Узнайте о том, почему реалистичное мышление лучше простого оптимизма.
Ниже вы найдете доказательства того, почему реалистичное мышление лучше оптимистичного.
Не игнорировать реальность
Как пессимистическое, так и оптимистическое мышление погружает ваш разум в мир фантазий. Вы думаете либо о самом худшем, что может случиться, либо о самом лучшем возможном исходе. Эти способы мышления не учитывают реальность.?
Оптимистическое и пессимистическое мышление находятся на концах спектра. А середина - это реализм. Реалистичные оптимисты также имеют особый взгляд на мир. Если вы мыслите таким образом, вы, скорее всего, будете осторожно надеяться на хорошие результаты, но эта надежда не помешает вам предпринять необходимые шаги для достижения своих целей.?
Когда вы сосредотачиваетесь на реалистичном мышлении, вы отдаете предпочтение реальности, что может помочь вам понять ситуации, в которых вы находитесь, вместо того чтобы сильно разочаровываться или обманывать себя?
Примите настоящее
Еще одна важная часть реалистичного мышления - это установка на настоящее. Когда вы мыслите реалистично, вы прислушиваетесь к тому, что происходит вокруг вас. Вы можете начать уделять больше внимания таким вещам, как:?
-
звуки животных вокруг вас
-
Как разговоры с близкими заставляют вас чувствовать себя
-
Ощущение солнца на лице
-
Что чувствует ваше тело во время долгой прогулки?
Суть в том, чтобы не сосредотачиваться на том, что могло бы быть или чего нет. Лучше сосредоточьтесь на настоящем моменте и на том, как это помогает вам в данный момент. ?
Наивысшее благополучие
Исследования показали, что наличие реалистичных убеждений может означать улучшение благосостояния. Исследователи изучили уровень ожиданий и сравнили его с наблюдаемым диапазоном ожиданий. В пределах этих параметров, согласно исследованиям, самый высокий уровень благополучия связан с реалистичным мышлением?
Реалистичные мысли. Такое мышление приведет вас к лучшему самочувствию и навыкам преодоления трудностей независимо от исхода ситуации. Если вы настроены невероятно оптимистично, то впоследствии у вас могут возникнуть негативные психологические последствия, если все будет не так, как вы ожидаете.?
Реалистичные оптимисты. У этих людей к реализму, как правило, добавляются более обнадеживающие мысли. Реалистичные оптимисты верят, что они добьются успеха, но они также знают, что для достижения успеха нужно работать. Они более склонны к:?
-
тщательно планировать
-
Настойчиво преодолевать трудности
-
Выберите правильные стратегии
-
Прилагать усилия для достижения целей
-
Быть готовым
Не напрягайтесь по поводу позитива. Люди, которые сосредоточены на том, чтобы все шло так, как они надеются, часто бывают разочарованы или в итоге получают худшие результаты. Когда вы строите свои ожидания на основе рационального мышления, вы с меньшей вероятностью будете беспокоиться о результате. Даже оптимисты неправильно воспринимают результаты и испытывают сильные эмоции. Эти чувства могут снизить общее благополучие?
Поощряет внимательность
Еще одно преимущество реалистичного мышления - привязка к настоящему моменту. Думая о настоящем, вы намеренно проявляете осознанность. Хорошее упражнение на осознанность включает в себя:?
-
Сидеть спокойно?
-
Закрыть глаза
-
Сосредоточиться на своем дыхании
-
Медленное осознание звуков, ощущений и идей
-
Позволяя каждой мысли или чувству проходить через вас без осуждения
-
Снова сосредоточились на дыхании?
В психологии существует идея, что с помощью внимательности можно познать свое истинное и честное "я". Некоторые считают, что познать себя и принять себя в своем истинном виде без всякого осуждения - это здоровая идея. Психически здоровый человек воспринимает реальность такой, какая она есть, и не искажает ее в соответствии со своими желаниями.
Если вы не в состоянии принять реальность такой, какая она есть, вы можете испытывать больше стресса и тревоги. Этот когнитивный диссонанс создает напряжение в вашем сознании. Это может отвлечь вас от практики осознанности?
Хотя оптимистов давно хвалят за их душевное благополучие, оказывается, что реалистичное мышление полезно для вашего разума в долгосрочной перспективе. Создание разумных ожиданий для себя и окружающих поможет вам жить менее напряженной жизнью.?
Пришло время отказаться от пессимизма и оптимизма и начать мыслить реалистично. Когда вы приучаете себя к рационализации и критическому осмыслению ситуации, вы с большей вероятностью будете ожидать разумных результатов. Это настроит вас на лучшие мысли и психическое здоровье в будущем.?
Если вам нужно поговорить с кем-то о стрессе, тревоге или депрессии, вы можете обратиться к специалисту по психическому здоровью. Они смогут поговорить с вами о ваших переживаниях.?
