Испытываете трудности после развода? Получите несколько советов о том, как исцелиться и жить дальше.
13 способов исцеления после развода
Ваш путь исцеления может быть нелинейным, и дискомфорт не сразу пройдет. Как и при любой потере, здесь будет много этапов и периодов адаптации. Важно оставаться активным и принять это путешествие. Понимание некоторых чувств и этапов, которые могут проявиться, имеет решающее значение.
Вот несколько советов, которые могут помочь в исцелении:?
Примите свои чувства. Разрешение себе испытывать все свои чувства поможет вам выздороветь в долгосрочной перспективе. Несмотря на то, что вам может быть неприятно вспоминать о негативных эмоциях, процесс исцеления не может начаться, если вы не позволите своим чувствам выйти на поверхность.?
Поговорите об этом. Разговор о разводе с квалифицированным специалистом может помочь вам на вашем пути. Они также могут дать вам практические советы по материально-техническому обеспечению развода. Разделив бремя материально-технического обеспечения, вы сможете сосредоточиться на переживании разрыва брака.?
Разработайте здоровые стратегии преодоления трудностей. Умение регулировать свои сильные эмоции - бесценный навык, особенно когда вы чувствуете себя не лучшим образом. Попробуйте использовать позитивные, любящие способы заботы о себе.?
Научитесь быть лучшим совместным родителем, каким вы только можете быть. Если у вас и вашего бывшего супруга есть дети, вам теперь придется решать, как воспитывать своих детей в новых обстоятельствах. Это будет ситуация на всю жизнь, поэтому очень важно подумать о детях.?
Не застревайте. Обратитесь за помощью, если вы заметили, что погрязли в депрессии, тревоге или обиде. Страдания в одиночку могут быть пагубными и направить вас по негативному пути.?
Остерегайтесь отчаяния. Вы можете достичь той стадии, когда вам захочется примириться с бывшим супругом. В зависимости от вашей ситуации, это может быть не лучшим решением для вас, вашего супруга или вашей семьи.?
Избегайте тяжелого возвращения. Страх оказаться нелюбимым или никогда больше не найти любовь может подтолкнуть вас к поиску новых отношений. Не поддавайтесь этому искушению и оставайтесь на пути исцеления, чтобы вы могли строить отношения, основанные на любви, а не на страхе?
Используйте все доступные вам ресурсы. Книги, интернет-ресурсы, церковные программы или любая группа поддержки для единомышленников могут стать для вас отличным подспорьем. Обязательно изучите и проверьте группы, книги или другие ресурсы, которые вы рассматриваете.?
Знайте, что надежда есть всегда. Путь к восстановлению после развода может быть непростым. Но всегда помните, что вы движетесь вперед и что исцеление возможно.?
Отпустите себя. Это время, когда вы можете работать не в полную силу. Вы можете быть не так продуктивны на работе или не так внимательны к друзьям. Никто не застрахован от этого. Дайте себе время перестроиться и исцелиться.?
Позаботьтесь о себе. Подарите себе здоровую пищу и стимулирующую физическую активность. По возможности придерживайтесь рутины. Старайтесь не принимать важных жизненных решений. Избегайте сильного употребления наркотиков и алкоголя.?
Прерывайте любые негативные модели поведения между вами и вашим супругом. Если ваши разговоры начинают перерастать в ссоры, отстранитесь. Положите трубку или выйдите из комнаты.?
Соединитесь со своими увлечениями. Найдите время, чтобы восстановить связь со своими интересами. Возможно, это будет похоже на посещение занятий по живописи или вступление в команду по софтболу. Что бы это ни было, сосредоточьтесь на том, чтобы наслаждаться жизнью.
Как говорить с детьми о разводе
Если у вас есть дети, разговор с ними о разводе может оказаться сложным. Существует множество различных способов поговорить с детьми и помочь им перейти в новую реальность вашей семьи. Некоторые из этих стратегий могут включать следующее:
-
Дайте им свободу. Успокаивайте своих детей. Выслушайте их опасения и чувства. С любовью говорите им чистую правду обо всем, что им нужно знать.
-
Обеспечьте стабильность. На этом переходном этапе жизни вашей семьи поддерживайте распорядок и повседневную жизнь ваших детей. Обеспечение стабильности и привычности может стать для них основой.
-
Будьте стабильны и последовательны. Поскольку ваши дети могут делить время между двумя домами, заранее обсудите с бывшим супругом такие вопросы, как правила ведения домашнего хозяйства, дисциплина и семейные ценности.
-
Позвольте вашим детям опираться на вас. Приложите усилия, чтобы ваши дети знали, что вы заслуживаете доверия, надежны и последовательны, чтобы они доверяли вам. Однако постарайтесь не быть слишком откровенным в своих чувствах по поводу развода.
-
Отделите своих детей от развода. Сохраняйте конфиденциальность процесса, который вы проводите с бывшим супругом или с самим собой. Не спорьте с бывшим супругом и не используйте детей в качестве посыльных или шпионов.
