Падения при РС могут быть непредсказуемыми и происходить во время передвижения по дому, прогулок по незнакомой местности, спотыкания или поскальзывания на определенных поверхностях. Узнайте, как управлять рисками падения и защитить свой дом от падения.
Эти несчастные случаи могут казаться непредсказуемыми, но если вы проявите инициативу, то сможете снизить риск падений и избежать физических травм и психического стресса, которые они могут вызвать. Существует множество способов начать.
Управляйте рассеянным склерозом, снижайте риск падений
Упор на контроль над своим состоянием и симптомами поможет вам снизить риск падения. Вы можете:
Поговорите со своим врачом. Он поможет вам определить, что может повлиять на риск падения, например, усталость, низкий уровень энергии или другие симптомы, которые могут повысить вероятность несчастного случая. Ваш врач поможет вам справиться с этими факторами и минимизировать их влияние на вашу безопасность.?Проверьте походку. Проблемы с ходьбой, также известные как походка, являются распространенной проблемой для людей с РС. Физиотерапевт может диагностировать любые нарушения походки и предложить упражнения, которые помогут вам безопасно ходить.?
Пройдите экспертную оценку. Ваш медицинский персонал может провести для вас скрининг риска падения, который Американская академия неврологии рекомендует всем людям с РС. Существуют различные способы проведения такого обследования, но обычно они спрашивают о любых падениях, которые у вас были, когда они были, о причинах или ситуациях, которые привели к ним, и о том, были ли у вас какие-либо травмы после них. Они также могут спросить о них членов семьи.Ведите дневник для записи всех ваших падений. Это поможет врачу провести более точное обследование. На основании этого он сможет сказать, нужна ли вам дополнительная помощь, чтобы избежать травм.Начните программу физических упражнений. Ваш врач или физиотерапевт может помочь вам составить план упражнений, которые улучшат ваше равновесие, осанку, прочность сердечника и походку. Это поможет вам снизить вероятность падения. Реабилитационные программы, включая физическую и трудовую терапию, также помогут вам избежать несчастных случаев.Узнайте, как правильно падать. Да, есть хорошие и плохие способы. Если вы научитесь делать это безопасно, вы сможете снизить вероятность травмы. Ваш врач может помочь вам научиться двигаться, когда вы чувствуете, что вот-вот потеряете равновесие. Он также может научить вас подниматься с пола после падения. Это поможет укрепить вашу уверенность в себе и снизит вероятность получения травмы.Попросите о помощи. Если вам трудно ходить или вы боитесь потерять равновесие, скажите об этом. Обратившись за помощью, вы не сдадитесь своему состоянию. Дополнительная поддержка со стороны врачей, семьи и друзей поможет вам избежать эмоционального стресса, усталости и других травм.
Защитите свое жилое пространство от падений
Многие падения при РС происходят дома. Поэтому стоит поискать способы устранения распространенных проблемных мест внутри и вокруг вашего дома:
Избавьтесь от опасности споткнуться. Уберите скользкие ковры, закрепите поднятые углы ковра, привяжите незакрепленные провода и уберите с пола другие предметы, чтобы избежать риска споткнуться о них.Добавьте поручни, чтобы сохранять равновесие. Установите их в местах, где вероятность падения наиболее высока, например, в ванной комнате, спальне, гараже, возле лестниц или в коридорах. Кроме того, проверьте другие поручни или перила, которые уже есть в вашем жилом помещении, чтобы убедиться в их устойчивости.Оставляйте свет включенным на ночь. Не лишним будет оставить включенной лампу или ночник в некоторых местах вашего дома на случай, если вам придется встать.Используйте противоскользящие или нескользящие накладки. Клейкие полоски или накладки помогут вам избежать падения в местах, где легко поскользнуться, например, в душе или на лестнице.Используйте стул для душа. Стул с нескользящими ножками поможет вам с комфортом принимать ванну. Вы также можете использовать скамейку для переноса или другой стул вне душа, чтобы обсохнуть сидя.Обратите внимание на то, как вы расставляете мебель. Обеспечьте себе свободный проход между диванами, креслами и другими предметами мебели. Не используйте стулья с вращающимися колесиками. Это может затруднить вставание и привести к падению. Кроме того, можно придвинуть мебель к стене, чтобы она была устойчивой, когда вы встаете.Измените свою кухню. Многие кухонные шкафы требуют табуретки или вам придется подтягиваться, чтобы взять какой-либо предмет. Старайтесь держать инструменты и ингредиенты, которые вы часто используете, на нижних полках, чтобы не тянуться к ним сверху. Если вам иногда приходится пользоваться табуреткой, убедитесь, что у нее нескользящее основание и поверхность ступеньки с поручнем. Вспомогательные приспособления для захвата, например, подставки, также могут помочь вам добраться до вещей, расположенных слишком высоко.
