Доктор предлагает слайд-шоу с советами по путешествиям на праздники, чтобы максимально избавить вас от стресса.
1/11
Побывать дома на праздники - это часть радости сезона. Но для многих из нас дорога туда - это огромный стресс. Вы - с подарками, багажом и детьми на буксире - сталкиваетесь с задержками рейсов, переполненными аэропортами и ветреными дорогами. Вот 10 советов, которые помогут вам избежать душевной и головной боли, связанной с праздничными поездками. Мы сосредоточились в основном на авиаперелетах, но эти принципы можно применить к любому способу передвижения.
Бронируйте билеты заранее
2/11
Планируйте свои путешествия как можно раньше, чтобы получить более дешевые предложения и более гибкое расписание. Если есть возможность, выбирайте беспосадочные рейсы. Ранние утренние рейсы задерживаются реже, чем поздние. Избегайте путешествий в самые напряженные дни - за день до Дня благодарения и за два дня до и после Рождества и Нового года. Лучше летайте в праздничные дни, и тогда вы столкнетесь с минимальным скоплением людей.
Давайте перейдем на цифровые технологии
3/11
Перед выходом из дома загрузите множество развлекательных программ на свой планшет, электронную читалку, смартфон, ноутбук или портативный DVD-плеер. Знакомые любимые передачи или видеоигры борются со скукой и стрессом. Если когда-либо и было время, чтобы позволить вашим малышам на час-другой погрузиться в просмотр мультфильмов, то неожиданная задержка в дороге - самое подходящее время. Не забудьте взять с собой наушники, которые им подходят, запасные батарейки и зарядные устройства.
Оставьте себе много времени
4/11
Выходите из дома на час раньше обычного, чтобы избежать задержек. Представьте себе, как вы расслабляетесь в аэропорту или на вокзале, а не мчитесь по терминалу с сумками на буксире - это простой выбор. Кроме того, чем раньше вы зарегистрировались на рейс, тем меньше вероятность того, что вас снимут с рейса, на который переполнены билеты. Кроме того, у вас будет больше времени, чтобы поесть или взять еду в дорогу.
Путешествуйте налегке
5/11
Даже если вы сдаете чемоданы в багаж, подумайте о том, чтобы отправить подарки и предметы первой необходимости заранее. Вы сократите количество хлопот с багажом и количество вещей, которые вам придется тащить с собой. Кроме того, вы сможете лучше их застраховать и отследить. Вы даже можете отправить по почте уже упакованные в чемодан вещи. Или купите подарки через Интернет и положите несколько подарочных пакетов в ручную кладь. Оставьте на пересылку две-три недели. Если вам приходится лететь с подарками, держите их в развернутом виде на случай, если служба безопасности потребует досмотреть ваши вещи.
Подготовьтесь к проверке
6/11
Если вы летите самолетом, перед прохождением контроля убедитесь, что вы организованы. Положите мелочь, ключи, ремни, телефон и украшения в ручную кладь, вместо того чтобы вывертывать карманы в очереди. Если вы путешествуете с детьми, воспользуйтесь семейной дорожкой, если таковая имеется. Убедитесь, что ваш ребенок знает, чего ожидать. Любые игрушки, которые вы везете с собой, должны быть проверены, поэтому убедитесь, что они знают, что их придется отдать. Дети до 12 лет могут не снимать обувь.
Планируйте задержки
7/11
Мысленно подготовьтесь к задержке или изменению маршрута. Это поможет вам взять себя в руки, минимизировать стресс и разработать план Б. На случай, если вы застрянете на ночь, возьмите с собой закуски, запасную одежду для всех и несколько маленьких игрушек-сюрпризов, чтобы отвлечься. На всякий случай запрограммируйте свой телефон на номера авиакомпаний, прокатных автомобилей, а также друзей или родственников в городах, откуда отправляется рейс.
Хорошо питаться
8/11
Пустой желудок делает путешественников очень нервными. Скуку легче победить, если немного перекусить на борту, особенно для маленьких пассажиров. Поскольку авиакомпании становятся все более ненадежными в плане обеспечения сытости, запаситесь полезными нелипкими закусками. Выбирайте белковые продукты или продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы чувствовать себя сытым, например, орехи, сухофрукты, сыр и вареные яйца. Или возьмите свой следующий прием пищи после службы безопасности перед посадкой в самолет.
Помните: Другие тоже испытывают стресс
9/11
Праздничные поездки - это суматоха для всех участников. Сделайте глубокий вдох, улыбнитесь и сохраняйте позитивный настрой. Отрыв от повседневного расписания и окружения особенно тяжело переносится детьми. Поэтому привлекайте их к планированию поездки и берите с собой любимые маленькие игрушки, книжки и другие привычные вещи. И помните, что обида на персонал аэропорта не поможет так, как спокойные, добрые слова и позитивный настрой.
Оставайтесь здоровыми
10/11
Болезнь вдали от дома только усугубляет стресс в отпуске. Зимние путешествия повышают риск простуды и гриппа. Заранее сделайте прививку от гриппа или назальную вакцину от гриппа. Часто мойте руки и носите с собой антибактериальный гель для рук, чтобы защититься от микробов. Одевайтесь в свободные, плотно прилегающие друг к другу слои одежды, чтобы не замерзнуть.
Покоряйте дороги
11/11
Выезжайте на дорогу пораньше, чтобы избежать самых плотных пробок. Постарайтесь сделать поездку веселее. Привлекайте детей к пению и играм. Часто останавливайтесь, чтобы размять ноги, переключить внимание и дать всем немного пространства. Возьмите с собой много закусок и воды. Перед выездом проверьте тормоза, аккумулятор, жидкости и давление в шинах. Возьмите с собой аптечку, фонарик, одеяла, сигнальные ракеты, провода для перемычки и скребок для льда.
