Узнайте, что вызывает неприятный запах изо рта и как предотвратить неловкость, связанную с галитозом.
Измените свое дыхание с плохого на хорошее
У вас неприятный запах изо рта? Вот как его улучшить.
Памела Бэбкок Эта статья взята из архива журнала "Врач".
doctor архивирует материалы через 2 года, чтобы наши читатели могли легко найти самые актуальные материалы.
Смотрите последние новости и статьи о здоровье полости рта
">
Из архива врача
Никому не нравится это слышать, но еще хуже не знать об этом: У вас неприятный запах изо рта.
Неприятный запах изо рта (также известный как галитоз или малоприятный запах) может вызывать смущение и неприятные ощущения у окружающих. Некоторые люди не подозревают, что их дыхание может отслаивать краску, потому что люди боятся сказать им об этом.
"Безусловно, неприятный запах изо рта может испортить отношения", - говорит Джон Вудалл, DDS, стоматолог компании Woodall and McNeill в Роли, штат Северная Каролина.
К счастью, эту проблему часто легко устранить". Что помогает: Хорошая гигиена полости рта, регулярные визиты к стоматологу и исключение любых скрытых заболеваний или других факторов (таких как некоторые лекарства, диеты и продукты питания), которые могут сделать ваше дыхание менее приятным.
Есть ли у вас неприятный запах изо рта?
Неприятный запах изо рта часто вызван скоплением бактерий во рту, которые вызывают воспаление и выделяют неприятные запахи или газы, похожие на серу - или даже хуже.
У всех в какой-то момент появляется неприятный запах изо рта, например, когда вы встаете с постели утром.
Не уверены, что у вас неприятный запах изо рта? Лучший способ узнать это - спросить у надежного друга или вашей второй половинки: "Пахнет ли мое дыхание?". Потому что самостоятельно определить это очень сложно", - рассказывает Тина Франгелла, DDS, стоматолог из Frangella Dental в Нью-Йорке.
Есть и другой способ узнать. Это может показаться немного неприятным, но посмотрите и понюхайте свою зубную нить после того, как вы ею воспользовались.
"Если нить пахнет или на ней есть кровь, значит, во рту есть неприятные запахи", - говорит Вудалл.
Что вызывает неприятный запах изо рта?
Статистических данных о том, какой процент населения страдает от неприятного запаха изо рта, не существует. Это связано с тем, что исследования обычно основываются на том, что человек сообщает, считает ли он, что у него неприятный запах изо рта или нет, и могут быть неточными.
Но исследования показывают, что около 80% случаев неприятного запаха изо рта происходит из полости рта. Например, кариес или заболевание десен могут привести к неприятному запаху изо рта, также как и миндалины, в которых задерживаются частицы пищи, треснувшие пломбы и менее чистые зубные протезы.
Некоторые внутренние заболевания также могут стать причиной неприятного запаха изо рта. К ним относятся диабет, заболевания печени, инфекции дыхательных путей и хронический бронхит. Вам стоит обратиться к врачу, чтобы исключить такие заболевания, как кислотный рефлюкс, постназальный занос и другие причины хронической сухости во рту (ксеростомии).
Вудалл вспоминает 30-летнюю пациентку, у которой был хронический неприятный запах изо рта, хотя ее зубы были "безупречными", а язык очень чистым. Врач проверил ее на кислотный рефлюкс и другие заболевания желудка, "дал ей несколько лекарств, и неприятный запах изо рта исчез", - говорит Вудалл.
Продолжение
Посещайте стоматолога, ухаживайте за зубами и деснами
Исключили медицинские причины неприятного запаха изо рта? Посещайте стоматолога по графику.
"Вы действительно хотите посещать стоматолога каждые шесть месяцев или хотя бы раз в год", - говорит Франгелла.
Хорошая гигиена полости рта также является ключом к борьбе с неприятным запахом изо рта. В идеале вы должны чистить зубы щеткой и зубной нитью после каждого приема пищи, чтобы уменьшить количество бактерий, вызывающих неприятный запах во рту. Хотя обычная зубная щетка работает так же хорошо, если вы используете ее в соответствии с рекомендациями, Франгелла рекомендует использовать электрическую зубную щетку по двум причинам.
"Во-первых, потому что на многих электрических зубных щетках есть таймеры, а большинство людей не чистят зубы в течение нужного времени. Во-вторых, электрические зубные щетки совершают равномерные движения, что, по моему мнению, помогает удалять зубной налет более эффективно, чем при использовании мануальных зубных щеток".
Некоторые ополаскиватели для рта или полоскания полости рта могут помочь предотвратить кариес, уменьшить количество зубного налета, вызываемого бактериями, и бороться с неприятным запахом изо рта. Придерживайтесь антисептических или антибактериальных ополаскивателей, которые убивают бактерии, а не косметических ополаскивателей, которые просто освежают дыхание.
Следите за тем, что вы едите
То, что вы едите, влияет на то, что вы выдыхаете. Это происходит потому, что при переваривании пищи она всасывается в кровь, а затем выводится легкими при дыхании.
Питайтесь здоровой, сбалансированной пищей и регулярно принимайте пищу. Некоторые диеты - например, экстремальное голодание или низкоуглеводные диеты - могут вызвать неприятный запах изо рта.
Перекусывайте сырой морковью, сельдереем или ломтиками яблок. "Хорошо, когда есть хороший водянистый овощ - что-то вроде сельдерея - это поможет очистить рот от мусора", - говорит Франгелла.
Избегайте таких возбуждающих дыхание продуктов, как чеснок, лук и некоторые другие острые продукты. У хронических потребителей чеснока не только хронический запах изо рта, но и запах тела, говорит Вудалл.
Продолжение
Еще шесть способов устранения неприятного запаха изо рта
Вот еще полдюжины способов избавиться от неприятного запаха изо рта - надеюсь, навсегда.
-
Оставайтесь гидратированными.
Если вы не можете почистить зубы после еды, то питье большого количества воды поможет ускорить процесс очистки межзубных промежутков от вредных бактерий и мусора. Питье молока может даже помочь дезодорировать некоторые неприятные запахи изо рта, говорит Франгелла. Избегайте напитков с высоким содержанием сахара.
-
Не пейте слишком много кофе.
Он может быть вкусным, но запах кофе трудно вывести с языка. Перейдите на травяной или зеленый чай, советует Франгелла.
-
Не курите и не употребляйте другие табачные изделия.
Сигареты, трубки и нюхательный табак могут испортить ваше дыхание. "Курение может вызвать ужасный запах изо рта", - говорит Вудалл. "И некоторые люди переносят это хуже, чем другие".
-
Сократите потребление алкоголя.
Алкоголь может привести к сухости во рту. Слишком большое количество пива, вина и крепких спиртных напитков может вызвать запах изо рта в течение 8-10 часов после того, как вы закончите пить, говорит Вудалл.
-
Жуйте жевательную резинку без сахара.
Если делать это через 20 минут после еды, это поможет справиться со слюноотделением. Жвачка, на 100% подслащенная ксилитом, может помочь уменьшить кариес, но она также "как бы охлаждает и придает свежесть дыханию", - говорит Франгелла.
-
Будьте осторожны с мятными конфетами.
Мятные конфеты без сахара хороши для быстрого решения проблемы, но они лишь маскируют неприятный запах и ничего не делают для удаления вредных бактерий. Соблазн взять приторную мятную конфету, выходя из любимого ресторана? Не делайте этого. Сахар только осядет на зубах и усугубит проблему, говорит Франгелла.
