
Обучение игре на музыкальном инструменте улучшает память
Неважно, играете ли вы на гитаре или на деревянных духовых, игра на музыкальном инструменте обострит вашу память и защитит разум от разрушительного воздействия старости. Этот процесс включает в себя сложный перечень задач (например, постановка пальцев и чтение нот), которые расширяют объем вашей рабочей памяти. Со временем ваш мозг научится выполнять больше задач одновременно, не перегружаясь, и вы будете дольше запоминать информацию. Кроме того, игра в группе (например, в оркестре) укрепляет вашу способность извлекать небольшие фрагменты информации из сложного ландшафта, что оттачивает ваши навыки долгосрочного обучения.
Музыкальные занятия делают вас умнее
Обучение игре на музыкальном инструменте - это как Олимпийские игры для ума. Оно учит мозг решать проблемы, вот почему люди, занимавшиеся музыкой, обычно лучше разбираются в математике, естественных науках и инженерном деле. Однако время - это все: Результаты лучше у тех, кто начинает заниматься музыкой в раннем возрасте. Детский мозг все еще формируется, говорит Мур. "Их мозг все еще активно развивается и формируется". Чем интенсивнее музыкальное обучение, тем больше развивается мозг ребенка. "[При музыкальном обучении] вы требуете участия целого ряда основных когнитивных систем", - говорит Петр Джаната, доктор философии, когнитивный нейробиолог из Центра разума и мозга Калифорнийского университета в Дэвисе. "Были проведены исследования, которые показали, что у этих детей повысились показатели вербальной рабочей памяти".
Вы пропустили уроки игры на скрипке в детстве? Не беда. Взрослые все равно могут извлечь пользу из музыкальных занятий, говорит Мур, потому что мозг остается "пластичным" на протяжении всей жизни. "Постоянное использование рабочей памяти помогает замедлить снижение когнитивных способностей... так что никогда не поздно воспользоваться преимуществами", - говорит она.
Групповое пение делает вас счастливее
Пение посылает вибрации по телу, которые одновременно снижают уровень кортизола (гормона стресса) и высвобождают эндорфины, заставляя нас чувствовать удовлетворение. Предвкушение мелодических изменений в пении групп наполняет организм дофамином, что приводит к чувству эйфории. Исследования показывают, что при хоровом пении также выделяется антитело s-IgA, которое укрепляет нашу иммунную систему - особенно если песня трогательная (Моцарт "Реквием ре-минор" является лидером). Не можете найти группу для пения или, возможно, просто стесняетесь? Пойте в одиночку! Врачи говорят, что при пении выделяется окситоцин (гормон счастья), поэтому даже одиночное пение может мгновенно поднять настроение.
Прослушивание музыки успокаивает боль (и эмоции)
Любите слушать любимые композиции по дороге на работу? Это не просто забавное развлечение - группа шведских исследователей обнаружила, что частое прослушивание любимой музыки снижает уровень кортизола. В случае с музыкой, она также может стать отличным обезболивающим средством, одновременно отвлекая вас и усиливая положительные эмоции. "Музыка [также] способна вызывать ностальгию", - говорит Джаната. "Ностальгия - это, по сути, механизм, который помогает обрести смысл жизни и помогает нам пережить экзистенциальные кризисы".
Игра на барабанах может ускорить работу мозга
Мозг инстинктивно синхронизируется с ритмом, любым и всеми видами ритма - это объясняет, почему вы подсознательно ходите (или бегаете) в такт ритму. Поэтому вполне логично, что ритмичная музыка (например, игра на барабанах) воздействует на мозг совершенно особым образом. Ударные инструменты гораздо легче освоить, чем, скажем, виолончель, и вы можете получить немедленные результаты от сочетания звука, вибраций и визуальных ощущений. На самом деле, терапевты используют ударные инструменты для работы с пациентами с тяжелой формой деменции и Альцгеймера, которые обычно не реагируют на внешнюю стимуляцию. Мур вспоминает сеанс в доме ветеранов, где сильно замкнутые пациенты с Альцгеймером были разбужены простым упражнением с барабанами. "Они все встали в круг, и вы сразу увидели изменения", - говорит она. "Было больше зрительного контакта, было несколько улыбок, была социальная активность... Они также обращали внимание и реагировали на свой собственный [барабанный] бой и на то, что делали другие. Это автоматическая сенсорная обратная связь". Игра на барабанах приносит пользу не только людям с деменцией или болезнью Альцгеймера: Исследования показывают, что стук в барабан отлично снимает стресс даже у людей со здоровым мозгом.
Когда речь идет о музыке как терапии, барабанная дробь является наиболее предпочтительным методом, но музыкальные занятия в целом обладают невероятной способностью восстанавливать человеческий разум. Так что занимайтесь музыкой и приведите свой мозг в тонус, которого он заслуживает.
