Спортивные напитки могут навредить вашим зубам не меньше или даже больше, чем газировка. Доктор объясняет, какое влияние спортивные напитки могут оказать на вашу полость рта.
Заманчиво предпочесть газировку, потому что вы думаете, что она лучше для вас. Но не так быстро. Эти напитки могут содержать столько же или даже больше сахара и кислоты, чем многие газировки и соки. Если пить их слишком часто, можно заработать кариес или другие повреждения зубов.
Сахар, сахар
Бренды могут быть разными, но большинство спортивных напитков обещают электролиты, такие как натрий и калий. Ваш организм теряет их при высокоинтенсивной физической нагрузке, особенно в течение более часа.
Они также предлагают углеводы, повышающие энергию, которые обычно поступают из таких ингредиентов, как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и сахароза. В одной 12-унциевой бутылке может содержаться 21 грамм сахара. Это меньше, чем в газировке с высоким содержанием сахара, которая может содержать 39 граммов, но гораздо больше, чем вода.
И это может быть плохо, когда весь этот сахар встречается со стрептококком мутанс, одной из более чем 700 различных видов бактерий, живущих в вашем рту.
Некоторые бактерии во рту защищают зубы и десны. Другие помогают переваривать пищу. Но эта бактерия любит сахар. Она питается сладким и создает кислоты, которые разъедают ваши зубы.
Кислотный трип
Вот еще одна проблема. Многие из этих напитков имеют высокое содержание лимонной кислоты. Этот усилитель вкуса может продлить срок хранения, что хорошо. Но он также может разрушить эмаль зубов и сделать их более чувствительными, а также более подверженными кариесу и разрушению.
Исследователи смотрят на уровень pH, который измеряет концентрацию водородных ионов. Напитки с низким уровнем pH имеют высокую кислотность. Газировки имеют плохую репутацию из-за содержания в них кислоты. Но многие спортивные напитки не уступают им.
Исследований о влиянии энергетических гелей, спортивных жевательных резинок и других популярных среди спортсменов закусок на здоровье полости рта практически нет. Однако при ближайшем рассмотрении ингредиентов этих продуктов можно обнаружить сходство с аналогами спортивных напитков, в частности, с лимонной кислотой.
Употребление спортивных напитков и других энергетических продуктов не ставит вас автоматически на прямой путь к разрушению зубов. Здесь играют роль и другие факторы, такие как общая гигиена зубов, образ жизни, выработка слюны и гены. Некоторые люди всегда будут более восприимчивы к стоматологическим проблемам, чем другие.
Должны ли вы сдавать экзамен?
Вода всегда была и будет лучшим напитком для поддержания гидратации, но это не значит, что спортивные напитки не играют никакой роли. Но спортсмены - особенно те, кто занимается энергичной деятельностью более часа за один раз - показали, что после продолжительной активности улучшается уровень работоспособности, если они восполняют запасы электролитов во время регидратации.
Спортивные напитки не должны заменять воду в качестве основного средства утоления жажды, но не нужно полностью отказываться от них. Примите следующие меры, чтобы не допустить кариеса:
-
Не чистите зубы сразу после употребления напитка. Кислота в напитках может размягчить вашу эмаль. Чистка зубов сразу после этого помогает размягчить эмаль.
-
Держите рот влажным и следите за тем, чтобы текла слюна. Слюна уничтожает кислоты, защищает зубную эмаль и борется с кариесом. Сухость во рту облегчает возникновение проблем. Если у вас проблемы с увлажнением полости рта, посоветуйтесь с врачом.
