Посмотрите в слайд-шоу доктора эти 12 полезных вещей, которые могут принять нездоровый оборот.
1/15
Слишком интенсивные занятия в тренажерном зале могут привести к тяжелым последствиям для вашего организма. Чрезмерные нагрузки могут повредить суставы, сухожилия, связки и даже сердце. У женщин, которые слишком много занимаются спортом, могут начаться пропуски менструации или ускориться процесс потери костной массы, который приводит к остеопорозу. Сколько это слишком много? Если тренировки вызывают у вас усталость или раздражительность, если вам трудно спать, есть или концентрироваться, возможно, пришло время сократить нагрузки.
2. Сон
2/15
Если вы дремлете дольше положенных 40 часов, вы можете нанести своему организму больше вреда, чем пользы. Слишком много сна также может быть связано с проблемами со здоровьем. Потребность в сне у каждого человека индивидуальна - некоторым людям достаточно всего 6 часов, чтобы почувствовать себя отдохнувшими, в то время как другим может потребоваться 9 часов. Если ваш режим сна изменился или вы спите слишком много и все еще не чувствуете себя отдохнувшим, обратитесь к врачу.
3. Антибиотики
3/15
Антибиотики убивают многие бактерии, вызывающие инфекции и болезни. Так что же может быть плохого в том, чтобы принять несколько антибиотиков, если у вас насморк? Оказывается, бактерии могут изменяться, если они слишком часто контактируют с антибиотиками. Это делает их устойчивыми к лекарствам. Принимайте антибиотики только тогда, когда вы уверены, что они вам необходимы?
4. Угодничество перед людьми
4/15
Приятно делать людей счастливыми, но есть тонкая грань между полезностью и угодничеством. Если вы соглашаетесь с другими только для того, чтобы сохранить мир, или берете на себя слишком много задач, потому что не можете сказать "нет", это может сделать вас несчастным.
Просто скажите "нет
5/15
Практикуйте эти навыки отказа, чтобы сохранить рассудок: Задавайте вопросы, чтобы убедиться, что вы знаете, во что ввязываетесь. Спросите себя следующее: Что это для вас? Затем ответьте твердо и знайте, что вам не нужно объяснять причину своего отказа. Нет может быть полным предложением.
5. Секс
6/15
Вопрос о том, можно ли стать зависимым от секса, еще не решен. Однако у вас может быть чрезмерно активное сексуальное влечение. Это заставляет вас думать о сексуальных чувствах и действовать в соответствии с ними чаще, чем обычный человек. Когда вы уделяете сексу большую часть своего внимания, это может негативно сказаться на вашей повседневной жизни и отношениях.
Узнайте почему
7/15
В некоторых случаях ваше внимание к сексу может быть вызвано другими медицинскими проблемами. Проконсультируйтесь с врачом, возможно, это связано с принимаемыми вами лекарствами, ситуацией насилия или даже опухолью мозга. Группы поддержки и консультации также могут помочь вам вернуть свою жизнь в нормальное русло.
6. Мытье рук
8/15
Это лучший способ борьбы с микробами. Однако если мыть руки слишком часто, ваша гигиена может пострадать. Исследования показывают, что слишком частое мытье может повредить кожу и дать микробам место для роста и процветания.
7. Здоровая пища
9/15
Вы едите только ту пищу, которая полезна для вас? Отлично! Но как много вы едите? Переедание вызывает высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет второго типа, проблемы с костями и суставами, нарушения сна и даже депрессию - независимо от того, какую пищу вы кладете на свою тарелку. А если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы набираете вес, что может привести к сердечным заболеваниям и инсульту.
8. Вода
10/15
Редко, но вы можете пить слишком много воды. В этом случае ваши почки не могут достаточно быстро избавиться от лишней жидкости. Это снижает содержание натрия в крови до нездорового уровня - состояние, называемое гипонатриемией. Оно может вызвать тошноту, слабость и усталость, головную боль, а в тяжелых случаях - судороги, кому и смерть. Вы подвергаетесь большему риску, если вы спортсмен, занимающийся спортом в течение длительного времени, например, бегун-марафонец.
9. Работа
11/15
Задерживаетесь ли вы в офисе дольше положенного времени? Может быть, вы действительно любите то, чем занимаетесь, а может быть, вы трудоголик. Если вам кажется, что вы должны работать все время, и вы склонны выбирать работу вместо отношений, возможно, это вы. Помните, что говорят о том, что все время работать, а не играть.
10. Время смартфона
12/15
Они облегчают многие вещи, но если вы не можете перестать смотреть на свой смартфон, он может усложнить вашу реальную жизнь. Он может повлиять на ваши отношения с людьми, настроение, качество сна и даже на химический состав мозга.
Советы по отключению от сети
13/15
Меняйте обстановку. Запланируйте разные дела на то время, когда вы чаще всего разговариваете по телефону. Установите ограничения на количество времени, которое вы хотите проводить с телефоном, и выключайте его, когда вы им не пользуетесь. И ищите поддержки - друзья и семья могут помочь вам держать себя в руках.
11. Витамины
14/15
Они сохранят здоровье вам и вашей семье, верно? А может и нет. Слишком большое количество железа может вызвать тошноту и рвоту, а если вы переборщите с витамином С, это может привести к тошноте, диарее и желудочным спазмам. Слишком большое количество витамина А может вызвать, помимо прочего, проблемы со зрением. Избыток витамина D может сделать мышцы слабыми и даже привести к проблемам с сердцем. А витамины K и E могут вызвать кровотечение. Вы и ваша семья должны придерживаться суточной дозы, и не более того.
12. Дружба
15/15
У вас никогда не может быть слишком много друзей, верно? Ну, может быть. Согласно некоторым исследованиям, число людей, которых вы действительно можете назвать друзьями, составляет от 150 до 200. Ваш мозг не может обработать больше. А для лучшей дружбы это число гораздо меньше - около пяти. Однако исследования продолжаются, особенно по мере того, как социальные сети объединяют людей все новыми и новыми способами.
