Пытаетесь перестать сравнивать себя со знаменитостями? Эти 3 шага помогут вам избавиться от этой привычки и вернуть себе чувство собственного достоинства.
Хорошая новость заключается в том, что вы можете научиться освобождаться от ловушки сравнения. Есть несколько шагов, которые вы можете начать делать прямо сейчас, чтобы вернуть фокус на себя, свои сильные стороны и уникальную ценность, которую вы можете предложить миру.
3 шага, чтобы перестать сравнивать себя со знаменитостями
1. Развивайте здоровую самооценку. Самооценка - это то, как вы относитесь к себе, своим способностям и достижениям. Когда у вас здоровая самооценка, вы довольны тем, кто вы есть. Вы знаете, что ваши мнения, ценности и то, кто вы есть, имеют значение.
Когда у вас низкая самооценка, вы можете принижать себя и негативно сравнивать себя с другими, особенно со знаменитостями. Вам может казаться, что вы просто не можете сравниться с ними?
Есть несколько различных вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать развивать более здоровую самооценку:
-
Бросьте вызов своим негативным убеждениям. Заведите дневник и записывайте каждый раз, когда вы думаете о себе что-то негативное, например, "Я слишком уродлива, чтобы стать хорошей актрисой". Бросьте вызов этому убеждению в своем сознании. Спросите себя, когда эта мысль впервые пришла вам в голову и почему. Теперь напишите что-нибудь хорошее о себе, что доказывает обратное. Например, вы можете написать: "Я получила награду за лучшую игру в школьном спектакле. Я отличная актриса! Сделайте эту практику привычкой.
-
Цените то, что у вас хорошо получается. Когда у вас низкая самооценка, легче найти то, что вас не устраивает. Но на самом деле у вас может быть много сильных сторон, которые вы просто не замечаете. Возможно, вы прекрасный певец или отличный спортсмен. Цените свои лучшие качества.
-
Проводите больше времени в компании позитивных людей. Развивайте счастливые отношения, которые укрепляют вас, а не разрушают. Проводите больше времени с людьми, которые ценят вас. Это поможет вам чувствовать себя хорошо и более позитивно смотреть на свою жизнь.
-
Обратитесь за профессиональной помощью. Это нормально, что некоторым людям трудно развить чувство собственного достоинства. Поговорите с профессиональным консультантом или психотерапевтом. Они могут помочь направить ваш прогресс. Они также могут поддержать вас и помочь справиться с трудностями.
2. Проведите "чистку" социальных сетей. Если вы регулярно следите за знаменитостями в социальных сетях, возможно, пришло время сделать столь необходимый перерыв?
Некоторые исследования показали связь между использованием социальных сетей и такими симптомами, как тревога, депрессия и одиночество у подростков и молодых людей. Иногда это может привести к плохому настроению.
Но необходимо провести больше исследований в этой области, прежде чем мы сможем определить, что социальные сети являются основной причиной. Пока же эксперты советуют придерживаться более здоровых привычек общения в социальных сетях.?
Спросите себя, как вы себя чувствуете после того, как проводите время за чтением или просмотром новостей о знаменитостях. Если в сравнении с ними вы начинаете чувствовать себя менее позитивно по отношению к себе или своей жизни, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы провести чистку социальных сетей.
-
Откажитесь от аккаунтов в социальных сетях, которые вы используете для получения новостей и обновлений о знаменитостях, заблокируйте их или отключите звук. Если "холодная индейка" дается вам с трудом, попробуйте для начала отказаться только от одного канала социальных сетей. Вы также можете удалить одно приложение социальной сети из своего телефона?
-
Заранее решите, сколько времени вы будете проводить в социальных сетях. По истечении времени вы просто выходите из сети или выключаетесь и переходите к другим задачам или занятиям, не оглядываясь назад.
3. Выбраться из ловушки сравнений. Легко сбиться с пути, застряв в ловушке сравнения. Лучше всего не дать себе зайти в эту колею с самого начала.
-
Сравнивать себя с другими. Легко сравнивать себя со знаменитостями, которые находятся в центре внимания благодаря своим выдающимся достижениям. Они принадлежат к гораздо меньшему проценту людей, которые прославились тем, кто они есть или чем занимаются. Но подумайте о том, что вы уже пользуетесь поддержкой и добились успеха, чего не могут испытать многие другие люди в мире. Если вам хочется иметь модный дорогой спортивный автомобиль вместо старого поношенного грузовика, помните, что вы находитесь в лучшем положении, чем люди, которые хотят, но не могут позволить себе автомобиль. Сравнение вниз, или искусство сравнения вниз, может помочь вам почувствовать себя намного лучше в отношении того, кто вы есть, и своего места в мире.
-
Ведите дневник благодарности. Ведение дневника благодарности связано с увеличением чувства благополучия. Журнал благодарности - это просто блокнот, в котором вы можете ежедневно писать о людях, ситуациях или вещах, за которые вы благодарны. Некоторые люди предпочитают делать это перед сном, другие - после пробуждения.
Научиться перестать сравнивать себя со знаменитостями не так уж и сложно. Выполнение этих трех шагов поможет вам наладить отношения с самым важным человеком в вашей жизни - вами - и заботиться о нем.
