У каждого человека есть неосознанные предубеждения. Узнайте, как они работают и как их изменить.
Узнайте больше о том, как управлять бессознательными предубеждениями.
Что такое неосознанные предубеждения?
Неосознанные предубеждения, также называемые неявными предубеждениями, - это установки или стереотипы, которые люди хранят глубоко в бессознательной части своего мозга. Эти предубеждения существуют вне вашего контроля, и они могут не совпадать с тем, что вы чувствуете, когда сознательно думаете об этом предмете. Неявные предубеждения определяют, как вы реагируете на людей или ситуации, не осознавая, что они являются частью вашего мышления?
Не все неявные предубеждения являются негативными. У вас могут быть бессознательные положительные ассоциации. Например, у вас может быть неявное предубеждение в пользу пушистых, белых собак. Это предубеждение заставит вас автоматически испытывать симпатию ко всем пушистым белым собакам, которых вы встретите?
Неявные предубеждения в отношении людей, основанные на их расе, возрасте, сексуальной идентичности или религии, сложнее, чем предубеждение в отношении милых животных. Ваши предубеждения могут быть основаны на стереотипах или опыте, которые являются устаревшими, слишком общими или просто неверными. Если у вас есть такие неосознанные предубеждения, вы можете негативно реагировать на людей или ситуации. Это может стать проблемой, если вы позволите своим предубеждениям повлиять на вас при приеме на работу, социальных знакомствах или общении с людьми в общественных местах.
Есть ли у меня неявные предубеждения?
Трудно распознать свои собственные неявные предубеждения. Вы не можете осознать их, потому что они находятся так глубоко в вашем бессознательном мышлении. Вы не можете обнаружить их с помощью обычного самоанализа или даже традиционной терапии?
Наличие бессознательных предубеждений не означает, что вы сознательно относитесь к ним предвзято. Они просто являются частью работы человеческого мозга. На самом деле, ваши неявные предубеждения могут отличаться от ваших сознательных мнений. Кроме того, они могут меняться со временем, по мере того как вы получаете новый опыт, пополняющий ваши подсознательные знания.
Как изменить неявные предубеждения
Неявные предубеждения податливы, а значит, их можно изменить. Эксперты нашли несколько способов изменить свое бессознательное мышление и неявные предубеждения, например:
Ищите людей, которые не поддаются стереотипам. Предрассудки частично основаны на опыте или информации, полученной вами в прошлом. Добавление новой информации или опыта может подтолкнуть старые предубеждения в новом направлении. Например, если вы считаете, что все медсестры - женщины, то знакомство с мужчинами-медсестрами в качестве героев телепередач может расширить ваши представления о медсестрах.
Знакомьтесь с новыми людьми. Мы давно знаем, что знакомство с людьми - это прямой путь к созданию новых впечатлений о них. Если у вас есть предубеждение относительно определенной группы, то время, проведенное с людьми из этой группы, изменит ваши старые впечатления. Однако не любой контакт достаточно хорош, чтобы перестроить ваши предубеждения. Люди с наибольшей вероятностью пересмотрят старые впечатления, если они проводят время с коллегами по социальной или профессиональной деятельности. Работа с различными группами людей над общей целью более эффективна для изменения неявных предубеждений, чем случайные контакты".
Будьте осведомлены о неявных предубеждениях. Узнать о неявных предубеждениях - это первый шаг к тому, чтобы распознать их в своем собственном поведении. Это даже более эффективно на организационном уровне, чем для отдельных людей. Например, когда работодатели проходят обучение тому, как предвзятость влияет на прием на работу, они могут предпринять шаги для смягчения предвзятости в будущем.
Культивируйте сознательную эмпатию. Потратить минуту на то, чтобы поставить себя на место другого человека, - это эффективный метод пересмотра старого мнения. Рассмотрение нескольких точек зрения расширяет ваши собственные представления о событии, предмете или группе людей. Этот новый взгляд может позволить вам пересмотреть свое прежнее мнение.?
Используйте техники внимательности. Вдумчивость - это вид медитации, когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы четко осознавать, что вы чувствуете в данный момент, не оценивая ни одно из ощущений, которые вы испытываете. Исследователи обнаружили, что люди, которые выполняли 10-минутное упражнение на внимательность перед прохождением теста на неявное предубеждение, проявляли меньше предубеждений, чем те, кто не слушал упражнение. Исследователи предположили, что культивирование открытого, неосуждающего состояния ума уменьшает зависимость от автоматических реакций.
Вывод
Поскольку бессознательные предубеждения основаны на опыте всей жизни, на их изменение может потребоваться время. Даже если вы продолжаете реагировать "на коленке", вы не обязаны следовать этим инстинктам. Когда это возможно, найдите время, чтобы подумать о том, как вы реагируете на человека или ситуацию. Дайте себе время решить, является ли ваша первая реакция той, которой вы действительно хотите следовать. Вы можете обнаружить, что ваш сознательный разум имеет более тонкий подход к жизни.
