Узнайте, как использование паровых комнат может быть полезно для лечения тугоподвижности суставов и кровообращения.
Паровая комната в сравнении с саунами
Паровые комнаты и сауны похожи. В сауне используется сухое тепло, и она, как правило, более жаркая, чем парная. В саунах обычно поддерживается температура от 160 до 220 градусов по Фаренгейту, а в парилках прохладнее. В них обычно поддерживается температура от 110 до 120 градусов по Фаренгейту. В обоих случаях рекомендуется посидеть в тепле как форма оздоровления.
Сауна может помочь расслабить больные мышцы. Она также может помочь здоровью сердца и кровообращению. Однако влажность пара может иметь дополнительные преимущества для вашего организма.
Сауны и парные часто встречаются в спортивных залах и спа-салонах. Некоторые люди даже имеют их у себя дома. В сауне обычно используются горячие камни, печь или электрический нагреватель для обогрева помещения с деревянной обшивкой для сохранения тепла. Обычно это означает, что помещение должно быть специальным.
Вы можете превратить свою ванную комнату в импровизированную парную, приняв горячий душ и позволив пару наполнить комнату.
Польза парной для здоровья
Паровая баня - очень древняя практика, используемая многими культурами в разных странах. Древние греки и римляне регулярно использовали паровые бани и горячие источники. Коренные народы также использовали пар и потение в качестве оздоровительной практики. Сегодня паровая терапия и сауна популярны в Финляндии.
Паровые комнаты обладают особыми преимуществами для здоровья. К ним относятся:
-
очищение от застойных явлений
-
Улучшение состояния кожи
-
Снижение кровяного давления
-
Улучшение кровообращения
-
Облегчение симптомов бронхита
-
Восстановление после тренировки
-
Релаксация
-
Снижение жесткости суставов
Застойные явления. Пар разжижает слизь и мокроту. Это может помочь вам лучше высморкаться и снять заложенность носа. Это может быть полезно в сезон аллергии или при кашле или простуде. Душ с паром особенно полезен для детей, вместо того чтобы использовать миску с паром, которая может обжечь.
Улучшение состояния кожи. Пар открывает поры и очищает кожу. Он может помочь разрыхлить любые скопления грязи и мусора, что поможет улучшить внешний вид вашей кожи.
Снижает кровяное давление. Тепло в парной может расширить, или увеличить, кровеносные сосуды. Это способствует перемещению крови от сердечной мышцы к коже, что может снизить кровяное давление. Ваше тело компенсирует это повышением частоты сердечных сокращений.
Улучшает кровообращение. Сидение в парной может помочь вашему кровообращению. Тепло значительно изменяет кровообращение в коже, расширяя кровеносные сосуды и перемещая кровь к поверхности кожи.
Бронхит. Вдыхание пара может ослабить мокроту. Это также может помочь уменьшить затрудненное дыхание при бронхите.
Восстановление после тренировки. Болезненность мышц - побочный эффект тренировок. Влажное тепло может помочь облегчить боль и уменьшить повреждение мышц. Паровые комнаты могут принести некоторое облегчение, увеличивая приток крови к мышцам.
Раньше эксперты считали, что в таких парных кровь приливает только к коже. Однако они также перемещают кровь от ядра тела к мышцам. Увеличение притока крови может помочь вымыть отработанные продукты, которые организм вырабатывает во время тренировок и которые могут вызвать повреждение мышц.
Тугоподвижность суставов. Поскольку тепло усиливает кровоток, пребывание в парной может помочь расслабить суставы и снять скованность. Это похоже на разминку перед тренировкой. Расширение кровеносных сосудов позволяет доставить больше крови, питательных веществ и кислорода к травмированным местам. Улучшение кровообращения означает расслабление мышц и суставов.
Расслабление. Тепло как парной, так и сауны может повлиять на ваши гормоны. Это может снизить кровяное давление и помочь вам расслабиться.
Риски паровых комнат
Не всем следует посещать парные. Высокая температура может повлиять на сердце. Поговорите с врачом перед посещением парной, если у вас есть следующие заболевания:
-
низкое кровяное давление
-
Заболевание коронарных артерий
-
История инсульта
-
История транзиторной ишемической атаки (ТИА)
-
Нарушения сердечного ритма
Существуют также определенные меры безопасности, которые вы должны соблюдать во время посещения парной?
Не употребляйте алкоголь. Высокая температура в парной может увеличить риск обезвоживания. Убедитесь, что вы избегаете алкоголя и пьете больше воды.
Не ходите в парную во время болезни. Тепло и влага парной могут способствовать росту бактерий. Если у вас бактериальная инфекция кожи, не посещайте общественную парилку, пока инфекция не пройдет.
' Посещение парной может помочь при заложенности носа при кашле или простуде, но не посещайте общественную парную, когда вы больны. Вы можете передать свой вирус другим людям.
Соблюдайте умеренность. Дольше находиться в парной не значит лучше. Ограничьтесь 5-10 минутами и регулируйте температуру.
Парная - это не лечение. Парная может быть дополнительной терапией, которая помогает улучшить ваше здоровье. Никогда не используйте их вместо профессионального медицинского лечения.
Если у вас кружится голова, вам трудно дышать или у вас стеснение в груди, немедленно покиньте помещение.
