Узнайте, как определить, что ваша дружба нездоровая, признаки того, что пора двигаться дальше, как закончить дружбу здоровым способом и сможете ли вы когда-нибудь снова стать друзьями.
Как прекратить дружбу
Кара Майер Робинсон
После смерти отца Пол Марлоу, 36-летний защитник психического здоровья из Суррея, Британская Колумбия, переживал переломный момент. Я понял, что мне нужны перемены, - говорит Марлоу. Он хотел избавиться от нездоровых привычек и начать все с чистого листа.
Я жаждал уйти от прежнего себя, от себя, страдающего от депрессии и тревоги, - говорит он. Но когда он пытался двигаться вперед, его друзья удерживали его. В то время как Марлоу вел более здоровый образ жизни, его друзья отдавали предпочтение выпивке и вечеринкам.
По мере того как Марлоу испытывал эмоциональные трудности, его друзья все меньше и меньше протягивали ему руку помощи, и он понял, что пришло время двигаться дальше.
Причин, по которым дружба становится нездоровой, может быть много. Но любая дружба, которая постоянно способствует тому, что мы чувствуем себя пренебрегаемыми, обесцениваемыми или неуважаемыми, должна быть переоценена, говорит Джина Хэндли Шмитт, LMHC, психотерапевт из Сиэтла и автор книги "Дружба: Создание значимых и длительных дружеских отношений между взрослыми людьми".
Общие признаки того, что пора двигаться дальше
По мере того как вы меняетесь и растете, вы можете обнаружить, что старые дружеские отношения больше не подходят. Вы можете отдалиться друг от друга естественным образом или внезапно осознать, что находитесь в нездоровых отношениях.
Вот несколько признаков того, что, возможно, пришло время двигаться дальше.
Вы не являетесь приоритетом. Вы можете заметить, что ваш друг не прилагает усилий, чтобы быть с вами. Возможно, до него трудно дозвониться или он не выглядит заинтересованным. Иногда это может быть временной причиной, например, если у вашей подруги только что родился ребенок, и она стала более занятой, чем раньше. Но если вы редко чувствуете себя приоритетом или чувствуете, что ваш друг не считает, что вы стоите его времени, лучше двигаться дальше.
Вы не общаетесь на одном уровне. Дружба лучше всего работает тогда, когда оба человека стремятся к одному и тому же типу связи. Если вы хотите глубокой личной связи, а ваш друг не может или не хочет того же, дружба может застопориться и не приносить удовлетворения, говорит Шмитт.
Вы даете больше, чем берете. Временами одному человеку может быть нужно больше, чем другому. Но если друг постоянно берет и редко отдает, это не сбалансированная дружба. Если вы всегда готовы помочь ему, но он не делает того же для вас, это может быть признаком того, что пора двигаться дальше.
Ваш друг неуважителен или груб. Здоровая дружба предлагает поддержку и утверждение. Если ваш друг не уважает ваши чувства, это нездоровые отношения. Чувство тревоги или негатива в дружбе - признак того, что ее лучше прекратить.
Ваш друг нечестен или скрывает информацию. Глубокие связи требуют доверия, говорит Шмитт. А доверие требует честности. Если вы не можете рассчитывать на то, что ваш друг будет откровенен или скажет правду, ваши отношения не будут процветать и могут стать источником разочарований.
Вы преуменьшаете свои достижения. Некоторые дружеские отношения носят соревновательный характер. Но если вы не хотите делиться хорошими новостями, чтобы не задеть чувства друзей, это признак ревности. Хорошие друзья хотят, чтобы вы добились успеха, и радуются за вас, когда вы это делаете.
Как покончить с этим
У вас есть несколько вариантов, если пришло время прекратить дружбу.
Отпустить ее. Некоторые дружеские отношения распадаются сами по себе. Так было с Марлоу. Конец нашей дружбы происходил медленно. Я отменил планы на ужины. Они перестали приглашать меня к себе. Со временем мы просто угасли, - говорит он.
Если вы пытаетесь строить планы, но ваш друг продолжает отказываться, вы можете обнаружить, что дружба угасает, когда вы прекращаете попытки.
Поговорите об этом. Часто лучше всего поговорить о причинах разрыва отношений, чтобы оба человека чувствовали уважение и могли двигаться дальше, понимая, почему ничего не получилось.
Если вы поссорились, может возникнуть соблазн оставить все как есть. Но последний разговор может быть лучшим выбором, даже если вам трудно говорить о том, что произошло или почему дружба больше не работает для вас.
Независимо от того, как вы заканчиваете дружбу, постарайтесь уважать чувства другого человека, особенно если ваш разрыв односторонний.
Вы можете проявить уважение, оставаясь честным и твердым, говорит Шмитт. Скажите своему другу, почему вы расстаетесь, но обратите внимание на то, как вы преподнесете эту новость. Будьте добры и выдержанны, особенно если ваш друг не ожидал такого развития событий и чувствует себя обиженным или растерянным из-за вашего решения.
Сможете ли вы снова стать друзьями?
Шмитт говорит, что не все разрывы между друзьями являются необратимыми. Иногда друзья находят дорогу друг к другу в другой период своей жизни. По мере роста вы можете измениться, воссоединиться и сформировать более здоровые отношения позже в жизни.
Главное - сохранять приверженность к поиску и поддержанию здоровых дружеских отношений, говорит Шмитт.
