Узнайте о пользе раскрасок и для взрослых.
1. Расслабляет мозг и улучшает мозговую деятельность
Книжки-раскраски - это отличный способ расслабить мозг и успокоить мысли. Когда вы раскрашиваете, вы сосредотачиваетесь на простом занятии. Это помогает расслабиться и не дать мыслям вторгнуться в ваш мозг.
Раскрашивание также может улучшить работу вашего мозга. Когда вы раскрашиваете, активизируются различные части полушарий головного мозга. Когда вы выбираете, какие цвета использовать, активизируется творческий потенциал. Когда вы раскрашиваете формы и фигуры, активизируется ваша логика.
2. Вызывает медитативное состояние
Раскраски для взрослых не заменяют арт-терапию, но для некоторых людей они могут быть терапевтическими. Некоторые исследования показали, что концентрация внимания на сложной структуре страницы раскраски может помочь ввести ваш разум в медитативное состояние. ?
Медитативное состояние возникает, когда вы перестаете концентрироваться на будущих или прошлых заботах и сосредотачиваетесь только на настоящем. Сосредоточение на одном действии, таком как раскрашивание, приостанавливает ваш внутренний диалог и удаляет негативные мысли и эмоции из вашего сознания. Медитация будет получаться у вас тем лучше, чем дольше вы будете практиковать ее с помощью раскрашивания.
Более сложные рисунки с меньшим пространством для раскрашивания требуют от вас оттачивания зрительно-моторной координации и моторики - навыков, которые вы не используете, когда просто листаете страницы на своем электронном устройстве. Некоторые медики считают, что следующие виды деятельности не только развивают двигательные навыки, но и могут помочь отсрочить наступление деменции:
-
Раскраска
-
Кроссворды
-
Мозголомки
4. Улучшает сон
Если вы рисуете перед сном, вы, скорее всего, будете спать лучше, чем если бы вы листали страницы в телефоне. Воздействие синего света от телефона или планшета может помешать качеству вашего сна, так как останавливает естественный выброс мелатонина в организме. Раскрашивая перед сном книжку, вы убираете электронику из спальни, позволяя уровню мелатонина высвобождаться естественным образом, пока ваш организм готовится ко сну?
5. Улучшает концентрацию внимания
Книжки-раскраски для взрослых также могут улучшить вашу концентрацию внимания. Раскрашивание активизирует лобную долю, что означает, что ваш мозг занимается организацией и решением проблем. Регулярные занятия с раскрасками позволят вам отдохнуть от дня и сосредоточиться на чем-то одном.
6. Снижает тревожность
Исследования показали, что раскрашивание может снизить уровень тревожности у взрослых. Раскрашивание в течение 20 минут и более - эффективный способ снизить частоту сердечных сокращений и уменьшить чувство тревоги. В исследованиях раскрашивание более сложных рисунков, таких как мандалы, было более эффективным, чем раскрашивание клетчатого узора или чистого листа.?
Другие преимущества раскрашивания, которые влияют на вашу тревожность, включают:?
-
Улучшение настроения
-
Повышение внимательности
-
Снижение психического стресса?
Если вам нужна помощь больше, чем просто раскрашивание, вы можете обратиться к специалисту по творческим практикам или арт-терапевту, который поможет вам справиться с тревогой, стрессом или другими психическими расстройствами.?
Раскрашивая, вы помогаете не только своему разуму расслабиться и лучше функционировать. Вы также помогаете своему телу. Снятие стресса с помощью раскрашивания помогает уменьшить чувство тревоги, которое вы испытываете. Когда вы снимаете стресс и напряжение с вашего тела, вы можете снизить риск возникновения:
-
боли в теле
-
Проблемы со сном
-
Усталость
-
Депрессия?
Раскрашивание не вылечит вашу тревогу или депрессию, но оно может снизить уровень тревоги и стресса, которые могут привести к депрессии. Если раскрашивание - это занятие, которое вам нравится, то вам следует заниматься им регулярно. ?
7. Снимает стресс
Одним из важных преимуществ раскрашивания для взрослых является снятие стресса. Раскрашивание - это повторяющееся занятие, требующее внимания к деталям. Когда вы сосредоточены на раскрашивании, вы не обращаете внимания на другие вещи, которые могли вызвать стресс в течение дня.?
Начало или окончание дня с раскрашивания страницы из книги для взрослых может вызвать чувство ностальгии и напомнить вам о детстве. Эта связь с тем временем, когда все обычно было менее напряженным, также поможет вам расслабиться.?
Заключение
Раскрашиваете ли вы просто для развлечения или для того, чтобы расслабиться, нет никаких причин не попробовать. Раскраски предназначены не только для детей. В следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, отвлекитесь от проблем и начните раскрашивать?
