Узнайте, что вам нужно знать о духовности, как она может повлиять на ваше общее психическое здоровье и что вы можете сделать, если у вас возникли проблемы с психическим здоровьем.
Духовность - это ваша вера или чувство цели и смысла. Это то, что дает вам ощущение ценности или значимости вашей жизни. Вопреки мнению многих людей, духовность и религия - это не одно и то же. Но они связаны между собой. Вы можете быть духовным, не принадлежа к определенной религии. Религиозные люди следуют определенной вере и могут быть связаны с определенными группами или традициями.
Влияние духовности на психическое здоровье
Духовность влияет на многие решения, которые принимают люди. Она побуждает людей к лучшим отношениям с собой, другими людьми и неизвестным. Духовность может помочь вам справиться со стрессом, давая вам ощущение мира, цели и прощения. Часто она становится более важной во время эмоционального стресса или болезни.
Положительное влияние духовности. Существует несколько способов, с помощью которых духовность может поддержать ваше психическое здоровье:
-
Вы можете ощутить более высокое чувство цели, мира, надежды и смысла.
-
У вас может повыситься уверенность в себе, самооценка и самоконтроль.
-
Это может помочь вам осмыслить свой жизненный опыт.
-
При плохом самочувствии это поможет вам почувствовать внутреннюю силу и быстрее выздороветь.
-
Те, кто состоит в духовной общине, могут иметь больше поддержки?
-
Вы можете работать над улучшением отношений с собой и другими?
Многие люди с психическими заболеваниями обретают чувство надежды, общаясь с религиозным или духовным лидером. Некоторые психические заболевания можно рассматривать как время, когда люди сомневаются в своей ценности или предназначении, что заставляет их чувствовать себя пессимистично. Включение духовности в лечение трудностей с психическим здоровьем может быть чрезвычайно полезным. ?
Негативное влияние духовности. Некоторые люди могут воспользоваться эмоционально уязвимыми людьми, притворяясь, что поддерживают их духовность. Если вы эмоционально уязвимы, вас легче убедить принять участие в нездоровой деятельности.
Когда обращаться к врачу. Может показаться странным говорить с врачом на духовные темы. Но если ваши духовные убеждения влияют на ваше психическое состояние, вам следует поговорить об этом с врачом. Обратитесь за советом к специалисту, если вас что-то беспокоит или вы испытываете стресс из-за ваших духовных убеждений.
Если ваш врач лечит вас от психического заболевания, подумайте о том, чтобы рассказать ему о своих духовных убеждениях. Выразите свое беспокойство, если ваша духовность мешает вам следовать их медицинским рекомендациям. Не забудьте рассказать врачу, если ваши духовные убеждения влияют на ваши решения по уходу за здоровьем.
Духовность и лечение психических заболеваний
Психические расстройства можно лечить с помощью духовности, используя психотерапевтический метод под названием "Когнитивно-поведенческая терапия с духовным дополнением". Этот метод предполагает включение духовных ценностей в когнитивно-поведенческую терапию.
Она фокусируется на четырех ключевых областях:?
-
Принятие
-
Надежда
-
Достижение смысла и цели
-
Прощение
Этот вид терапии исследует неизбежные части жизни, такие как рождение и смерть. Затем рассматриваются способы, которыми вы можете противостоять этим неизбежным частям жизни. Наконец, основное внимание уделяется поиску божественной цели.
Основными техниками, используемыми в этом процессе, являются:
-
Эмпатическое слушание?
-
Поощрение эмоционального выражения
-
Решение проблем?
-
Использование медитации, молитвы, ритуалов и отслеживание влияния убеждений на симптомы
Улучшение духовного здоровья. Принимая меры для поддержания здорового психического состояния, важно позаботиться и о духовном здоровье. Различные подходы по-разному действуют на разных людей. Вы должны делать то, что приносит вам наибольший комфорт и радость. Некоторые идеи по улучшению духовного здоровья включают:
-
Выясните, что помогает вам чувствовать себя спокойным, любимым, сильным и связанным.
-
Посвятите часть своего дня общественной работе.
-
Читайте вдохновляющие книги.
-
Попробуйте медитировать?
-
Прогуляйтесь на свежем воздухе.
-
Молитесь в одиночку или с группой.
-
Практикуйте йогу.
-
Займитесь любимым видом спорта.
-
Посвятите тихое время себе.
Психическое здоровье и духовное здоровье
Оценка духовного здоровья иногда необходима как часть любой оценки психического здоровья. Такие психические проблемы, как депрессия и злоупотребление психоактивными веществами, могут быть признаком духовной пустоты в вашей жизни. Понимание разницы между духовным кризисом и психическим заболеванием важно для того, чтобы добраться до корня проблемы.
