Хотя волшебной таблетки от похмелья не существует, есть вещи, которые можно сделать, чтобы чувствовать себя немного лучше на следующий день. Доктор делится советами, которые можно использовать до, во время и после приема алкоголя, чтобы облегчить состояние.
Спросите дюжину людей, как лечить похмелье, и вы получите дюжину разных ответов. Ешьте жирную пищу. Выпейте кофе. Пить безрецептурные обезболивающие.
Но работает ли хоть один из них?
"Нет волшебного зелья, которое избавит от похмелья, - говорит Джордж Кооб, доктор медицины, директор Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму (NIAAA). Единственный способ избежать этого чувства усталости, головной боли и тошноты - пить меньше.
Но если вы думаете, что можете переусердствовать, эти шаги могут помочь вам смягчить симптомы после выпивки.
Приготовление с колючей грушей
Хотя большинство безрецептурных средств от похмелья мало чем помогут, есть одна добавка, которая может принести пользу - но для этого нужно заранее подготовиться. Если вы примете экстракт колючей груши за несколько часов до того, как выпьете, это может снизить симптомы похмелья примерно наполовину.
Эксперты не знают, как это работает, но экстракт содержит белок, который сдерживает воспаление, возникающее после чрезмерного употребления алкоголя. Это может помочь справиться с похмельем.
Ешьте и пейте воду
Не ждите конца ночи, чтобы съесть пиццу. Может быть слишком поздно.
"Алкоголь уже находится в организме, поэтому прием пищи или воды не влияет на его усвоение, - говорит Аарон Уайт, доктор философии, старший советник директора Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму.
Но если вы пообедаете и выпьете воды, пока будете пить коктейли, ваше похмелье может быть не таким тяжелым. "Наличие пищи в желудке во время приема алкоголя снижает пиковую концентрацию алкоголя в крови примерно на треть, - говорит Уайт.
Чем меньше вы пьяны, тем менее плохо вы будете чувствовать себя на следующий день". А жидкость из воды замедляет скорость усвоения алкоголя организмом. Это также снижает общее содержание алкоголя в крови.
"Хорошая идея - чередовать алкогольные и безалкогольные напитки", - говорит Уайт.
Наряду с питьем воды в течение ночи, не забудьте выпить еще больше воды перед сном.
"Алкоголь - это мочегонное средство, - говорит Кооб. Это означает, что он заставляет вас часто мочиться, что приводит к потере большого количества жидкости. "Симптомы похмелья частично связаны с обезвоживанием, поэтому восполнение потери жидкости может помочь".
Также разумно держать бутылку с водой у кровати, чтобы вы могли подкрепиться, как только проснетесь утром.
Выбирайте чистую выпивку
Цвет спиртных напитков, которые вы пьете, может повлиять на ваше самочувствие завтра. Возможно, вам лучше придерживаться прозрачных напитков, таких как водка и джин, или прозрачных версий рома и текилы.
Причина кроется в химических соединениях, называемых конгенерами. Это "все, что содержится в алкоголе, кроме спирта и воды", - говорит Кооб. Более темные напитки, такие как бурбон, скотч и текила, как правило, содержат большее количество конгенеров. Эти соединения могут вызвать воспаление, которое усугубляет похмелье.
Не зажигайте и не пейте
Для некоторых людей эти два понятия сочетаются. Но вы можете поплатиться за это.
"Курение сигарет во время выпивки приводит к худшему похмелью", - говорит Дамарис Розенхоу, доктор философии, заместитель директора Центра изучения алкоголизма и наркомании при Университете Брауна.
Одна из теорий заключается в том, что и алкоголь, и курение влияют на сон, а плохой сон может сделать вас еще более разбитым".
Выпейте на следующий день
Если вы ищете краткосрочное решение, это может помочь - но ненадолго. Существует научное объяснение того, почему "шерсть собаки, которая вас укусила", работает.
Когда вы пьете, алкоголь сдерживает химическое вещество мозга, называемое глутаматом. Это заставляет ваш мозг вырабатывать его все больше и больше, говорит Кооб. Когда алкоголь выветривается, в мозгу остается куча этого вещества. Это может быть причиной таких симптомов похмелья, как раздражительность, головная боль, тошнота и усталость.
Выпейте еще одну-две рюмки на следующее утро, и вы снова будете сдерживать глутамат. Симптомы похмелья могут улучшиться. Но это ненадолго. "Как только вы перестанете пить, вам все равно придется иметь дело с похмельем", - говорит Кооб.
Лечите свои симптомы
Хотя похмелье не лечится, есть способы вылечить то, что вас беспокоит.
Если у вас болит голова, примите противовоспалительное средство, например, ибупрофен. Расстройство желудка? Вам поможет "Пепто-Бисмол". Если вы устали, выпейте кофе.
Единственное, что вам не следует принимать - это любые другие лекарства, в состав которых входит ацетаминофен. Он может вызвать серьезные проблемы с печенью, когда смешивается с алкоголем.
Хотя ибупрофен - лучший вариант, все равно нужно быть осторожным. "Слишком большой прием ибупрофена может расстроить желудок, а он и так может быть тошнотворным с похмелья", - говорит Кооб.
