врач объясняет, как жара, влажность и сильный холод могут усугубить симптомы рассеянного склероза.
Симптомы жары не опасны и проходят, как только вы остынете. Существует также множество способов охладиться, чтобы жара беспокоила вас реже.
Почему вы чувствительны к жаре
РС повреждает защитную оболочку вокруг нервных клеток в головном и спинном мозге. Это замедляет нервные сигналы, поэтому ваше тело не всегда реагирует так, как должно. Жара может еще больше замедлить эти сигналы. РС также может повлиять на часть мозга, которая контролирует температуру тела. Такие симптомы, как усталость, боль и проблемы с мышлением, могут усиливаться, что затрудняет выполнение работы. Могут ухудшиться и другие симптомы, такие как:
-
помутнение зрения
-
Мышечная слабость
-
Проблемы с ходьбой или равновесием, иногда приводящие к падениям
-
Проблемы с кишечником или мочевым пузырем
-
Проблемы с концентрацией внимания и памятью
Что вы можете сделать
Вы можете работать на кондиционере все лето (это не самый бюджетный и экологичный вариант) и не посещать спортзал. Но есть несколько гораздо лучших решений. Попробуйте воспользоваться этими советами:
-
Занимайтесь спортом безопасно. Физические упражнения способствуют улучшению равновесия, силы, настроения и общего состояния здоровья. Но они также могут повысить температуру тела и на короткое время ухудшить симптомы. Вот некоторые рекомендации:
-
Если вы занимаетесь спортом на свежем воздухе, делайте это рано утром или вечером.
-
Не надевайте слишком много одежды, даже если холодно.
-
Плавайте в бассейне без подогрева. (Плавание полезно по многим причинам).
-
Носите охлаждающий воротник. Оберните это легкое устройство вокруг шеи, как шарф. Оно охлаждает вас по мере таяния льда внутри.
-
-
Остерегайтесь своей активной одежды. В наши дни трудно уследить за всеми высокотехнологичными тканями, используемыми в спортивной одежде. Перед покупкой сделайте домашнее задание. Например, влагоотводящие материалы могут сохранять сухость, но при этом задерживать тепло. Ищите одежду и обувь с сетчатыми панелями.
-
Носите одежду свободного покроя, которая дышит. Хлопок, лен и вискоза позволяют воздуху свободно проходить через ткань, поэтому вам будет прохладнее. Они ближе всего к кондиционеру для вашей кожи.
-
Свет с помощью светодиодов. Светодиодные лампы излучают в разы меньше тепла, чем лампы накаливания и компактные люминесцентные лампы (КЛЛ). Они также служат дольше и потребляют меньше энергии.
-
Выдерните вилку из розетки. Гаджеты и устройства выделяют тепло, даже когда вы ими не пользуетесь. Вынимайте вилку из розетки перед сном.
-
Ешьте легкую пищу. Вместо приготовления тяжелой пищи, которая нагревает дом - и ваше тело - предпочитайте больше салатов и свежих фруктов.
-
Гидратируйте. Пейте много воды. Она помогает предотвратить затуманивание сознания и усталость - два распространенных симптома, связанных с жарой. Не беспокойтесь о том, чтобы выпивать восемь стаканов в день. Вместо этого воспользуйтесь тестом на мочу. Если ваша моча прозрачная или бледно-желтая, значит, вы пьете достаточно. Если цвет мочи темнее, вам нужно больше H2O.
-
Попробуйте лед и специи. Безалкогольные напитки со льдом (алкоголь усугубляет состояние), чипсы и мороженое помогут вам сохранить прохладу. Удивительно, но острая пища тоже помогает.
-
Найдите вентилятор. Вентиляторы помогают вам чувствовать себя прохладнее, потому что они испаряют пот. Поставьте вентилятор так, чтобы вы ловили ветерок; он может охладить только вас, а не всю комнату.
-
Проверьте технику. Вы можете купить всевозможные высокотехнологичные охлаждающие устройства - за определенную цену. Ищите охлаждающие простыни, полотенца и наволочки, которые отводят пот. Охлаждающий жилет поможет вам безопасно проводить время на свежем воздухе:
-
Они охлаждают сердцевину с помощью замороженных пакетов или гелей.
-
Некоторые можно положить в морозилку или холодильник, другие - на батарейках.
-
Многие из них достаточно тонкие, чтобы носить их незаметно под одеждой.
-
Вы можете оставаться свежим до 3 часов.
-
Эти приспособления могут стоить сотни долларов, поэтому сначала сделайте домашнее задание. Несколько программ предоставляют охлаждающие жилеты для людей с РС, включая Программу распределения охлаждающих жилетов Ассоциации рассеянного склероза Америки и Программу охлаждения Фонда рассеянного склероза.
