Доктор исследует шумиху вокруг витамина D и рассеянного склероза.
Возможно, вы слышали много шума о витамине D и рассеянном склерозе. Есть некоторые обнадеживающие признаки того, что он может облегчить симптомы, но исследователям еще предстоит проделать большую работу, прежде чем мы узнаем наверняка.
"Идеального исследования не существует, - говорит Мэтью МакКойд, доктор медицины, специалист по рассеянному склерозу из Медицинского центра Университета Лойолы. Но некоторые исследования показывают, что витамин D может быть полезен для вас, независимо от того, есть ли у вас РС сейчас или вы хотите держать его в узде:
Замедляет развитие болезни.
Исследователи проверили симптомы у людей на ранней стадии РС. Они обнаружили, что через 5 лет у тех, у кого в крови было больше витамина D, было меньше проблем.
Предотвращает рассеянный склероз.
Исследования показывают, что дети, получающие много солнечного света, который является одним из способов получения витамина D, имеют меньше шансов заболеть этим заболеванием, когда вырастут.
Некоторые исследования также показывают, что люди, живущие вдали от экватора, где меньше солнечного света, имеют более высокий уровень заболеваемости РС.
Пока неясно, как именно витамин D помогает, говорит МакКойд. Возможно, он полезен для вашей иммунной системы. Это защита организма от микробов, а когда у вас РС, она работает неправильно.
Сколько мне нужно?
Существует много споров о том, сколько витамина D вы должны получать каждый день. Национальное общество рассеянного склероза рекомендует стремиться к 200-600 международным единицам (МЕ).
Анализ крови, проверяющий уровень витамина D, может подсказать вам, в правильном ли вы направлении движетесь.
Мэтью Бреннеке, врач-натуропат из Форт-Коллинза, штат Калифорния, говорит, что большинство людей получают слишком мало витамина D, а не только больные рассеянным склерозом.
Как я могу повысить свой уровень?
Солнечный свет.
Старайтесь уделять этому 10-15 минут в день. Но не переусердствуйте, так как слишком много солнца повышает риск развития рака кожи.
Еда.
Лосось, скумбрия, тунец и сардины содержат витамин D. Небольшое количество витамина содержится также в говяжьей печени, сыре и яичных желтках.
Иногда витамины и минералы добавляют в продукты, в которых их нет от природы. Ищите на этикетке надпись "обогащено витамином D". Ее можно найти на таких продуктах, как:
-
Зерно
-
Апельсиновый сок
-
Йогурт
-
Молоко
Следует ли мне принимать добавки?
Эксперты имеют разные мнения на этот счет. Некоторые говорят, что можно принимать разумное количество, так как это не повредит вам. Но не превышайте 10 000 МЕ в день. Добавки со слишком высоким уровнем могут быть рискованными.
Другие эксперты говорят, что не стоит этого делать, поскольку нет достаточных исследований, доказывающих, что витамин D облегчает симптомы или предотвращает РС. Более того, они говорят, что мы не знаем, какая доза лучше или безопаснее.
Поэтому прежде чем принимать таблетки витамина D, проконсультируйтесь с врачом. И не забывайте, что они не заменяют ваши обычные лекарства. Вам по-прежнему нужны лекарства, чтобы оставаться здоровым и бороться с симптомами РС.
