Сделайте перерыв, говорит доктор. Будь то короткий или длительный, это отличный способ освежить и зарядить энергией свое тело и разум.
Если бы вы могли всего за 10 минут зарядиться энергией, снять стресс и укрепить силу воли, вы бы сделали это? А кто бы не сделал? Просто сделав перерыв, вы можете получить все эти преимущества и даже больше. Например, знаете ли вы, что отдохнувший разум с большей вероятностью будет придерживаться здоровых привычек?
Так что остановите свои дела и выключите телефон (но не раньше, чем дочитаете эту статью).
Вот пять способов сделать это.
1) Попробуйте.
Делать перерывы полезно, а не расточительно.
Когда вы вернетесь к тому, чем занимались, вы будете более свежими и готовыми к работе. Лучшая концентрация и внимание также приведут к лучшим результатам.
2) Оцените время автономной работы.
Когда вы планируете свой день, подумайте, когда вашему телу и мозгу потребуется перезагрузка.
Допустим, вы работаете над большим проектом. Запланируйте перерыв на каждые 2 часа сосредоточенного внимания. Более частые мини-перерывы могут быть даже лучше.
3) Отправляйтесь на прогулку.
Отправляйтесь на прогулку на свежем воздухе. Движение полезно не только для вашей талии. Оно также помогает избавиться от стресса. Заглушите свой мобильный телефон. Пусть природа станет вашим саундтреком.
У людей, которые берут отпуск, снижается стресс, уменьшается риск сердечных заболеваний и улучшается взгляд на жизнь.
4) Перережьте шнур.
Постоянно проверяете электронную почту после выхода из офиса? А как насчет того, когда вы в отпуске?
Позволение работе прерывать ваше личное время не лучшим образом сказывается на вашем психическом здоровье и личных отношениях. Выделите время, чтобы отдохнуть от офиса и расслабиться. В конце концов, так ли уж важно это письмо?
5) Уезжайте почаще.
Это факт: у людей, которые берут отпуск, снижается стресс, уменьшается риск сердечных заболеваний, они лучше смотрят на жизнь и имеют больше мотивации для достижения целей.
Не обязательно проводить 2 недели в Европе. Достаточно 24 часов, и вы сможете воспользоваться преимуществами.
Еще лучше то, что самый большой толчок к счастью дает планирование отпуска. Вы можете почувствовать эффект за 8 недель до поездки. А когда вы закончите с этим отпуском, начинайте планировать следующий. Простое предвкушение чего-то интересного может быть полезным.
У людей, которые берут отпуск, снижается уровень стресса, уменьшается риск сердечных заболеваний и улучшается взгляд на жизнь.
