Вот новогоднее решение, которое может выполнить каждый: Решите больше не принимать никаких новогодних решений.
Вот новогодняя резолюция, которую может выполнить каждый: Решитесь не принимать больше никаких новогодних резолюций.
Разве это не просто?
Если вы пытаетесь расплатиться по кредитной карте, бросить курить, найти новую работу, вторую половинку или сбросить лишний вес, отказ от новогодних резолюций не освободит вас от ответственности.
Но, поставив перед собой более реалистичные цели и не ограничиваясь раз в год тотальным штурмом долгового Эвереста, дряблых бедер или отвратительных обоев, которые вы все время собираетесь сменить, вы можете обнаружить, что финишная черта, в конце концов, не так уж и далека.
Или, как сказали Rolling Stones, "вы не всегда можете получить то, что хотите, но если вы попробуете, вы можете обнаружить, что получите то, что вам нужно".
Популярные новогодние решения
По данным USA.gov, официального веб-портала страны, в январе американцы обычно принимают решение:
-
сбросить вес
-
Управлять долгами/экономить деньги
-
Найти лучшую работу
-
Привести себя в форму
-
Правильно питаться
-
Получить лучшее образование
-
Пить меньше алкоголя
-
Бросить курить
-
Снизить уровень стресса в целом и/или на работе
-
Отправиться в путешествие
-
Добровольно помогать другим
На веб-сайте не приводятся источники этих популярных новогодних резолюций, а также статистика того, как часто они нарушаются. Но, как заметил поэт Роберт Бернс, автор песни "Auld Lang Syne", "самые лучшие планы мышей и людей [часто сбиваются с пути]".
"Цикл таков: лишать себя всего, а потом наедаться и наверстывать упущенное", - говорит Элизабет Зелвин, LCSW, онлайн-терапевт, помогающая людям с расстройствами пищевого поведения.
"Новый год за Новым годом миллионы американцев принимают решение сесть на диету, а диета - это способ питания, который настолько лишает вас всего, что вы с трудом дожидаетесь его окончания, чтобы вернуться к тому, что вы делали раньше", - рассказывает она.
По словам Зельвин, некоторые люди, принимающие новогодние резолюции, придерживаются их в течение недели, а некоторые - до 1 февраля, но очень немногим удается достичь своего веса.
Как психотерапевт, Зельвин также работает с людьми, страдающими наркоманией, и она говорит, что принципы 12-шаговых программ являются практичным и эффективным руководством к жизни, особенно с их акцентом на постановку достижимых целей.
"Один день за один раз" - это противоположность принятию новогодних резолюций", - говорит она. "Это не значит "Я собираюсь сделать это и придерживаться этого весь год", это значит "Что я могу сделать сегодня?".
Самая трудная вещь, которую вы когда-либо делали?
Дарин П. Сент-Джордж, персональный тренер, работающий под псевдонимом Trainer X в Gold's Gym в Натике, штат Массачусетс, считает, что новогодние резолюции так же мимолетны, как лепестки роз, усыпающие улицы Пасадены после парада Rose Bowl.
Когда 2 января Джонни и Джейни Коме пришли в его тренажерный зал, решив перевернуть свою жизнь с помощью нового режима тренировок, их первая тренировка включала в себя проверку реальности на прочность, рассказывает доктор.
"Я говорю людям прямо: "Я в этом бизнесе не для того, чтобы вам врать", - говорит Сент-Джордж. Это будет самое трудное, что вы когда-либо делали: вы поворачиваете вспять стрелки времени". В этом зале есть много машин, но нет машин времени".
Можно принимать новогодние решения, но только если вы рассматриваете их не как нерушимые обещания самому себе, а как позитивные заявления о возможностях, говорит Джейсон Элиас, доктор философии, штатный психолог больницы McLean в Белмонте, штат Массачусетс.
"Новогодние резолюции, как правило, являются заявлением о вашей мотивации, о ваших намерениях - как бы немного подбадриванием себя", - говорит он врачу. "Но проблема в том, что иногда люди ставят перед собой слишком высокие цели, например, "вернуть свою жизнь в нормальное русло", а такие цели слишком велики, чтобы за ними следить, чтобы понять, продвигаетесь ли вы в их достижении".
Элиас говорит, что для выполнения новогодних резолюций может помочь публичная отчетность: Примите решение и поделитесь им с другими.
"Когда люди принимают решение и говорят семье и друзьям: "Я собираюсь похудеть", это как бы "выводит их из игры" и помогает им придерживаться плана", - говорит Элиас. "Но если у них нет плана, они не продвинутся далеко, поэтому резолюция должна быть примерно такой: "Я проснусь в понедельник в 6 часов, надену туфли и пойду в спортзал"".
Подчеркивайте позитив
Проблема большинства новогодних резолюций в том, что они, как правило, акцентируют внимание на негативном, а не на позитивном, говорит Линн Броуди из Carnelian Coaching в Эшберне, штат Вирджиния.
"Резолюции - это все о том, чтобы отнять что-то у кого-то", - говорит она. Никто никогда не говорит: "Я стану здоровым". Я думаю, что если бы люди представляли это по-другому и делали это более позитивным опытом, то людям было бы легче выполнять резолюции, и психологически они чувствовали бы себя намного лучше".
В качестве профессионального и бизнес-коуча Броди помогает клиентам понять, что когда они говорят о том, что хотят сбросить 20 фунтов, их цель - не потеря веса, а выглядеть лучше или чувствовать себя здоровее.
"И если кто-то приходит ко мне и говорит, что его цель - выглядеть лучше или чувствовать себя лучше, есть и другие способы, и это может быть не связано с потерей веса", - говорит она врачу.
Поэтому первый и самый важный шаг к выполнению новогодних резолюций - понять свои цели, возможно, с помощью профессионала, который знает, как задать правильные вопросы и помочь вам сосредоточиться на том, чего вы действительно хотите и как лучше этого достичь, говорит она.
Лайф-коуч Марлен Гонсалес считает, что новогодние резолюции - это хорошо, но не очень высокого мнения об их эффективности.
"Я думаю, что вам нужны жизненные резолюции, которые помогут вам преобразовать свою жизнь", - говорит Гонзалес, президент Life Coaching Group, расположенной в Чикаго. "Многие люди принимают резолюции в начале года, но потом забывают об этом. Им нужно что-то, что даст им силы измениться и преобразовать свою жизнь".
Гонсалес говорит, что люди должны развивать личную силу и ответственность, чтобы внести изменения и взять под контроль свою жизнь.
"Сейчас мы переживаем экономический кризис, и это открыло всем глаза", - говорит она. "Что нам нужно, так это заглянуть глубоко внутрь себя, действительно понять, кто мы есть и чего хотим от жизни, и составить планы".
"Невероятно хорошая идея
Новогодние резолюции могут не понравиться многим профессиональным мотиваторам, но, по крайней мере, один из них их поддерживает.
"Я считаю, что это невероятно хорошая идея", - говорит Гэри Райан Блэр, преподаватель стратегического планирования и постановки целей для частных лиц, предпринимателей и корпораций. "Во-первых, Новый год - это единственный праздник, который отмечает течение времени, а во-вторых, это первая возможность в новом году переделать себя, взять на себя первые обязательства по изменению".
По словам Блэра, чья компания The GoalsGuy имеет офисы в Сиракузах, штат Нью-Йорк, и Палм-Харборе, штат Флорида, проблема заключается не в том, чтобы принимать новогодние резолюции, а в том, чтобы выполнять их, соблюдая обязательство измениться. По его словам, чтобы быть успешной, резолюция - будь то личное совершенствование или безошибочный бизнес-план - должна быть конкретной, иметь измеримые ориентиры и твердый срок исполнения.
"Если вы соедините все эти три составляющие вместе, и ваши резолюции будут соответствовать этим критериям, вы значительно повысите вероятность успеха", - говорит он.
Любите вы их или не любите, но новогодние резолюции - это не что иное, как проверенная временем традиция, и если после прочтения всего этого у вас все еще есть добрые намерения выполнить свои новогодние резолюции, возможно, вам стоит задуматься над следующими строками, которые наглый молодой писатель по имени Сэмюэль Клеменс написал для газеты Virginia City Enterprise 1 января 1863 года:
"Сейчас самое подходящее время для принятия ежегодных хороших решений", - писал Клеменс под псевдонимом Марк Твен. "На следующей неделе вы можете начать мостить ими ад, как обычно".
