Рассеянный склероз (РС) влияет на всех по-разному, но если у вас РС, есть определенные общие ситуации и поведение, которые вызывают вспышку заболевания.
При рецидивирующе-ремиттирующем РС вспышки могут вызывать новые симптомы или усугублять уже имеющиеся. Они возникают внезапно в течение 24 часов и обычно постепенно улучшаются в течение нескольких недель или месяцев.
Это происходит потому, что часть вашей центральной нервной системы воспаляется. Воспаление замедляет или нарушает нервные сигналы. Это приводит к таким явлениям, как онемение, боль и головокружение.
Причины возникновения вспышки заболевания у разных людей разные. В большинстве случаев причину найти не удается. Тем не менее, чтобы снизить вероятность возникновения вспышек, постарайтесь избегать того, что повышает вероятность их возникновения. Например:
Стресс
Это часть жизни, но если делать все возможное, чтобы справиться с ним, можно снизить вероятность рецидива. Медитация, йога и консультации - все это способы снизить стресс и лучше подготовиться к его преодолению. В одном исследовании пациенты с РС сообщили, что после 6 недель занятий йогой их уровень стресса снизился почти вдвое.
Усталость
Недостаток сна может привести к обострению заболевания. Если уделять сну первостепенное внимание, это поможет снизить вероятность появления симптомов. Старайтесь спать 7-8 часов каждую ночь.
Жара
Высокая температура может спровоцировать рецидив. Если вы относитесь к тем людям, на которых влияет теплая обстановка, вам следует отказаться от саун, горячих ванн, а также горячего душа и ванн. Чаще всего жаркая погода вызывает усталость. Кроме того, делайте все возможное, чтобы не находиться на улице в жаркие дни.
Прохладная ванна и кондиционер - вот две вещи, которые могут помочь. Специальные шапочки или одежда, в которых хранятся пакеты со льдом или замороженные гелевые пакеты, также помогут вам чувствовать себя комфортно. Существуют также специальные жилеты, в которых холодная вода циркулирует по телу с помощью мотора. Если вы поставили перед собой цель заниматься физическими упражнениями, разделите время занятий на небольшие отрезки с отдыхом после каждого из них.
Инфекции
Они вызывают треть обострений РС. Чтобы снизить риск:
-
Мойте руки.
-
Делайте все возможное, чтобы избегать больных людей.
-
Следите за тем, чтобы пища, которую вы едите, была полностью приготовлена.
-
Практикуйте безопасный секс.
-
Делайте ежегодную прививку от гриппа.
Даже незначительные инфекции, такие как простуда или грипп, могут спровоцировать обострение заболевания.
Если у вас есть инфекция, лечите ее как можно раньше.
Диета
Ешьте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Считается, что они борются с воспалением. Кроме того, употребляйте много клетчатки и воздержитесь от продуктов с насыщенными и трансжирами.
Здоровое питание помогает поддерживать иммунную систему.
Лекарства
Пропуск приема лекарств при РС может увеличить риск возникновения обострений. Согласно одному исследованию, около 25% пациентов с РС, прекративших прием лекарств, страдают от рецидива. Некоторые лекарства от болезни Крона или ревматоидного артрита могут вызывать симптомы, похожие на РС. Также возможно взаимодействие лекарств.
Посоветуйтесь со своим врачом, нет ли среди принимаемых вами лекарств таких, которые могут взаимодействовать друг с другом.
Курение
Курение является одним из основных факторов риска возникновения обострений. Бросьте курить, и вы снизите вероятность их возникновения. Ваш врач поможет вам разработать план действий.
