Узнайте, что такое бинауральные биения, каковы их преимущества и побочные эффекты.
Ваш мозг и бинауральные биения
Ваш мозг интерпретирует два тона как собственный ритм. Два тона выравниваются с волнами вашего мозга, создавая ритм с разной частотой. Эта частота - разница в герцах (Гц) между частотами двух тонов.
Например, если вы слушаете левым ухом тон 440 Гц, а правым - 444 Гц, то вы слышите тон 4 Гц.
Когда вы слушаете бинауральные биения, активность вашего мозга соответствует частоте, заданной частотой биения. Это называется эффектом следования за частотой. Это означает, что вы можете использовать бинауральные биения для тренировки своего разума, чтобы достичь определенного психического состояния.
Верхний оливарный комплекс и бинауральные биения. Расположенный в стволе головного мозга, верхний оливковый комплекс - это первая часть мозга, которая обрабатывает звуковые сигналы, поступающие из обоих ушей. Комплекс верхней оливы синхронизирует различные виды деятельности множества нейронов в мозге. Этот комплекс реагирует, когда слышит две близкие частоты, и создает бинауральный ритм, который изменяет мозговые волны. Синхронизация нейронной активности в мозге называется энтрейнментом.
Увлечение связано не только с бинауральными ритмами. Это обычная часть работы мозга. По мнению некоторых исследователей, когда вы слушаете определенные бинауральные ритмы, они могут увеличивать силу определенных мозговых волн. Это может усиливать или сдерживать различные функции мозга, которые контролируют мышление и чувства.
5 типов мозговых волн, на которые влияют бинауральные биения
Нейроны в вашем мозге используют электрические сигналы для создания мыслей, эмоций и поведения. Когда нейроны синхронизируются, это создает мозговые волны. Мозговые волны можно измерить с помощью метода, называемого электроэнцефалографией (ЭЭГ). Этот метод включает в себя установку электродов на кожу головы для записи избирательных сигналов.
Мозговые волны могут варьироваться от низкой частоты до высокой амплитуды и от высокой частоты до низкой амплитуды. Мозговые волны создают бинауральные биения. Это приводит к различным психическим состояниям, которые по-разному воздействуют на мозг.
Существует пять различных мозговых волн:
Дельта: 1-4 Гц. Дельта - это самое низкочастотное состояние, которое связано с:
-
глубокий сон
-
Исцеление и облегчение боли
-
Медитация
-
Анти-старение: снижение уровня кортизола/повышение уровня ДГЭА
-
Доступ к бессознательному разуму?
Тета: 4-8 Гц. Преимущества бинауральных биений тета включают:
-
Медитация
-
Глубокая релаксация
-
Творчество
Альфа: 8-14 Гц. Когда вы находитесь в состоянии альфа, ваш мозг сосредоточен и продуктивен. Альфа-волны мозга помогают вам:
-
Расслабиться и сосредоточиться
-
Снизить стресс
-
Поддерживать позитивное мышление
-
Повышайте свои способности к обучению
-
Легко включаться в деятельность и окружающую среду, потому что вы находитесь в состоянии потока
Бета: 14-30 Гц. Бета - это более высокая частота мозговых волн, которая помогает в:
-
удерживать внимание в фокусе
-
Аналитическое мышление и решение проблем
-
Стимулирование энергии и действий
-
Познание на высоком уровне
Гамма: 30-100 Гц. Обладая более высокой частотой, чем бета, эти мозговые волны помогают в:
-
Повышение когнитивных способностей
-
Внимание к деталям, помощь в запоминании
-
Иной образ мышления, что является признаком креативности
Преимущества бинауральных биений
Существует недостаток клинических исследований бинауральных биений. Данные об эффекте частотного следования противоречивы и неубедительны. Прежде чем использовать бинауральные биения по медицинским показаниям, проконсультируйтесь с врачом.
Преимущества бинауральных биений включают:
-
Повышение творческого потенциала и улучшение когнитивных способностей
-
Снижение тревожности и улучшение настроения
-
Помогает войти в медитативное состояние
-
Улучшение привычек сна
-
Улучшение концентрации, внимания и памяти
Побочные эффекты бинауральных биений
Депрессия. Некоторые исследования связывают бинауральные биения с усилением чувства депрессии?
Некоторые люди, слушавшие бинауральные биения, испытывали короткие всплески тревоги, гнева и замешательства, которые длились недолго.
Однако существуют неубедительные исследования, поддерживающие бинауральные ритмы как самостоятельное средство лечения. Терапия бинауральными биениями не может быть использована вместо традиционной терапии, но может быть использована в качестве дополнительной стратегии, если обсудить ее с врачом. Исследования показывают, что бинауральные биения полезны для психического здоровья, поскольку они связаны с поощрением позитивных чувств.
Поскольку многие бинауральные биения находятся в свободном доступе, реакция на них варьируется от одного человека к другому. Люди должны экспериментировать с различными бинауральными биениями, чтобы найти те, которые им подходят. Эффективность бинауральных биений зависит от слушателя. Некоторые люди находят биения эффективными. Другим они могут показаться раздражающими и непродуктивными.
