Узнайте, как ведение дневника симптомов при рассеянном склерозе позволяет увидеть закономерности, которые помогут вам и вашему врачу подобрать правильное лечение.
1/13
Симптомы рассеянного склероза (РС) то появляются, то исчезают. В один день вы чувствуете себя хорошо, а на следующий можете быть слишком уставшим, чтобы встать с постели. На ваше самочувствие может влиять множество факторов, от погоды до принимаемых вами лекарств. Дневник поможет вам отслеживать симптомы и искать закономерности, которые могут объяснить их появление.
Низкие технологии - это нормально
2/13
Ваш дневник не обязательно должен быть модным. Вы можете вести его от руки в журнале, который держите рядом с кроватью. Записывайте в дневник, как вы себя чувствуете каждый день и что вы делали, когда начались симптомы. Вы можете написать: "Вчера я ходила по магазинам. Прошлой ночью я почти не спала. Сегодня мои симптомы были хуже. Моя левая рука была слабее правой".
Переходите на цифровые технологии, если хотите
3/13
Бесплатные приложения могут помочь вам управлять своим РС на смартфоне или планшете. Некоторые из них позволяют отслеживать симптомы, а также уровень энергии, настроение, прием лекарств и активность. Другие синхронизируют ваше самочувствие с прогнозом погоды на день и позволяют делиться своим дневником с врачом.
Узнайте о признаках рассеянного склероза
4/13
Чтобы вести точный журнал, нужно знать, на что обращать внимание. Некоторые распространенные симптомы РС, которые вы можете наблюдать:
-
Интенсивная усталость, которая начинается рано утром или возникает внезапно и становится все сильнее
-
Слабость в ногах и стопах, из-за которой трудно ходить
-
Онемение или покалывание в руках, ногах или лице
-
мышечная ригидность и спазмы
-
Двоение или помутнение в глазах, или быстрые движения глаз
-
Головокружение и проблемы с равновесием
Какую информацию вы должны включить?
5/13
Под днем и датой напишите свой симптом и добавьте такие подробности, как:
-
Когда он начался и закончился
-
Было ли это что-то новое или вы уже сталкивались с этим раньше
-
Насколько сильным оно было по шкале от 1 до 5
-
Что происходило, когда это началось (например, жаркий день или вы занимались спортом)
-
Как это повлияло на вашу активность
-
Что вы делали для лечения и помогло ли это
Как отслеживать вспышки РС
6/13
Когда после некоторого затишья симптомы возникают вновь, это называется рецидивом. Они могут быть легкими и едва заметными или достаточно интенсивными, чтобы прервать вашу жизнь и работу. Записывайте все изменения в дневнике. Поделитесь этой информацией со своим врачом, чтобы получить правильное лечение.
Контролируйте прием лекарств
7/13
Лекарства, замедляющие развитие болезни или лечащие рецидивы, могут помочь вам справиться с симптомами. Записывайте в дневнике все лекарства и добавки, которые вы принимаете. Записывайте дозу, помогло ли это лекарство вашим симптомам и какие побочные эффекты вы заметили после его приема.
Как погода влияет на ситуацию
8/13
Становится ли ваше зрение нечетким или вы чувствуете себя более уставшим при повышении температуры? Вспышки, связанные с жарой, обычно временные, но они могут повлиять на ваши планы на день. Когда симптомы усиливаются, опишите погоду дня в своем дневнике. Если жара и влажность создают проблемы, оставайтесь в помещении при кондиционере. Если вы выходите на улицу, возьмите с собой вентиляторы и другие охлаждающие средства.
Уделяйте внимание своей деятельности
9/13
Отслеживайте свои занятия фитнесом и активность в дневнике. Записывайте, как долго вы занимались, сколько усилий вы приложили и как вы себя чувствовали. Если вы переусердствуете, это может ухудшить симптомы, но важно оставаться активным. Упражнения помогают бороться с усталостью и слабостью. Старайтесь сочетать периоды движения с отдыхом.
Следите за своей энергией
10/13
Чтобы помочь справиться с усталостью, записывайте уровень своей энергии в дневник. Отслеживайте, как хорошо вы спали и насколько устали на следующий день. Сравнивайте свою деятельность с тем, насколько сильно вы чувствуете усталость, чтобы понять, когда вам нужно сделать перерыв.
Медицинские документы, которые необходимо включить
11/13
Ваши симптомы рассказывают лишь часть истории о вашем РС. Чтобы получить более полную картину, заносите в дневник результаты анализов и рекомендации врача. Некоторые приложения собирают для вас медицинские записи.
Попросите у своего врача копию:
-
заключения магнитно-резонансной томографии (МРТ)
-
Результаты анализа крови
-
Письма от вашего врача в больницу или к другим специалистам
Что делать, если вы заметили закономерности
12/13
В вашем дневнике могут обнаружиться некоторые общие темы. Вы можете заметить, что симптомы обостряются, когда вы занимаетесь спортом на улице в жару. Или вы можете обнаружить, что больше всего устаете в полдень. Изучение этих тенденций поможет вам скорректировать свою повседневную деятельность в соответствии с вашим самочувствием. Это также поможет вашему врачу скорректировать ваше лечение.
Вопросы, которые следует задать врачу
13/13
Возьмите с собой на прием к врачу дневник и список вопросов, чтобы получить максимум пользы от визита. Спросите его:
-
Какие закономерности вы видите в моих симптомах и действиях?
-
Делаю ли я что-нибудь, что может ухудшить мое самочувствие?
-
Что еще я могу сделать, чтобы контролировать вспышки заболевания?
-
Нужно ли мне перейти на новое лечение или дозировку?
