доктор предлагает три способа изменить свою точку зрения и посмотреть на себя свежим взглядом.
Принять свои недостатки
Из архива доктора
Джули Тейлор
Ежегодно в нашей стране продаются миллионы книг по самопомощи, предлагающих советы о том, как стать стройнее, умнее, богаче, успешнее... список можно продолжать и продолжать. К сожалению, многие из нас тратят огромное количество времени на попытки исправить себя тем или иным способом. Почему мы концентрируемся на негативном, а не на позитивном? Большинство из нас учили, что мы должны быть совершенными, чтобы быть достаточно хорошими, говорит психотерапевт Дороти Мартин-Невилл, доктор философии, основатель Института целительных искусств и наук. Если нас воспитывали, постоянно указывая на наши недостатки, они становятся первыми, которые мы видим - если только мы не решили изменить свою точку зрения.
Вот три способа начать принимать - вместо того, чтобы отвергать - свои недостатки:
Хорошо: Быть добрым к себе
Если вы хотите что-то изменить в себе, это прекрасно - но не пытайтесь исправить себя. "Тем, кто исправляет себя, я бы сказала: "Вы не сломаны, так что дайте себе передышку", - говорит Мартин-Невилл. Мы все находимся в процессе работы". Напоминайте себе, что вы прекрасны такими, какие вы есть. Не судите себя так строго. Посмотрите на свою фотографию, где вы изображены младенцем или маленьким ребенком. Стали бы вы критиковать этого ребенка за недостатки? Конечно, нет. Так почему же сейчас вы так поступаете с собой?
Лучше: Сосредоточьтесь на прощении
Если недостаток - это то, что вы можете изменить, например, вы часто срываетесь на людях, то вы можете поработать над этой рефлекторной реакцией и начать смягчать или останавливать ее", - говорит психотерапевт Дженнифер Ховард, доктор философии, автор книги "Ваш окончательный жизненный план". "Но если один из ваших недостатков - это то, с чем вы ничего не можете поделать, например, недостаточный рост, то вам нужно простить свою человечность и просто позволить себе быть тем, кто и что вы есть". Чтобы сделать это, говорит Говард, вам, возможно, придется копнуть поглубже. "Посмотрите, почему вы так сосредоточены на своих недостатках, с чем это связано в вашем прошлом, и как вы переживали эту проблему, когда были молоды", - говорит она. "Простите тех, кто помог создать проблему внутри вас - и простите себя, пока вы это делаете".
Лучшее: научиться смеяться над собой
Найдите смешное в своих недостатках. Чувство юмора - это отличный инструмент для того, чтобы взглянуть на тот факт, что все мы просто люди, и что мы несовершенны и находимся в процессе, говорит Мартин-Невилл. Юмор может сделать вещи гораздо более приемлемыми. Научиться смеяться над собой и никогда не воспринимать себя слишком серьезно - это огромный шаг в правильном направлении". Она говорит, что на протяжении многих лет учила своих взрослых студентов, что все мы немного сумасшедшие, поэтому просто осознайте и примите свое сумасшествие. Таким образом, вы контролируете его, а оно не контролирует вас.
