Аюрведа: Что это такое и стоит ли ей следовать?

Узнайте, что такое аюрведа, а также о практике, исследованиях и результатах, которых вы можете ожидать.

Аюрведа не предназначена для замены стандартного медицинского обслуживания. Вы должны рассказать своему врачу о любых травах, которые вы используете, или о любом аюрведическом лечении, которое вы получаете, чтобы убедиться, что оно не повлияет на обычные лекарства, которые вы принимаете. ?

Аюрведические травы и добавки не регулируются FDA. Аюрведические врачи не имеют лицензии в США. Вам следует тщательно изучить биографию и квалификацию любого врача, которого вы посещаете. Аюрведа может быть полезна при использовании в сочетании с традиционной медициной.

Аюрведическая теория баланса

Аюрведа в основном занимается поддержанием здоровья и профилактикой заболеваний. Это достигается путем стремления к балансу в вашей жизни с помощью правильного мышления, особого образа жизни, выбора диеты и использования трав. Вы обладаете уникальной структурой энергии, называемой вашей конституцией, на которую влияют индивидуальные факторы вашей жизни. Вещи, которые могут повлиять на вашу энергию и нарушить ваше сбалансированное состояние, включают:?

• Выбор продуктов питания

• Эмоциональный стресс

• Физический стресс

• Времена года

• Погода

• Семейные отношения

• Проблемы на работе?

Когда вы поймете свою конституцию и то, как на нее могут влиять внутренние и внешние воздействия, вы сможете предпринять шаги для ее уравновешивания. В Аюрведе вселенная состоит из пяти элементов, которые, взаимодействуя друг с другом, образуют три типа энергии в вашем теле. Этими пятью элементами являются: ?

• Вайю, который является воздухом

• Джала, которая есть вода

• Акаш, который является пространством или эфиром

• Притхви, который есть земля

• Теджа, который есть огонь

3 вида энергии тела в Аюрведе

В Аюрведе существует три основные группы, основанные на главном типе энергии в вашем теле. Элементы каждого типа составляют вашу пракрити, то есть ваше естественное состояние души. Один или два типа доши обычно преобладают. Три типа энергии называются доша, и каждый из них управляет определенными биологическими функциями. Аюрведическое мышление говорит, что вы будете процветать, если будете следовать тому образу жизни, диете и плану физических упражнений, который лучше всего подходит для вашей доминирующей доши.

Вата. Это энергия движения. Эта энергия отвечает за деление клеток, клеточные сигналы, выведение отходов и мыслительные процессы. Для людей с преобладанием вата-доши характерны следующие черты:

• худощавый или тонкий тип телосложения

• Сухая кожа

• Тонкие волосы

• Энергичное и живое выражение лица

• Быстро говорить

• Светлое сердце

• Очень творческий

• Настроение часто меняется

• Гибкость мышления и принятия решений

Питта. Это энергия пищеварения и метаболизма. Она также контролирует пигментацию, зрение и процессы внимания. Характерные черты людей с преобладанием питта-доши включают:?

• среднее или мускулистое телосложение

• Хороший друг и лютый враг

• Страстные, волевые лидеры

• Прямые, берущие на себя ответственность личности

Капха. Это энергия, основанная на земле и воде. Это энергия структуры, хранения и стабильности. Характерные черты людей с преобладанием капха-доши включают: ?

• Крепкий каркас и толстые кости

• Медленные действия и реакции

• Спокойный

• Легкий характер

• Заботливый и любящий

• Двигается медленно и целенаправленно

• Обычно консервативен

Аюрведическая диета для баланса вашей доши

В Аюрведе сохранение здоровья зависит от поддержания баланса дош. Каждый тип доши должен быть сбалансирован по-разному, в зависимости от естественных тенденций этой доши. Поговорите с врачом, прежде чем вносить какие-либо значительные изменения в свой рацион.

Вата. Вата-доша легко выходит из равновесия, поскольку это энергия движения. Вот некоторые рекомендации по поддержанию баланса ваты:?

• Соблюдайте режим дня.

• Избегайте сырых, недоваренных и сухих продуктов.

• Получайте достаточное количество сна.

• Используйте в приготовлении пищи согревающие специи, такие как корица, тмин и гвоздика.

• Практикуйте самомассаж, особенно ног.

• Принимайте пищу в одно и то же время каждый день.

• Каждый день выделяйте время для медитации, неподвижности и размышлений.

• Избегайте сильного холода.

Питта. Питта-типы обладают многими качествами огня. Если у вас такой тип доши, вы можете стать вспыльчивым и раздражительным, когда выходите из равновесия. Советы по уравновешиванию питты включают: ?

• Ограничьте потребление соли.

• Избегайте кофе, алкоголя и табака?

• Избегайте острых и кислых продуктов.?

• Избегайте острых специй.

• Избегайте сильно обработанных продуктов?

• Ешьте охлаждающую, неострую пищу.?

• Принимайте пищу в спокойной обстановке.?

• Избегайте чрезмерного количества масла.?

Капха. Капха-доша отличается стабильностью и выносливостью. Если ваша преобладающая доша - капха, вас вряд ли что-то будет беспокоить. Однако капха-типы склонны легко набирать вес. Вот несколько советов по уравновешиванию капхи: ?

• Ешьте легкую, сухую, теплую или горькую пищу?

• Получайте много физических упражнений.?

• Избегайте тяжелой пищи.?

• Избегайте замороженных продуктов и напитков.?

• Не дремать днем.?

• Избегайте жирной пищи.?

• Не употребляйте подсластители, кроме небольшого количества сырого меда.?

• Измените свой распорядок дня?