Многие люди спят с открытым ртом из-за структурных проблем или заболеваний, развившихся позднее в жизни. Узнайте, почему ротовое дыхание может быть вредным, почему оно происходит и как решить эту проблему.
Но у некоторых людей ротовое дыхание развивается позже или они рождаются с ротовым дыханием из-за особенностей строения тела. В обоих случаях вы можете неосознанно дышать ртом, что может привести к другим проблемам со здоровьем.
Как определить, что вы дышите ртом
Бывает трудно понять, дышите ли вы ртом, особенно если это происходит во время сна. Признаками того, что у вас есть такая привычка, являются:
-
сухость во рту
-
Храп
-
Неприятный запах изо рта
-
Хрипота
-
Туман в мозгу
-
Чувство усталости и раздражительности после пробуждения
Если это похоже на вас, поговорите со своим врачом. Простого теста для диагностики этого заболевания нет, но ваш врач может провести несколько обследований, чтобы определить, дышите ли вы ртом.
Чтобы диагностировать ротовое дыхание, ваш врач - обычно это ортодонт - проведет следующие обследования
Проведет визуальный осмотр. Они посмотрят, насколько хорошо смыкаются ваши губы, есть ли у вас изменения осанки, темные круги под глазами, вытянутое лицо, открытый прикус, высокое узкое нёбо или гингивит (воспаление десен).
Проведите дыхательные тесты. Ваш врач проведет как минимум два из трех тестов: тест с градуированным зеркалом, тест на удержание воды или тест на уплотнение губ.
Задавайте вопросы. Они также зададут такие вопросы, как: Держите ли вы рот открытым, когда отвлекаетесь? или Просыпаетесь ли вы с головной болью?
Ваши ответы помогут им выяснить причину вашего состояния и определить, как лучше его лечить.
Причины ротового дыхания
Обструкция носа (частичная или полная закупорка носовых дыхательных путей) является распространенной причиной ротового дыхания. У вас может быть заложен нос из-за таких распространенных причин, как:
-
увеличенные аденоиды, которые являются участками ткани в задней части горла и над миндалинами
-
Назальная аллергия
Более редкие причины включают:
-
носовые полипы, которые представляют собой наросты ткани в слизистой оболочке носа
-
Опухоли
-
Генетические аномалии, влияющие на состояние носа
Другие заболевания, такие как апноэ сна, могут вызывать дыхание ртом во время сна. Когда случается приступ апноэ во сне, вы перестаете дышать. Это заставляет ваш мозг паниковать, что приводит к громкому храпу, так как ваше тело внезапно задыхается. Такие события могут создать привычку дышать ртом, чтобы ваш организм получал достаточно кислорода.
Ротовое дыхание против носового дыхания
Эксперты сходятся во мнении, что дыхание через нос имеет гораздо больше преимуществ, чем дыхание через рот. Наш нос обрабатывает воздух иначе, чем рот. Эти различия - способ нашего организма обеспечить нам безопасность и здоровье. Когда вы вдыхаете через нос, это:
Регулирует температуру. Ваши легкие предпочитают не слишком холодный и не слишком горячий воздух. Если у вас нет блока, например, искривленной перегородки или хронического ринита, ваш нос будет согревать или охлаждать воздух, поступающий в легкие. Это помогает воздуху достичь идеальной температуры для вашего тела. Ротовое дыхание этого не делает.
Фильтрует токсины. Маленькие, похожие на волоски структуры, называемые ресничками, в вашем носу отфильтровывают токсины и мусор, когда вы дышите. Они помогают отправить их в горло, а не в легкие. При ротовом дыхании все, что вы вдыхаете, направляется в легкие.
Увлажняет. Ваши носовые ходы увлажняют вдыхаемый воздух. Рот обычно этого не делает, поэтому некоторые люди, дышащие ртом, просыпаются с сухостью во рту или болью в горле.
Чувствует запахи. Ваш нос чувствует запах вредных веществ в воздухе или пище. Ваш рот не может найти эти токсины так же эффективно.
Единственный случай, когда дыхание через рот абсолютно необходимо, - это при интенсивных физических нагрузках или если нос заложен из-за заложенности, простуды или аллергии. В таких ситуациях временное дыхание ртом может помочь вам быстрее доставить воздух в легкие.
Осложнения ротового дыхания
Дыхание через рот может привести к высыханию десен и тканей ротовой полости. Это может изменить естественный состав бактерий во рту, что приведет к заболеванию десен или кариесу.
В течение длительного времени дыхание через рот может также привести к физическим изменениям у детей, таким как:
-
вытянутое лицо
-
Выпученные глаза
-
Темные пятна под глазами
-
Узкие ноздри
-
Проблемы с уплотнением губ
-
Сухие губы
-
Суженная верхняя губа
-
Открытый прикус
Лечение и профилактика ротового дыхания
Если причиной ротового дыхания является форма вашего носа или лица, возможно, вы не сможете вылечить его напрямую.
Но если причиной ротового дыхания является основное заболевание, ваш врач захочет сначала вылечить его. Это может помочь вам лучше дышать через нос.
Например, вам может понадобиться принимать лекарства от аллергии, а если у вас апноэ во сне, врач предложит лечение в зависимости от того, насколько легкая или тяжелая у вас болезнь.
При умеренном апноэ сна врач может порекомендовать вам сбросить лишний вес, отказаться от алкоголя и некоторых снотворных препаратов, использовать специальные подушки или принимать лекарства от заложенности пазух носа.
В более тяжелых случаях вам может потребоваться ношение специальной маски на нос или рот во время сна. Эта терапия, называемая непрерывным положительным давлением в дыхательных путях (CPAP), мягко нагнетает воздух через нос или рот, чтобы предотвратить разрушение тканей верхних дыхательных путей.
Вы также можете попробовать принять некоторые профилактические меры в домашних условиях:
-
Практикуйте вдох и выдох через нос.
-
Следите за чистотой своего носа.
-
Снижайте стресс, чтобы не задыхаться ртом.
-
Используйте большую подушку, чтобы подпереть голову во время сна.
-
Выполняйте упражнения.
