Рассеянный склероз может повлиять на работу вашего мозга. Вот советы о том, как обсудить эти изменения с членами вашей семьи и как они могут вам помочь.
Он понимает, что РС может изменить образ мышления, чувства и действия лучше, чем большинство людей. Он также не понаслышке знает, как трудно бывает объяснить это другим.
Такие симптомы, как проблемы с памятью и депрессия, возникают потому, что РС влияет на работу вашего мозга. Хотя эти проблемы могут оказывать огромное влияние на вашу жизнь, другие люди не всегда знают, что они у вас есть. Макалусо говорит, что обычно люди с РС выглядят внешне хорошо, но не чувствуют себя хорошо внутри.
Это может происходить и в обратную сторону. Тим Вартанян, доктор медицины, директор Центра рассеянного склероза Джудит Джаффе в Нью-Йорке, говорит, что первыми изменения могут заметить члены семьи или коллеги по работе.
В любом случае, важно сообщить близким людям о том, что происходит сейчас и что может произойти в будущем. Это поможет им лучше понять любые изменения, которые они увидят. Они также могут предложить помощь, когда и если она вам понадобится.
Когнитивные проблемы
В какой-то момент более чем у половины людей с РС возникают когнитивные проблемы. (Некоторые люди с РС называют это "ког-туман"). Вартанян говорит, что наиболее распространенными симптомами являются:
-
замедленное мышление
-
Нечеткая память
-
Проблемы с исполнительной функцией - вашей способностью планировать и делать дела
А иногда вы просто можете чувствовать себя не так остро, как раньше.
Люди с РС могут иметь некоторые или все эти проблемы. Но для большинства проблемы с памятью возглавляют список. Вартанян говорит, что РС может влиять как на недавние воспоминания, так и на воспоминания о далеком прошлом.
Однако для многих повседневные симптомы часто бывают незначительными. Но даже незначительные провалы в памяти могут стать проблемой. (Проблемы с памятью - одна из основных причин, по которой люди с РС прекращают работать).
Чтобы объяснить, что вы чувствуете, попробуйте выразить это в терминах, которые могут быть понятны другим. Вы можете сказать: "Помните, как вы были расстроены, когда вчера не могли найти ключи от машины? С развитием РС это может случаться со мной все чаще?
Люди с РС должны работать с врачом - нейропсихологом, который может предложить способы обострить ум. Это включает в себя как умственные, так и физические упражнения. Вартанян говорит, что необходимо обратить внимание на такие факторы, которые могут повлиять на работу мозга, как депрессия, тревога и стресс.
Сообщите своим близким о том, что может помочь вам справиться с проблемами с памятью, которые возникают при РС.
Сохраняйте спокойствие. Поврежденные нервы плохо работают в жару. Именно поэтому многие (но не все) люди с РС думают и учатся лучше, когда прохладно. Чтобы улучшить концентрацию внимания, проведите время с друзьями в прохладном, тихом месте без отвлекающих факторов. (Отойдите от Netflix!) Пусть они знают, что это цель, если вы время от времени забываете.
Составляйте списки дел. Многие люди с РС говорят, что они теряют счет бумажкам. Вместо этого вы можете использовать небольшой диктофон, который можно повесить на шею, или диктофон в телефоне. И сообщите друзьям, что вы это делаете, чтобы они могли помочь.
Установите распорядок дня. Положите ключи от машины, телефон и очки в одно и то же место, чтобы всегда знать, где они находятся. Сообщите своим близким, где это место, чтобы, если они заметят их в другом месте, они могли положить их обратно.
Подайте сигнал тревоги. Используйте звонки и свистки на телефоне или компьютере, чтобы напоминать о необходимости сделать что-то. Близкие могут установить такие же будильники, чтобы они могли напомнить вам, если вы забудете, для чего нужен будильник.
Включите повтор. Когда кто-то говорит вам что-то, повторите это за ним. Так больше шансов, что это запомнится и вам, и им.
Депрессия
Депрессия - один из самых распространенных симптомов РС. Ее бывает трудно обсуждать. Некоторые люди считают ее признаком слабости. Другие чувствуют смущение или стыд. И когда вы в депрессии, это нормально - хотеть отстраниться от окружающих.
Но важно делиться своими чувствами с близкими людьми. Объясните, что депрессия - это естественная часть процесса РС, и она нуждается в лечении, как и любой другой симптом. Это не то, от чего можно отмахнуться. И несмотря на все усилия, ваши друзья и семья, скорее всего, не смогут подбодрить вас.
Джессика Томас - социальный работник в Гринсборо, штат Северная Каролина. У нее рассеянный склероз, как и у многих людей, с которыми она работает. Она говорит, что хотя консультант может помочь справиться с эмоциями, вызванными жизнью с РС, людям, находящимся в депрессии, могут понадобиться и лекарства. Она также отмечает, что людям нужна зона, свободная от РС - часть жизни или увлечение, на которые РС не может повлиять.
Упражнения также играют важную роль. Они важны для общего здоровья и благополучия. Они также помогают почти во всех аспектах РС и могут помочь при депрессии лучше, чем антидепрессанты. Поэтому вы можете сказать другу, что партнер по тренировкам может действительно помочь вам не сбиться с пути.
Также расскажите близким вам людям, что эти вещи могут помочь не допустить депрессии:
-
Здоровые способы борьбы со стрессом
-
Более растительная диета
-
Много отдыха
-
Помощь в завершении списка дел, когда она вам нужна
