Принимайте лекарства, которые назначил врач, и попробуйте воспользоваться этими советами по образу жизни, чтобы замедлить развитие РС и облегчить симптомы.
Придерживайтесь курса лечения
Существует более десятка лекарств, которые врачи рекомендуют для профилактики рецидивов и замедления развития РС. Эти препараты помогут вам чувствовать себя лучше, но только если вы будете их принимать.
Может быть трудно думать о приеме лекарств в течение многих лет. Но чем раньше вы начнете принимать правильные лекарства и чем дольше будете их придерживаться, тем лучше вы будете контролировать свою болезнь.
Некоторые люди перестают принимать лекарства, потому что считают, что они им не помогают или у них возникают побочные эффекты. В этом случае поговорите со своим врачом. Возможно, он сможет скорректировать вашу дозу, перевести вас на другой препарат или помочь вам справиться с побочными эффектами.
Если вы прекратили лечение, потому что не можете позволить себе лекарство, обратитесь в Общество по борьбе с РС или в компанию, которая производит препарат. Возможно, они смогут помочь вам покрыть расходы.
Также важно лечить любые другие проблемы со здоровьем. Сердечные заболевания, диабет, болезни легких и депрессия могут ускорить прогрессирование РС. Обратитесь к своему лечащему врачу или специалисту, чтобы пройти диагностику и лечение.
Упражнения
Много лет назад врачи предупреждали людей с РС избегать физических упражнений, так как считали, что они могут усугубить болезнь. Сегодня они знают, что это не так.
Упражнения укрепляют мышцы, которые помогают вам ходить. Они также снимают усталость, повышают настроение и улучшают качество жизни людей с РС. Есть даже некоторые доказательства того, что силовые тренировки могут помочь замедлить развитие повреждений мозга при РС.
Программа упражнений при РС включает 150 минут "аэробики" каждую неделю. Это занятия, которые заставляют сердце работать быстрее, например, ходьба или плавание. Занимайтесь в своем собственном темпе и на своем уровне. Каждый день делайте растяжку не менее 10 минут, чтобы разгрузить напряженные мышцы.
Два раза в неделю используйте утяжелители или резиновую ленту, чтобы укрепить мышцы. Физиотерапевт может показать вам, как правильно выполнять каждое упражнение, чтобы избежать травм.
Ешьте здоровую диету
Сбалансированная диета важна для здоровья в целом, но особенно, когда у вас такое длительное заболевание, как РС. Исследования показывают, что люди с РС, которые едят много фруктов, овощей и цельного зерна, имеют меньше инвалидности и меньше симптомов, таких как депрессия и усталость, чем те, кто ест меньше этих полезных продуктов.
Ограничьте обработанные продукты и животные жиры, такие как красное мясо и сливочное масло. Получайте жиры из более полезных источников, таких как рыба, орехи, авокадо и оливковое масло.
Витамин D
Люди, у которых уровень витамина D в крови выше, меньше рискуют заболеть РС. В настоящее время проводятся исследования, чтобы выяснить, есть ли связь между уровнем витамина D и уменьшением количества рецидивов?
Ежедневную норму витамина D можно получить из таких продуктов, как жирная рыба и обогащенное молоко. Кроме того, ваш организм создает собственные запасы этого витамина, когда ваша кожа находится под солнечными лучами. Анализ крови может показать, есть ли у вас недостаток витамина D. Если да, то добавка поможет повысить его уровень до необходимого.
Добиться спокойного сна
Недостаток сна может не способствовать прогрессированию РС, но он может ухудшить ваше самочувствие. Трудно заснуть и спать всю ночь, когда вас мучают боли, вы чувствуете себя подавленным или вам приходится много раз вставать в туалет. Стероиды и другие лекарства, которые вы принимаете для борьбы с РС, также могут мешать вам спать.
Спросите у своего врача, может ли какое-либо из лекарств от РС влиять на ваш сон. Лечите боль и другие симптомы, мешающие спокойному сну. Постарайтесь расслабиться и снять стресс перед сном с помощью теплой ванны, успокаивающей музыки или хорошей книги.
Не курите
Еще одна причина не курить - это то, что из-за курения ваш рассеянный склероз может быстрее обостриться. Курение также повышает шансы заболеть сердечными и легочными заболеваниями, которые ускоряют прогрессирование РС.
Бросить курить нелегко, особенно если вы курили много лет. Но если вы все-таки бросите курить, вы сразу же начнете ощущать пользу для здоровья. Составьте план отказа от курения, заручитесь поддержкой врача и друзей, имейте под рукой лекарства и другие средства, чтобы уменьшить желание закурить, когда оно возникнет.
Пройдите вакцинацию
Инфекции, такие как грипп, могут вызвать рецидив РС и обострение симптомов. Делайте прививку от гриппа каждую осень, чтобы не заболеть. Если вы принимаете препараты, модифицирующие заболевание РС, не используйте назальный спрей FluMist, потому что это живая вакцина. Поскольку ваша иммунная система - защита организма от микробов - ослаблена из-за РС, прививка от гриппа, содержащая мертвую форму вируса, более безопасна для вас.
Спросите своего врача, есть ли у вас другие вакцины, необходимые для поддержания здоровья.
