Предпочитаете солнечные дни? Неудивительно. Доктор объясняет, как погода влияет на нас.
Могут ли дождливые дни действительно испортить вам настроение?
Из архива врача
Джули Тейлор
Слухи: Дождливые дни могут сильно испортить настроение
Замечали ли вы, что когда с неба капает дождь, ваше настроение тоже падает? Если в унылый день вы чувствуете себя неважно, то можете списать это на совпадение. Конечно, Карпентерс пели: "Дождливые дни и понедельники всегда выбивают меня из колеи". Но может ли дождь действительно испортить вам настроение?
Вердикт: Да, дождливые дни действительно могут испортить настроение.
Если вы чувствуете себя подавленным во время ливня, это не плод вашего воображения: Плохая погода действительно может оказывать негативное влияние на ваши эмоции. Согласно одному исследованию, почти 9 процентов людей относятся к категории ненавистников дождя. Эта группа чувствует себя более злой и менее счастливой в дни с большим количеством осадков. Другое исследование показало, что дождь даже увеличивает количество негативных сообщений, опубликованных на Facebook.
Теция Эванс, доктор философии, клинический психолог, занимающийся частной практикой в Сан-Франциско (где дождь идет в среднем 67 дней в году), говорит: "Когда на улице становится темно и тоскливо, некоторые люди определенно больше подвержены чувству одиночества или подавленности. Довольно часто можно наблюдать изменения в настроении - например, чувство грусти или снижение самооценки - когда на улице идет дождь.
Если ваше настроение ухудшается в дождливую погоду, что вы можете с этим поделать? Эванс говорит, что даже если у вас есть соблазн выключить свет и забраться в постель во время дождя, сделайте выбор и включите свет. Есть исследования, что свет может повысить уровень серотонина, который улучшает настроение, говорит она.
Джулия Самтон, доктор медицины, психиатр из Манхэттенской нейропсихиатрической клиники в Нью-Йорке, которая предлагает светотерапию в своей практике, делает еще один шаг вперед. Я призываю людей стараться обязательно выходить на улицу, даже когда холодно и идет дождь, - говорит она. Даже если кажется, что на улице не так уж светло, вы все равно получаете ультрафиолетовые лучи, которые помогают регулировать циркадный ритм организма и повышают настроение.
Заперлись дома, потому что идет дождь из кошек и собак? Займитесь приятными занятиями, которые поднимают настроение, например, посмотрите веселый фильм, поиграйте в игру, займитесь декоративно-прикладным искусством или почитайте книгу, советует Эванс.
Когда вы чувствуете себя подавленным, вставайте - в буквальном смысле. Я призываю людей заниматься спортом... это очень важно, говорит Самтон. Это придает людям жизненные силы, может [способствовать] повышению самооценки и увеличивает количество эндорфинов, которые положительно влияют на настроение". Попотейте под видео с упражнениями на YouTube, сделайте приседания или включите музыку и начните танцевать.
И наконец, не изолируйте себя в дождливую погоду, предупреждает Эванс. Когда люди находятся в одиночестве, им может казаться, что все хуже, чем есть на самом деле, отмечает она. Общайтесь с другими людьми вместо того, чтобы прятаться от дождя в одиночестве в помещении, и ваше настроение станет более солнечным, какой бы мрачной и хмурой ни была погода.
