Узнайте, что полезно и что не полезно говорить человеку, пытающемуся сбросить вес.
Поддерживающие слова, которые вы можете сказать человеку, пытающемуся сбросить вес
Замечательно, что вы уделяете внимание своему здоровью. Сместите акцент с веса. Вместо этого похвалите их усилия по улучшению здоровья и самочувствия. Это покажет, что вы видите картину в целом и хотите поддержать их в создании более здорового образа жизни?
Как я могу поддержать вас? Лучший способ узнать, как поддержать человека в его стремлении похудеть, - просто спросить. Возможно, им нужен напарник по тренировкам или просто кто-то, с кем можно поговорить, когда они сталкиваются с трудностями. Некоторые люди даже предпочитают, чтобы вы вообще не упоминали о диете или весе.
Давайте сегодня поедим салата. Отнеситесь с пониманием к их новым диетическим потребностям. Не предлагайте пиццу, если вы знаете, что они стараются ее избегать. Вместо этого предложите ресторан с большим количеством здоровых блюд, а еще лучше позвольте им самим выбрать.
? "Ты отлично выглядишь! Лучше сделать общий комплимент, что они выглядят потрясающе, чем говорить, что они выглядят худыми или что вы можете сказать, что они похудели. Поощрительные слова, не касающиеся размеров тела, могут помочь людям сбросить больше веса. Выбирайте слова, которые показывают, что вы считаете своего друга или любимого человека замечательным, независимо от его размера.
Хочешь пойти со мной на прогулку? Предложите то, что вы можете делать вместе, не зацикливаясь на еде. Предложите им присоединиться к вам в любых занятиях фитнесом, которые вам нравятся, например, прогуляться, записаться на групповые занятия или поиграть в теннис. Совместные занятия спортом повысят интенсивность и продолжительность ваших тренировок.
Вещи, которые не следует говорить человеку, пытающемуся сбросить вес
Вы прекрасно выглядите сейчас. Вам не нужно худеть. Вы можете подумать, что это комплимент, но не стоит думать, что кто-то пытается похудеть, потому что хочет выглядеть лучше. Многие люди вполне довольны тем, как они выглядят при любом весе.
Давайте перекусим фастфудом! Люди часто едят те же продукты и в тех же количествах, что и те, с кем они едят, поэтому старайтесь делать здоровый выбор и сохранять разумные размеры порций, когда перекусываете или обедаете с другом. Еще лучше, если вы не будете уделять основное внимание еде во время совместного времяпрепровождения и предложите им заняться другими делами.
Я знаю человека, который похудел на 50 килограммов с помощью специальной диеты. Не рассказывайте анекдоты о знакомых вам людях, которые преуспели или потерпели неудачу на популярных или причудливых диетах. Во-первых, это приглашает к сравнению, что не полезно для человека, начинающего путь к потере веса. Во-вторых, любые советы по диете лучше оставить экспертам. Многие популярные диеты содержат противоречивые рекомендации, что может сбить с толку тех, кто пробует новый план питания. Некоторые диеты могут быть даже опасны для людей с определенными медицинскими показаниями.
Действительно ли вы должны это есть? Если только этот человек специально не попросил вас отчитывать его за все, что он кладет в рот, не берите на себя роль "пищевого полицейского". Это может смутить и обескуражить человека, пытающегося изменить свои пищевые привычки. Игра в пищевого полицейского может даже привести не к улучшению, а к ухудшению питания. Негативные высказывания о продуктах и выборе продуктов питания могут привести к тому, что диетики будут есть гораздо больше вредных закусок.
Один кусочек не повредит. С другой стороны, не пытайтесь соблазнить человека на еду, которая не является здоровой или не входит в его план. Один маленький кусочек может навредить, особенно если человек пытается преодолеть расстройство переедания или имеет другие заболевания. Один маленький кусочек часто приводит к большему, а незапланированный перекус может свести на нет всю тяжелую работу.
Сколько вы весите? Некоторые люди более чувствительны к раскрытию своего веса, чем другие, поэтому всегда лучше не спрашивать человека о его весе. Если они захотят поделиться им, то сделают это сами. Помните, что цифра на весах не всегда является лучшим показателем прогресса в улучшении здоровья.
Поддержка имеет значение для успеха в снижении веса
Ваша поддержка может иметь большое значение для тех, кто пытается сбросить вес. Людям, у которых есть поддержка, легче придерживаться плана снижения веса, и они с большей вероятностью достигнут своих целей по снижению веса.
Если вы знаете человека, который пытается сбросить вес, вы можете поддержать его следующим образом:
-
тщательно подбирая слова, делая упор на позитив и ободрение. ?
-
слушать без осуждения.
-
моделировать здоровое поведение в своей жизни.
-
дайте им понять, что вы считаете их замечательными, независимо от их веса.
-
предлагать им любую поддержку, в которой они нуждаются.
Независимо от того, какой программе похудения следует ваш друг или любимый человек, ваша поддержка и ободрение будут иметь значение для его долгосрочного успеха.
