Управление стрессом может играть важную роль в борьбе с усталостью. вот несколько советов, которые помогут держать стресс под контролем:* скорректируйте свои ожидания.
Как я могу научиться управлять стрессом, чтобы справиться с усталостью от рассеянного склероза?
ОТВЕТ
Борьба со стрессом может помочь снять усталость. Чтобы держать его под контролем:
-
Скорректируйте свои ожидания. Если у вас есть список из 10 дел, которые нужно сделать сегодня, сократите его до двух, а остальные оставьте на потом.
-
Помогите другим понять и поддержать вас. Семья и друзья могут помочь, если смогут поставить себя на ваше место.
-
Используйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание или визуализация.
-
Занимайтесь делами, которые отвлекают ваше внимание от усталости, например чтением, вязанием или прослушиванием музыки.
-
Поговорите со своими врачами. Они всегда готовы помочь.
Источники |
Reviewed by Michael W. Smith on December 8, 2020
Проверено с медицинской точки зрения 12/8/2020
