Пытаетесь остановить негативные мысли? Читайте дальше, чтобы узнать, как изменить свое сознание и изменить типы своих мыслей.
Что такое негативное мышление?
Один из самых фундаментальных психологических принципов заключается в том, что мы, как люди, склонны придавать большее значение тому, что идет не так, чем позитивным событиям или случаям, когда все складывается удачно. В результате негативный опыт может оказывать в четыре раза большее влияние на нашу жизнь.
Хотя негативный опыт необходим для развития, мысли, которые постоянно интернализируют неблагоприятные события и эмоции, могут нанести вред вашей жизни и счастью. Негативные мысли - это мысли, которые именно так и поступают.
Понять позитивное мышление
Позитивное мышление - это не просто игнорирование неприятных или трудных ситуаций. Оно означает, что вы воспринимаете неприятные ситуации с более позитивным настроем. Это значит действовать из позиции оптимизма, а не пессимизма.
Чтобы добраться до этого места, вы должны начать с наблюдения за своим внутренним монологом или тем, как вы разговариваете с собой. Вы можете говорить с собой либо позитивно, либо негативно. Некоторые из ваших слов могут казаться логичными, в то время как другие могут быть пронизаны эмоциями и негативом.?
Если большинство ваших высказываний негативны, то вы склонны к пессимизму и, вероятно, относитесь к себе как к полупустому стакану. В результате вам может захотеться больше позитива и легкости в вашей жизни.?
Сосредоточьтесь на позитиве
Хотя это и трудно, но возможно превратить негативные мысли о себе в позитивные. Имейте в виду, что для этого требуется время и практика. Некоторые способы, с помощью которых вы можете добиться такого изменения, включают в себя:
-
Осознание своих негативных мыслей. Уделите время тому, чтобы заметить, когда у вас возникают негативные мысли и на чем они сосредоточены. Они могут быть связаны с вашей работой, отношениями или ситуацией в школе. Сначала вы можете попробовать выбрать только одну область, на которой сосредоточите свою энергию.
-
Проверяйте себя. В течение дня замедляйтесь и останавливайтесь. Проверьте себя и выясните, являются ли ваши мысли негативными или позитивными. Если вы обнаружите, что они негативные, постарайтесь поднять себе настроение.
-
Больше смеяться. Наличие чувства юмора в вашей повседневной жизни может значительно улучшить ваше ощущение позитива. Когда вы смеетесь, вы испытываете меньше стресса, а когда вы испытываете меньше стресса, вы с большей вероятностью будете смотреть на жизнь через призму позитива.
-
Принятие позитивного образа жизни. Постарайтесь привить себе здоровые привычки, например, заниматься спортом 30 минут в день, есть здоровую пищу и пробовать полезные методы снятия стресса. Позитивное питание вашего разума и тела может оказать значительное влияние на ваше настроение и мировоззрение?
-
Окружите себя поддерживающими людьми. Окружите себя людьми, которые поднимают вам настроение и привносят позитивный смысл в вашу жизнь. Очень важно, чтобы в вашей жизни были люди, которые могут оказать вам поддержку, дать совет и позитивную обратную связь. Негативные люди только усиливают стресс и заставляют вас сомневаться в том, что вы вообще можете перейти к более позитивному мировоззрению?
-
Занимайтесь позитивным саморазговором. Будьте нежны с собой. Поощряйте себя, даже когда в голову приходят негативные мысли. Старайтесь говорить о своих хороших качествах и утверждать, что вам в себе нравится. Золотое правило гласит: если вы думаете о чем-то, что не сказали бы другу, скорее всего, это вам не поможет.
Быть реалистом
Негативная самореклама может стать еще одним источником негатива. Помните, что вы пытаетесь воспитать в себе позитивность и сострадание к себе. Реалистично оцените, как быстро вы сможете или не сможете избавиться от негативной мысли. Знайте, что для изменения привычек такого рода может потребоваться время.
Вы можете обнаружить, что для того, чтобы чувствовать себя более позитивно, вам нужно изменить некоторые вещи в своей жизни. Установление границ с определенными людьми или отключение новостей, когда их становится слишком много, - вот способы установить такие границы.
Вам также следует подумать о том, чтобы изменить приоритеты в некоторых вещах. Выделение времени на занятия тем, что вам нравится, обогащает вашу жизнь и может улучшить ваше настроение, способствуя фантастическому чувству позитива. Это также может повысить вашу уверенность в себе.?
