врач поможет вам сохранять позитивный настрой, справляясь с эмоциональным стрессом и физическими трудностями жизни с рассеянным склерозом.
Однако это не обязательно должно мешать вам быть счастливым. Позитивный настрой может стать одним из лучших способов справиться с изменениями, которые может принести рассеянный склероз. Это заболевание не должно определять вашу сущность. Просто у вас есть дополнительные трудности в повседневной жизни.
Вот несколько способов не унывать:
Позаботьтесь о своем разуме
Обращайтесь за помощью, если она вам нужна.
Если вы боретесь с влиянием болезни на вашу жизнь, обратитесь к кому-нибудь. Иногда простой разговор о том, что вас беспокоит, может облегчить вашу душевную нагрузку. Это также поможет вам понять и лучше справиться с многочисленными последствиями РС.
Специалист по психическому здоровью может выслушать, что вас беспокоит, и составить план лечения, отвечающий вашим потребностям. Некоторые виды терапии помогут вам вернуть чувство контроля над своей жизнью. Если у вас депрессия, лекарства также помогут поднять настроение.
Найдите группу поддержки.
Один из лучших ресурсов - это другие люди, живущие с РС. Группы поддержки дают вам возможность узнать новые способы справиться со своим состоянием и поделиться своими чувствами с другими людьми, которые понимают, каково это. Всегда полезно знать, что ты не одинок.
Подумайте о консультации.
Если есть проблема, которую вы предпочитаете решать один на один, поговорите с консультантом или психотерапевтом. Вы будете чувствовать себя в большей безопасности, обсуждая деликатные или личные чувства, связанные с РС и его влиянием на вашу жизнь и отношения.
Ведите дневник.
Записывайте, что вы чувствуете. Это не только ценная информация, которой можно поделиться с врачом, но и поможет вам научиться выражать свои чувства.
Возьмите себя в руки.
РС сопровождается большой неопределенностью, поэтому вам может помочь взять на себя ответственность за то, что вы можете контролировать. Не забывайте также о некоторых вопросах планирования жизни, таких как финансы, работа и адаптация дома.
Больше отдыхайте
Боритесь с усталостью. Вздремните, если вам это необходимо. Но не более 2 часов. Дольше - и вы не сможете заснуть ночью.
Засыпайте легче. Слушайте расслабляющую музыку перед сном. За полчаса до сна откажитесь от экрана. Плохая электронная почта может усилить ваш стресс. Кроме того, ваш мозг воспринимает синий свет от ваших гаджетов как дневной свет и считает, что вы должны быть бодрым.
Улучшите свой сон. Попробуйте заняться медитацией, глубоким дыханием или йогой в течение дня.
Предотвращайте "пит-стопы". Вы просыпаетесь по ночам от того, что вам нужно идти? Выпейте стакан воды перед сном.
Следите за тем, что вы едите и пьете
Повысьте свою энергию: вместо трех больших приемов пищи в день ешьте несколько маленьких, насыщенных питательными веществами.
Избегайте осложнений: Ешьте продукты с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, чтобы предотвратить сердечные заболевания и диабет, которые усугубляют течение РС.
Будьте добры к своему мочевому пузырю: Сократите потребление кофе. Он усиливает позывы к мочеиспусканию.
Путешествуйте безопасно: В отпуске не забывайте о гидратации, но будьте осторожны с местной водой и сырыми продуктами.
Используйте гаджеты в своих интересах
Охладитесь. Установите вентилятор на своем рабочем месте, чтобы сохранять прохладу во время работы. Надевайте охлаждающий жилет, когда выходите на улицу летом.
Двигайтесь. Используйте моторизованный скутер, чтобы облегчить поход по магазинам.
Адаптируйте свой автомобиль. Установите в своем автомобиле ручное управление, чтобы можно было набирать скорость и нажимать на тормоза без помощи ног.
Используйте правильный инструмент для работы. Приготовление пищи - настоящая рутина? Используйте электрические открывалки, вилки и ножи с удобными ручками.
Ходите так. Носите легкую обувь с хорошим протектором, чтобы не упасть во время прогулки.
