Если вы постоянно опаздываете, не можете справиться с поставленными задачами и у вас очень грязный стол, вы не безнадежны. Возможно, у вас проблемы с исполнительной функцией - состояние мозга, похожее на СДВГ. Ознакомьтесь с общими признаками.
1/15
Исполнительная функция (ИФ) - это набор основных, важных умственных навыков. Они регулируют то, как вы обрабатываете информацию, запоминаете, принимаете решения, реагируете на ситуации и управляете временем. Проблемы с ЭФ могут повлиять на самоконтроль, концентрацию внимания и взаимоотношения. Симптомы похожи на симптомы СДВГ, но могут быть вызваны многими причинами, включая генетику, депрессию, травму мозга и лекарства. Это не имеет никакого отношения к тому, насколько вы умны.
Потерять или перепутать вещи
2/15
Вы постоянно забываете, где оставили свой мобильный телефон или ключи? Потеря или неправильное расположение предметов - распространенная проблема исполнительной функции. Вы можете быть неорганизованным. Вы не можете уследить за своими вещами. Вы можете забыть принести папку с документами на рабочую встречу или взять куртку в холодный день.
Не можете рассказать или вспомнить историю
3/15
Проблемы с ЭФ могут повлиять на то, как вы запоминаете имена или события. У вас могут возникнуть проблемы, когда вы рассказываете кому-то историю или пишете по электронной почте о каком-то вопросе. Вы можете забыть важные детали. Или вы путаете порядок событий.
Не можете работать в режиме многозадачности или начать работу
4/15
Испытываете ли вы трудности, когда вам приходится распределять задачи или начинать новый проект на работе? Возможно, вы часто кажетесь перегруженным. Исполнительная функция помогает нам организовывать мысли и время. Если у вас есть проблемы с ЭФ, вам может быть трудно планировать долгосрочные проекты, начинать работу или работать в режиме многозадачности в офисе или по дому.
Муравьи в ваших штанах
5/15
Трудно ли вам остепениться? Проблемы с ЭФ могут заставлять вас чувствовать себя так, будто вы спешите, переходя от одной задачи к другой. Вы легко отвлекаетесь, когда пытаетесь что-то сделать. Вы нетерпеливы и не можете дождаться своей очереди.
Всегда опаздывает
6/15
Люди с проблемами исполнительной функции не очень хорошо управляют своим временем или задачами. Вы постоянно опаздываете на работу или на общественные мероприятия, например, на ужин в ресторане. Ваши друзья или семья считают вас неорганизованным, плохо планирующим дела или просто грубым.
Потерять ход мыслей
7/15
Проблемы с ЭФ могут означать, что вы не можете сосредоточиться на задаче или разговоре. Вы не обращаете внимания, когда с вами разговаривает кто-то другой. Вы часто не можете сосредоточиться и отвлекаетесь на то, что происходит вокруг вас. Ваши мысли блуждают.
Читаете одну и ту же страницу снова и снова
8/15
У вас могут быть проблемы с исполнительной функцией, если вы не можете удержать какую-либо информацию. Вы можете прочитать страницу в книге и не вспомнить, что вы только что прочитали. Вы склонны перелистывать и перечитывать одни и те же отрывки снова и снова.
Не можете закончить задание
9/15
Бывает ли у вас чувство застоя? Невозможность закончить задание и перейти к следующему пункту в списке дел - это одна из проблем исполнительной функции. Вы можете быть не в состоянии определить, сколько времени нужно для завершения какого-либо дела. И вы можете оставлять проекты незавершенными.
Больше одного шага - это слишком много
10/15
Люди с проблемами исполнительной функции могут быть перегружены заданиями, состоящими из множества шагов. Вы не можете запомнить длинные указания или инструкции. Вы можете не знать, как решить, какой шаг сделать первым или что важнее всего.
Не могу ничего вспомнить
11/15
Одна из ваших исполнительных функций - рабочая память. Это когда вы удерживаете в голове фрагменты информации, чтобы использовать их для выполнения задания. Вы можете забыть дату события, когда собираетесь записать ее в календарь, или не можете вспомнить, как пользоваться программой на работе, которую вы использовали миллион раз.
Плохой импульсивный или эмоциональный контроль
12/15
Проблемы с исполнительной функцией могут также влиять на то, как вы себя чувствуете. У вас могут быть частые перепады настроения. Вы можете быть не в состоянии держать свои эмоции под контролем. Вы импульсивны. Вы перебиваете других людей и говорите невпопад.
Беспорядок и беспорядок
13/15
Ваш шкаф захламлен? Не можете найти то, что вам нужно, потому что ваш стол на работе завален кипами бумаг? Проблемы с исполнительной функцией могут означать, что вы не очень хорошо организуете свое домашнее или рабочее пространство. У вас беспорядок.
Пропускаете сроки
14/15
Если у вас проблемы с исполнительной функцией, вы можете не уметь составлять расписание или следовать ему. Вы постоянно пропускаете сроки на работе. Вы просто тот человек, который не доводит дело до конца, когда нужно что-то сделать.
Почему все остальные расстроены?
15/15
Проблемы с исполнительными функциями могут повлиять на то, как вы контролируете свое поведение. Вы можете забыть, что на следующей неделе у вашей мамы день рождения. Но вы не понимаете, почему это расстраивает вашу семью или друзей. Вы не можете сопоставить свое поведение с нормальным.
