Стоит ли сдерживать слезы? Доктор говорит, что плач полезен для здоровья.
Полезны ли слезы для здоровья?
Из архива врача
Серуша Говендер
Слухи: Плач полезен для здоровья
Мы все плакали, когда были детьми. Но теперь, когда мы стали взрослыми, многие из нас часто стараются сдерживать слезы, полагая, что плач - особенно на работе или на публике - считается признаком слабости или чем-то, чего следует стыдиться. Но так ли это? Или проливание слез на самом деле полезно для здоровья?
Вердикт: Проливание слез может быть полезно для здоровья - особенно в правильной обстановке
Поплакать - это то, что доктор прописал. На самом деле, некоторые психологи даже считают, что мы можем навредить себе, если не будем регулярно плакать.
"Плач активизирует организм здоровым образом", - говорит Стивен Сидерофф, доктор философии, клинический психолог из Калифорнийского университета и директор Института этики имени Рауля Валленберга. "Ослабление бдительности и защиты и [плач] - это очень позитивная, здоровая вещь. То же самое происходит, когда вы смотрите фильм, он трогает вас, и вы плачете... Этот процесс открытия себя... это как замок и ключ".
Японцы настолько убеждены в пользе плача для здоровья, что вывели эту мудрость на новый уровень. В некоторых городах Японии теперь существуют "клубы плача" под названием rui-katsu (что дословно означает "поиск слез"), где люди собираются вместе, чтобы предаться старым добрым слезам. (Чтобы помочь слезам течь, участники смотрят фильмы про слезы). Предпосылка? Плач снимает стресс и поэтому является отличной практикой для поддержания психического здоровья.
Исследования подтверждают эту теорию. Исследования различных видов слез показали, что эмоциональные слезы содержат более высокий уровень гормонов стресса, чем базальные (они же смазывающие) или рефлекторные слезы (те, которые образуются, когда вам что-то попадает в глаз). Эмоциональные слезы также содержат больше марганца, регулирующего настроение, чем другие типы. Стресс "затягивает мышцы и усиливает напряжение, поэтому, когда вы плачете, вы высвобождаете часть этого напряжения", - говорит Сидерофф. "[Плач] активирует парасимпатическую нервную систему и возвращает тело в состояние равновесия".
Сидерофф также считает, что "клубы плача" могут обеспечить поддерживающее, безопасное пространство для плача для людей, которым трудно выражать эмоции по культурным или личным причинам. "Это хорошая идея", - говорит он. "Плач в группе может подтвердить [эту практику] и сказать вам, что это нормально. Для многих людей это может облегчить [плач]".
"Плакать в группе - это очень первично", - говорит Джудит Орлофф, доктор медицины, профессор клинической психиатрии Калифорнийского университета и автор книги "Эмоциональная свобода: Освободите себя от негативных эмоций и измените свою жизнь". "Это замечательно, если вам удобно плакать на людях и есть [взаимная поддержка]... Но я не советую своим пациентам плакать на деловой встрече или на работе. Это может быть воспринято как слабость". Вместо этого Орлофф советует найти место, где можно поплакать в уединении, например, в пустом кабинете или в кабинке туалета.
Если вы сможете найти безопасные места для плача в своем повседневном окружении, вам будет легче пожинать физические и эмоциональные плоды плача - без страха наказания или осуждения.
