Вы чувствуете, что ваша дружба испортилась? Несколько стратегий, как отстраниться, не причиняя боли другу.
Перерастание дружбы
Шарлотта Хафф
Заводить новых друзей - такая приятная часть жизни, и мы часто приобретаем их по мере взросления. Возможно, вы познакомились с некоторыми друзьями на работе. С другими вы можете сблизиться, воспитывая маленьких детей. Других друзей вы могли встретить на велосипедной дорожке или во время игры в покер.
Но даже самая близкая дружба может не выдержать испытания временем, говорит Сара Эпштейн, психотерапевт по вопросам брака и семьи из Филадельфии. Потому что мы меняемся, и другие люди меняются, говорит она. Наши интересы, наши обстоятельства - все это может меняться со временем. Это может очень сильно повлиять на то, с кем мы хотим проводить время и какие усилия готовы приложить для этого.
Тем не менее, отдаление может быть сложным моментом, который нужно пережить, говорит Ирен С. Левин, доктор философии, психолог из Вестчестера, штат Нью-Йорк, и автор книги "Лучшие друзья навсегда: Пережить разрыв с лучшим другом".
Когда дружба заканчивается, это не похоже на развод, где есть лист бумаги и все расписано, говорит она. Но поскольку дружба так важна, очень разумно продумать, почему вы хотите ее прекратить, как вы собираетесь это сделать, и сделать это так, чтобы было хорошо вам и, надеюсь, как можно лучше другому человеку.
Признаки сдвига
Иногда дружба завязывается в определенный период жизни, говорит Джина Хэндли Шмитт, психотерапевт по вопросам брака и семьи из Сиэтла и автор книги "Дружба: Creating Meaning, Lasting Adult Friendships. Очевидно, что со временем мы растем и иногда меняемся в большую и меньшую сторону, говорит она.
Или могут измениться ваши жизненные обстоятельства, говорит она. Поэтому мы можем обнаружить, что со временем у нас становится все меньше и меньше общего. Мы можем проводить все меньше и меньше времени вместе.
Или вы можете понять, говорит Эпштейн, что детская дружба так и не переросла во взрослую. Когда вы встречаетесь, речь всегда идет о вашем прошлом опыте и мало о чем еще.
Возможно, вы становитесь устаревшей версией себя, говорит она. Вы чувствуете, что погружаетесь в свою старую кожу. Возможно, дружба исчерпала себя, или она больше не будет развиваться.
Задумываетесь ли вы, не переросли ли вы дружбу? Некоторые другие ситуации, в которых это может произойти:
Истощение дружбы: Эпштейн говорит, что вы больше не ждете с нетерпением возможности пообщаться с другом. Вам как бы не хочется уходить. У вас появляется тоскливое чувство в животе. Возможно, это происходит потому, что вы выполняете всю эмоциональную работу, указывает она, слушая, как ваш друг бесконечно ворчит о работе или говорит только о себе. Это не взаимные отношения, говорит она. Поэтому со временем это может привести к истощению.
Однобокая дружба: Эпштейн часто видит это в своей практике, работая с клиентами. Нередко можно услышать, как кто-то описывает дружеские отношения и говорит: "Я беру на себя всю инициативу". Или же вы можете быть тем, кто держится в стороне и не хочет встречаться за ужином каждую неделю. Обе стороны являются сложными, говорит она.
Менее интересная дружба: По словам Шмитта, слишком малое количество часов в сутках может вытеснить некоторые дружеские отношения. Когда вы становитесь старше, часто возрастают требования к вашему времени. Это сводится к тому, чтобы просто честно взглянуть на то, как мы тратим свое время, говорит она. И задать вопрос: "Если у меня есть столько эмоциональных долларов, которые я могу потратить, куда я хочу их вложить?
Переход
Иногда дружба просто исчезает, по крайней мере, на время, и это сохраняет возможность для возобновления отношений на более позднем этапе жизни, говорит Левин, которая также является автором блога "Дружба". Или, если вы сами хотите отступить, вы можете попробовать встречаться с этим другом реже или только в групповой обстановке, говорит она.
Я не думаю, что есть что-то плохое в том, чтобы сказать, что вы отвлекаетесь, что у вас есть другие дела, - говорит Левин. Вполне возможно, что это правда, что у вас сейчас меньше времени на социальные отношения, вы заняты работой. Я тоже считаю, что белая ложь - это нормально, особенно если это не приятельница.
Но если ваш друг продолжает настаивать на своем и просит встретиться, возможно, вам нужно быть более прямым, говорит Левин. И скажите им, что вам нужно отказаться от дружбы прямо сейчас.
Эпштейн говорит, что есть способы, с помощью которых вы можете заявить об изменениях в вашей дружбе, но с добротой. Например, она предлагает: "Это была такая значимая для меня дружба в течение долгого времени. И мне кажется, что мы находимся в разных местах".
Шмитт говорит, что при наличии таких возможностей, как смс или электронная почта, слишком легко спрятаться за технологиями. Или, что еще хуже, полностью скрыться от друга. Просто исчезнуть, не объясняя причин.
Но если у вас с кем-то когда-то была полноценная связь, я считаю, что он заслуживает большего, - говорит Шмитт. И мы заслуживаем большего".
Шмитт говорит, что когда ее клиенты, проходящие терапию, разговаривают с другом более прямо, они часто говорят, что все прошло лучше, чем они ожидали. Она отмечает, что до того момента, как вы завели этот трудный разговор, вы, возможно, носили в себе два бремени.
Вы понимаете, что дружба испортилась и что ее нужно прекратить. Но вы боитесь, говорит Шмитт. Когда вы поговорите со своим другом, вы сможете снять с себя оба этих эмоциональных бремени.
Дать себе пространство
Даже если вы были инициатором прекращения дружбы, вы все равно можете горевать, говорит Эпштейн. Помимо того, что вы скорбите о потере дружбы, вы также можете оплакивать исчезнувшее будущее с этим другом, говорит она.
Дайте себе время, советует она. Возможно, создайте какой-нибудь ритуал, например, соберите фотографии или памятные вещи в специальном месте. Или напишите письмо самому себе о дружбе и ее роли в вашей жизни.
Расскажите другим о том, что произошло, говорит Эпштейн. Возможно, вы узнаете, что у них были свои собственные потери дружбы.
Может быть, часть этого - дать себе разрешение чувствовать себя так же плохо, как и при романтическом разрыве, - говорит она. Иногда это может быть даже хуже. Некоторые из этих очень близких, тесно связанных отношений, которые не выдержали испытания временем и жизнью - это может быть огромной потерей.
