Уход за зубами и деснами: Советы по правильной чистке зубов и использованию зубной нити

Получите советы от врача по основному уходу за зубами и деснами.

Как я должен ухаживать за зубами и деснами?

Существует четыре основных этапа ухода за зубами и деснами:

Советы по чистке зубов и десен

Чистите зубы и десны не менее двух раз в день. Если есть возможность, чистите зубы через 30 минут - 1 час после каждого приема пищи. Чистка удаляет зубной налет - пленку бактерий, которая прилипает к зубам. Когда бактерии в зубном налете вступают в контакт с пищей, они вырабатывают кислоты. Эти кислоты приводят к образованию кариеса. Чтобы почистить зубы:

• Нанесите на головку зубной щетки каплю фторсодержащей зубной пасты размером с горошину. (Используйте мягкую зубную щетку).

• Приложите зубную щетку к зубам под углом 45 градусов к линии десен.

• Двигайте щетку по зубам небольшими круговыми движениями (если вы используете электрическую зубную щетку, держите ее под тем же углом к зубам и деснам и позвольте ей делать свою работу). Продолжайте эти движения, очищая по одному зубу за раз. Держите кончики щетинок у линии десен. Не нажимайте так сильно, чтобы щетинки плотно прилегали к зубам. (Зубы чистят только кончики зубной щетки). Дайте щетинкам проникнуть в промежутки между зубами.

• Проведите щеткой по верхней части жевательных поверхностей задних зубов. Следите за тем, чтобы щетинки попадали в бороздки и щели.

• Такими же небольшими круговыми движениями очистите заднюю сторону верхних и нижних зубов - сторону, обращенную к языку.

• Чтобы очистить внутреннюю поверхность нижних передних зубов, наклоните головку вверх-вниз по направлению к нижней внутренней части рта и двигайте зубную щетку по небольшому кругу.

• Для внутренней поверхности верхних передних зубов поверните щетку под углом вверх-вниз так, чтобы кончик головки был направлен к крыше рта. Двигайте зубную щетку по небольшому кругу.

• Сделайте несколько легких движений щеткой по языку, двигаясь от задней части языка вперед. Не скребите. Это поможет удалить бактерии и освежить дыхание.

• После чистки зубов в течение двух-трех минут прополощите рот ополаскивателем для полости рта.

• Заменяйте зубную щетку на новую каждые три-четыре месяца.

Советы по использованию зубной нити

Пользуйтесь зубной нитью один раз в день. Зубная нить удаляет остатки пищи и налет между зубами, куда не достает зубная щетка. Если налет остается между зубами, он может затвердеть и превратиться в зубной камень, который должен удалять стоматолог или гигиенист. Пользоваться зубной нитью:

• Извлеките из дозатора примерно 18-сантиметровую полоску зубной нити.

• Намотайте зубную нить на средние пальцы каждой руки, оставив открытым участок длиной 1 дюйм. Сначала чистите зубной нитью верхние зубы, затем нижние.

• Поместите зубную нить в рот и указательными пальцами протолкните нить между зубами. Будьте осторожны, чтобы не надавить слишком сильно и не повредить десны.

• Двигайте зубную нить вверх и вниз по зубу, вверх и вокруг линии десны. Зубная нить должна образовывать С-образную форму вокруг зуба.

• Проведите зубной нитью между каждым зубом, а также за задними зубами.

• Используйте чистый отрезок зубной нити по мере необходимости и берите использованную нить, наматывая ее на пальцы.

По данным Американской стоматологической ассоциации, антибактериальные ополаскиватели для рта (существуют также фторсодержащие ополаскиватели для рта) могут уменьшить количество бактерий, вызывающих зубной налет и заболевания десен.

Советы по полосканию зубов и десен

Третьей частью вашей ежедневной процедуры по уходу за полостью рта должно быть полоскание рта, но не любое полоскание.

• Ежедневно полоскайте рот антисептическим (также известным как антибактериальный) средством для полоскания рта, чтобы уничтожить бактерии, вызывающие зубной налет, ранние заболевания десен и неприятный запах изо рта.

• Фторсодержащие ополаскиватели для рта помогают предотвратить кариес. Некоторые ополаскиватели для рта содержат как антибактериальные компоненты, так и фтор.

• Полощите рот ополаскивателем в течение 30-60 секунд.

• Вы можете использовать ополаскиватель для полости рта до или после чистки зубов щеткой и зубной нитью.

Правильное питание и здоровье зубов

Для хорошего здоровья зубов употребляйте разнообразную пищу, избегая тех продуктов, которые содержат сахар и крахмал. Эти продукты производят больше всего кислот во рту, и чем дольше они остаются во рту, тем больше они могут повредить зубы. Твердые "сосательные конфеты" особенно вредны, поскольку они долго остаются во рту.

Перекусы сахаристыми продуктами могут привести к кариесу, потому что большинство людей не чистят зубы после перекусов. Крахмалистые продукты, такие как картофельные чипсы, прилипают к зубам. Избегайте перекусов:

• Конфеты, печенье, торты и пирожные

• Сахарная жвачка

• Крекеры, хлебные палочки и чипсы

• Сухофрукты и изюм

Стоматологические осмотры

Посещайте своего стоматолога не реже одного раза в шесть месяцев. Для поддержания здоровья зубов и десен важно регулярно проходить осмотр и профессиональную чистку. Вам также следует обратиться к стоматологу, если у вас болят зубы или рот, кровоточат и опухают десны.

Вы также можете спросить своего стоматолога о зубных герметиках. Герметик - это материал, которым покрывают верхнюю, жевательную поверхность задних зубов. Это покрытие защищает зуб от кариеса и обычно держится долгое время.