Узнайте, как инфракрасные сауны могут улучшить ваше здоровье.
Сторонники инфракрасных саун утверждают, что регулярное посещение инфракрасных саун помогает от повышения кровяного давления до потери веса. Было проведено относительно немного научных исследований, посвященных влиянию регулярного посещения сауны. Результаты показывают, что времяпрепровождение в сауне приносит определенную пользу здоровью, особенно если у вас есть определенные заболевания.
Что такое инфракрасная сауна?
В саунах используется тепло или пар для создания атмосферы, которая повышает основную температуру тела. Вы вспотеете, и ваш пульс участится, чтобы пригнать больше крови к коже. Это способ вашего организма охладить вас. Идея заключается в том, что этот процесс имитирует эффект от физических упражнений и обеспечивает аналогичные преимущества для здоровья.
Если в традиционных саунах для повышения температуры воздуха внутри используются нагревательные элементы, то в инфракрасных саунах для нагрева тела используется инфракрасный свет, а воздух вокруг остается неизменным. В результате температура вашего тела повышается без необходимости сидеть в помещении, где температура окружающей среды близка к 200 градусам по Фаренгейту. Некоторые люди находят этот способ более комфортным, чем традиционные сауны.
Что говорят об инфракрасных саунах?
Как и в случае с любой модной спа-процедурой, существует множество заявлений о том, что могут сделать инфракрасные сауны. Вот что показывают исследования:?
Потеря веса. Одно небольшое исследование показало, что у людей, регулярно посещавших сауну, наблюдалась потеря жира на протяжении всего исследования. Это может быть связано с тем, что использование сауны для повышения температуры тела имитирует эффект энергичных физических упражнений. Однако не было получено убедительных доказательств того, что сауна является единственной причиной потери веса.?
Детоксикация. Утверждения о детоксикации также вводят в заблуждение. Идея детоксикации для выведения вредных веществ из организма является модной, однако, это может быть больше маркетинг, чем наука. Организм большинства людей естественным образом очищается от всего ненужного, независимо от того, проводят они время в сауне или нет.?
Было проведено несколько исследований по использованию сауны для детоксикации людей, которые подвергались воздействию вредных веществ. Эти исследования показали некоторое улучшение их состояния. Но людям, у которых нет диагностированного заболевания, сауна, скорее всего, не поможет.
Имеют ли инфракрасные сауны какие-либо преимущества для здоровья?
Хотя сауны не являются экспресс-путем к потере веса, они, по-видимому, полезны при некоторых заболеваниях. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что инфракрасные сауны и традиционные сауны можно использовать в дополнение к другим видам лечения для решения многих проблем со здоровьем.
Сердечно-сосудистые заболевания. Сауны могут быть полезны для сердца. Некоторые исследования показали, что люди, регулярно посещающие сауну, могут снизить кровяное давление. Другие исследования показывают улучшение симптомов застойной сердечной недостаточности. ?
Здоровье легких. В некоторых исследованиях люди, посещавшие сауну, имели более низкий риск заболевания пневмонией. У других людей наблюдалось улучшение симптомов астмы.
Обезболивание. Еще одно преимущество саун заключается в том, что они могут облегчить боль при регулярном использовании. Некоторые люди отмечали уменьшение симптомов, связанных с такими заболеваниями, как остеоартрит, ревматоидный артрит и фибромиалгия. Одно исследование также показало, что сауны могут помочь при головных болях напряжения.
Кто должен использовать инфракрасные сауны?
Единственный существенный риск, отмеченный исследователями, заключается в том, что высокая температура может снизить количество сперматозоидов. Многие эксперты советуют избегать саун, если вы пытаетесь зачать ребенка. Аналогичный риск представляют и горячие ванны.
Для обычных пользователей сауны не существует значительных рисков. Некоторые люди считают, что им становится некомфортно из-за жары. Будет лучше, если после посещения сауны вы выпьете много воды. Потоотделение и повышенная температура тела обезвоживают организм.?
Если вы считаете, что инфракрасная сауна может помочь вам улучшить состояние вашего здоровья, обсудите это с врачом. Она может стать дополнением к другим методам лечения, которые вы используете в настоящее время. Даже если у вас нет медицинских показаний для посещения сауны, вы все равно можете ее использовать. Многие люди находят их приятными и расслабляющими.
