Какое время лучше всего подходит для выполнения дел? Это зависит от того, чем вы занимаетесь. Это слайд-шоу поможет вам выбрать лучший час или день, чтобы максимально эффективно использовать свое время.
1/14
Если вы собираетесь что-то делать, делайте это правильно - или, по крайней мере, делайте это в нужное время. Несколько советов помогут вам выбрать лучший час или день для выполнения некоторых дел.
Взвесьте себя
2/14
Один раз в неделю по средам даст вам наилучшую информацию и наилучшие шансы на успех. Люди обычно едят больше в выходные и сжигают это в течение недели. Поэтому исследования показывают, что если встать на весы в середине недели - в любое время дня, если вы последовательны в своих действиях, - это даст вам наиболее достоверную картину происходящего.
Дремать
3/14
Если вам действительно нужно вздремнуть, лучшее время - между 14 и 15 часами. Уровень сахара в крови начинает снижаться после обеда, и это достаточно рано, чтобы не нарушить режим сна. Но не переусердствуйте - 20 минут достаточно, чтобы стать бодрее и улучшить настроение. Продержитесь до 30 минут, и вы можете попасть в более глубокую стадию, когда мозговые волны замедляются. Когда вы проснетесь, вы будете чувствовать себя вялым (и, вероятно, ворчливым).
Решайте проблемы
4/14
Вы лучше справляетесь с этой задачей, когда ваша энергия немного спадает - когда вы не напряжены и не сфокусированы. Это может быть связано с тем, что ваш разум более свободен и открыт для новых взглядов на вещи, когда вы более расслаблены.
Узнайте что-то новое
5/14
Перед крепким сном: Информация и навыки с большей вероятностью закрепятся в вашем мозгу, если после этого вы проведете ночь без перерыва. Количество и качество сна оказывают большое влияние на обучение и память, поэтому спать всю ночь не стоит по многим причинам.
Сделайте перерыв
6/14
Примерно через час рабочего дня, согласно исследованию о том, что люди наиболее продуктивны в течение 8-часовой рабочей смены. Исследователи обнаружили, что лучший способ сохранить концентрацию и энергию - это сделать 15-минутный перерыв через час после начала работы и еще один - за час до ухода с работы. Кроме того, в середине работы у вас будет 30-минутный перерыв на обед.
Собеседование на работу
7/14
Идеальный вариант - начало дня. Интервьюер, которому понравились первые три человека, с которыми он беседовал, скорее всего, будет предвзято относиться к четвертому. Это может быть связано с тем, что, по их мнению, к этому моменту они должны увидеть неквалифицированного кандидата, или же они уже достигли своей дневной цели по количеству людей, которые должны перейти в следующий раунд.
Соревноваться
8/14
Это зависит от того, кто вы - ночная сова или утренний человек. В одном исследовании спортсмены-ночники ранним утром были на 26% хуже, чем на пике своей работоспособности в позднее время суток. Возможно, вам стоит принять это во внимание, когда вы будете назначать следующее теннисное свидание с соперником, сжигающим масло в полночь: как насчет того, чтобы выйти на корт в 6 утра?
Спать допоздна
9/14
Никогда. Мы знаем - это последнее, что вы хотите услышать. Но лучший способ высыпаться в течение длительного времени - это придерживаться регулярного графика сна. Это значит вставать в одно и то же время каждый день, даже если вы поздно легли спать - и да, это касается и выходных. Вздохните.
Будьте открыты и честны
10/14
Чем раньше, тем лучше - ваша сила воли ослабевает с течением дня, и это может немного ослабить ваши моральные принципы. Лучше не откладывать трудный разговор на потом, если вы хотите быть уверенным, что попадете в точку?
Нанесите солнцезащитный крем
11/14
Примерно за 15 минут до выхода на улицу - именно столько времени требуется вашей коже, чтобы впитать крем. После этого необходимо наносить крем каждые 2 часа - раньше, если вы плаваете или занимаетесь чем-то, что заставляет вас потеть.
Упражнение
12/14
Утренние - вы скорее всего будете придерживаться их, если планируете заниматься рано, а ночные упражнения могут быть вредны для вашего сна. Но лучше заниматься спортом поздно, чем вообще не заниматься.
Сделать операцию
13/14
Возможно, вы слышали, что операцию лучше делать утром, а не днем, но исследования показывают, что разницы, скорее всего, нет. Поэтому делайте то, что подходит вам и вашему врачу, и не задумывайтесь о времени начала операции.
Принимайте лекарства от астмы
14/14
Ингаляционные стероиды, регулярно используемые для борьбы с астмой, могут дать наилучший эффект между 15:00 и 17:30. Всегда советуйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в порядок приема лекарств.
