Усталость - один из самых распространенных симптомов РС. Узнайте, на что следует обратить внимание и как сообщить врачу о своих ощущениях.
Усталость при РС - это не просто чувство усталости. Она может замедлять работу вашего тела и мозга уникальными способами и затруднять течение обычного дня.
Когда вы узнаете, как она проявляется у вас, вам будет легче поговорить об этом с врачом. Тогда вы сможете узнать, как лучше с этим справиться.
Больше, чем просто усталость
Обычно, когда вы чувствуете усталость, вы можете связать ее с физической нагрузкой или недостатком сна. Но усталость при РС может наступить в любое время и без особых логических причин.
Большинство людей описывают ее как чувство усталости, несоизмеримое с той деятельностью, которой они занимались, или возникающее внезапно или в неожиданное время, например, утром, - говорит Алессандро Серра, доктор медицины, доктор философии, невролог из Университетской больницы Кливлендского медицинского центра.
Нередко усталость возникает, например, после полноценного ночного сна или после выполнения мелких дел, таких как получение почты или чистка зубов.
Усталость при РС также имеет тенденцию:
-
случается ежедневно
-
Становится хуже с каждым днем
-
мешает вам заниматься обычной деятельностью
-
Ухудшается, когда вам жарко
Вы также можете ощущать тяжесть, как будто ваше тело тяжелее, чем обычно. Эта мышечная слабость обычно возникает после того, как вы потратили немного энергии. Например, вы можете начать волочить ноги при ходьбе, потому что вам становится слишком тяжело их поднимать.
Часто люди говорят, что их ноги тяжелые и их трудно поднимать, - говорит Глория Хоу, доктор медицины, содиректор Центра рассеянного склероза UW Medicine в Сиэтле. Это очень типичное описание неврологической слабости.
Психическое истощение
Еще одна отличительная черта усталости при РС - это то, как она влияет на вашу сосредоточенность и концентрацию.
Люди с РС могут сказать, что при усталости они просто не могут думать, говорит Хоу. Например, вы можете читать одни и те же слова снова и снова, но не можете обработать информацию, потому что очень устали.
Врачи точно не знают, почему РС вызывает усталость, но они считают, что это может быть связано с тем, что поражения мозга мешают нормальной умственной деятельности.
Прерывание обычных мозговых путей может затруднять работу мозга, говорит Серра. Когда вам приходится задействовать несколько участков мозга для выполнения задачи, для которой раньше требовался только один, говорит он, ваш мозг может быстрее уставать".
Как распознать усталость при РС
Несмотря на то, что усталость возникает у большинства людей с РС, возможно, вас мучают другие причины.
Усталость, не связанная с РС, также называемая вторичной усталостью, может возникнуть, если у вас есть другое заболевание, например:
-
Расстройства настроения, например, депрессия
-
Проблемы с мочевым пузырем
-
Нарушения сна
-
Дефицит витамина D
-
Анемия
-
Инфекции
-
Проблемы со щитовидной железой
Если вы не спите по ночам из-за необходимости часто опорожнять мочевой пузырь, или ваш сон нарушен из-за громкого храпа и частых пробуждений из-за апноэ сна, или мышечных судорог, то неудивительно, что в течение дня вам мешает усталость, говорит Серра.
Вы также можете чувствовать усталость как побочный эффект принимаемых вами лекарств, употребления наркотиков или алкоголя.
Большинство из этих проблем врач может помочь вам решить и вылечить.
Чем может помочь ваш врач
Вы должны рассказать своему врачу обо всех симптомах вашей усталости. Это поможет ему увидеть закономерности в вашей повседневной жизни.
Не говорите просто "я устал", говорит Хоу. Объясните, что это на самом деле означает, например, "я устал и поэтому не могу закончить душ" или "я избегаю принимать душ, потому что это слишком утомительно". Расскажите нам, если вы не можете закончить уборку пылесосом или вынуждены ложиться спать в два часа дня каждый день".
Собрав эту информацию, специалисты помогут вам разработать план действий. Они могут предложить вам:
-
Лечить основные заболевания. Один из первых вопросов, который я задаю, - "Как ваш сон?", чтобы определить, есть ли проблемы со сном, которые можно решить, говорит Серра.
-
Соблюдайте темп. Изучите стратегии сохранения энергии в течение дня, чтобы она была у вас в запасе, когда она вам понадобится.
-
Проверьте свое психическое здоровье. Вы можете быть очень, очень уставшим, если чувствуете сильную депрессию, а депрессия может усиливаться и при РС, говорит Хоу.
-
Хорошо питайтесь. У меня есть люди, которые говорят, что их питание действительно имеет значение и что если они едят больше фруктов и овощей, то чувствуют, что у них больше энергии, говорит Хоу.
-
Снимайте стресс. Старайтесь не перегружать свой график. Включайте в свой день отдых.
-
Попросите о помощи. Спросите родных и друзей, не могут ли они облегчить ваши обязанности, взяв на себя часть ваших дел.
-
Оставайтесь в прохладе. Жара усугубляет симптомы РС. Избегайте жарких мест и изучите методы охлаждения.
-
Упражняйтесь. Это может показаться странным, но Серра утверждает, что ежедневные физические нагрузки в любой форме и интенсивности, которые вы можете и можете выдержать, окупаются в долгосрочной перспективе. Если у вас есть настроение, воспользуйтесь энергией и двигайте своим телом.
Прежде всего, протяните руку помощи. Поговорите со своим врачом, близкими и другими людьми с РС, чтобы найти общий язык и помочь справиться с усталостью.
Как и в случае с РС, наличие хорошей системы поддержки имеет огромное значение, говорит Серра. Признание того, что усталость - это распространенный и инвалидизирующий симптом при РС, и что вы не одиноки в его проявлении, - это хороший первый шаг.
