Проводите ли вы слишком много неправильного времени со своими детьми? Это может сделать детей зависимыми, а вас - обиженным.
Родители любят проводить время со своими детьми. Но вы можете переусердствовать. И это может быть вредно для вас и ваших детей. Как же найти правильный баланс?
Не существует определенного количества часов, которые считаются слишком большим количеством совместного времени. Посмотрите на свой распорядок дня. Проводите ли вы с детьми почти каждый час бодрствования? Или каждый час, когда вы не на работе? Зависит ли он от вас во всем, включая развлечения? В конце концов, вы выгорите.
Выгорание - это чувство перегруженности и нереализованности одновременно, говорит Дебора Гильбоа, доктор медицины, эксперт по воспитанию детей из Питтсбурга. Посмотрите на общую картину и внесите изменения".
Марилена ДеСантис из Маналапана, штат Нью-Джерси, вспоминает, как ее двое старших детей были маленькими, и она работала без остановки, чтобы создать идеальные, вызывающие воспоминания занятия. Но, по ее словам, это делало их слишком зависимыми, и она чувствовала, что теряет свою индивидуальность. После рождения третьего ребенка ДеСантис поняла, что ее дети могут проводить время с ней и без развлечений.
Мне нужно позволить им проявлять творчество, страсть и энтузиазм, чтобы создать более сбалансированную жизнь и уверенных в себе детей, говорит она.
Вы должны чувствовать себя счастливыми в процессе воспитания детей, что воспитание - это то, чем вы хотите заниматься, и что вы хорошо справляетесь со своей работой, говорит Бретт Лаурсен, доктор философии, профессор психологии в Атлантическом университете Флориды.
Если вы чувствуете, что начинаете выгорать, эксперты советуют следующее:
Изменить структуру вашей совместной жизни
Пусть дети выполняют некоторые действия самостоятельно; они станут более независимыми, даже если вы будете делать что-то одно вместе. Попробуйте читать в одной комнате или готовить обед, пока ваш ребенок раскрашивает за кухонным столом.
Проводить время в одиночестве полезно для здоровья, говорит Дэниел Блейк, доктор философии, клинический психолог из Хантингтон-Вудс, штат Мичиган. По словам Блейка, у детей развивается чувство безопасности, когда они находятся вместе и в то же время одни.
Установите границы
Пусть ваши дети ложатся спать в разумное время; вы все получите возможность восстановить силы.
Если ваш шестилетний ребенок не спит до 10:30, конечно, у вас нет времени на себя, говорит Лаурсен. Времени на отдых нет.
Согласитесь на одну игру
Родителям, которые часами играют, может быть трудно отступить, но важно научить детей, что у вас есть и другие обязанности.
По словам Гильбоа, четко определите для себя и своих детей, что такое разумные ожидания. Когда мой сын говорит: "Поиграй со мной", я отвечаю: "Мне нужно помыть посуду, проверить кое-что в Интернете и поиграть с тобой. Ты хочешь, чтобы я играл первым, последним или посередине?".
Сосредоточьтесь на семейных моментах
Углубляйте вашу связь, планируя время, когда вы можете полностью сосредоточиться на своей семье. Планируйте семейные ужины, вечера игр, походы в парк и другие простые занятия.
Я очень верю в совместное времяпрепровождение за едой без экрана, говорит Лаурсен. Вы удивитесь, как много родителей, которые устанавливают это правило, потом идут и нарушают его, беря в руки свой телефон, отвечая на электронные письма или включая телевизор. Правило должно быть для всех.
Обязательно устраивайте вечера свиданий и "мое" время
Посещение общественных мероприятий только для взрослых может помочь вам восстановить свою индивидуальность и поднять настроение. Устройте романтическое свидание, сходите в кино, воссоединитесь с друзьями или просто проведите время дома без детей.
Не можете позволить себе няню? Ваши родители могут присмотреть за внуками. Или, может быть, у вас есть подруга в похожей ситуации, которая с радостью присмотрит за всеми детьми по очереди, чтобы взрослые могли уделить немного столь необходимого мне времени.
Забудьте о чувстве вины перед родителями. Блейк говорит, что детям полезно видеть, что у их родителей есть жизнь вне семьи. Это абсолютно необходимо. Если вы несчастливы, то именно это вы будете передавать своему ребенку.
