Как ваше психическое здоровье влияет на здоровье полости рта?

Узнайте, что нужно знать о здоровье полости рта, и выясните, как оно может влиять на психическое здоровье.

Влияние здоровья полости рта на психическое здоровье

Ваше здоровье полости рта и психическое здоровье связаны более тесно, чем вы можете себе представить. Психические расстройства могут привести к некоторым привычкам, например, курению, которые негативно влияют на здоровье полости рта. Некоторые люди с психическими расстройствами также могут избегать или не посещать стоматолога.

Люди с психическими заболеваниями, такими как тревога и депрессия, могут вести себя так или иначе или иметь другие проблемы, вызванные их болезнью, которые влияют на здоровье полости рта, например:

• Потеря аппетита, что может привести к ухудшению питания

• употребление слишком большого количества сахаросодержащих продуктов или напитков

• Стоматологическая тревога страх перед посещением стоматолога

• Низкий уровень энергии

• Трудности с выполнением повседневных задач, например, чисткой зубов

• Боль

• Проблемы с употреблением алкоголя или наркотиков

• Курение

• Сухость во рту

Плохое питание. Если у вас тревога, депрессия или другое психическое заболевание, вам может не хотеться есть. Вы также можете есть или пить слишком много сладких лакомств или напитков, которые на некоторое время улучшают ваше самочувствие, но могут вызвать кариес и разрушение зубов.

У людей с неправильным питанием или расстройствами пищевого поведения может быть низкий уровень кальция. Потеря кальция может ослабить поверхностную эмаль зубов. Некоторые расстройства пищевого поведения, такие как булимия, при которых человека рвет после еды, могут повредить горло, зубы и полость рта. Булимия также может снизить количество слюны во рту, что может вызвать сухость во рту и проблемы с зубами.

Синдром жжения во рту Хроническое ощущение жжения на языке, крыше рта и внутренней стороне щек может быть признаком неправильного питания, но также может быть вызвано депрессией. Некоторые люди с депрессией могут иметь хорошее состояние полости рта и правильное питание, но при этом испытывать синдром жжения во рту.

Беспокойство. Многие люди, включая тех, у кого нет проблем с психическим здоровьем, испытывают стоматологическую тревогу. Если у вас есть тревожное расстройство, вы можете избегать регулярных визитов к стоматологу, что может привести к проблемам с зубами.

Низкий уровень энергии. Депрессия или другие психические заболевания могут заставить вас чувствовать себя усталым и немотивированным. Вам может быть трудно выполнять такие элементарные задачи, как чистка зубов и использование зубной нити. Вы также можете чувствовать себя слишком уставшим, чтобы готовить еду, что может привести к неправильному питанию.

Боль. Депрессия и тревога могут сделать вас более чувствительным к боли. Это может вызвать у вас страх или тревогу перед посещением стоматолога.

Алкоголь, курение и другие наркотики. Вы с большей вероятностью будете употреблять алкоголь, если у вас депрессия и тревога. Со временем чрезмерное употребление алкоголя может привести к заболеванию десен и, возможно, вызвать рак полости рта.

Сухость во рту. Некоторые лекарства, используемые для лечения психических заболеваний, например, антидепрессанты, могут вызывать такие побочные эффекты, как сухость во рту. Сухость во рту может повысить риск развития заболеваний десен.

Профилактика заболеваний полости рта

Плохое состояние полости рта может ухудшить ваше психическое здоровье. Вы можете стесняться своих зубов, или вам может быть трудно есть или пить, когда вы находитесь в обществе других людей. Это может заставить вас избегать общения с людьми, что может повлиять на ваше самочувствие.

Вот некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить зубы и десны здоровыми:

• Чистите зубы дважды в день зубной пастой с фтором

• Дважды в день чистите межзубные промежутки зубной нитью или межзубной щеткой

• Бросьте курить

• Сократить употребление алкоголя или прекратить его употребление

• Сократите потребление сахаросодержащих продуктов и напитков

• Регулярно посещайте стоматолога

• Ешьте здоровую, сбалансированную пищу

Если лекарства вызывают сухость во рту, попробуйте мятные конфеты с ксилитом. Ксилитол - это натуральный подсластитель, который помогает вырабатывать больше слюны, а также предотвращает образование зубного налета и кариеса. Среди полезных продуктов с ксилитом можно назвать следующие:

• Мятные конфеты

• Жвачка

• Зубная паста

• Спрей для полости рта

Как управлять своим психическим здоровьем

Вы можете предпринять активные шаги для улучшения своего психического здоровья и благополучия.

Физические упражнения. Физическая активность полезна не только для вашего тела, но и для вашего психического здоровья. Физические упражнения могут повысить вашу самооценку, а также изменить химические вещества в вашем мозге, что поможет улучшить ваше настроение.

Общайтесь с другими людьми. Хорошие отношения дают вам чувство принадлежности, помогают найти поддержку и повышают вашу самооценку. Вот несколько способов наладить более близкие отношения:

• Пообедайте с другом по работе

• Прогуляться с другом

• Поговорите с детьми или партнером за ужином, выключив телефоны и телевизор

• Станьте волонтером в своей общине

Практикуйте осознанность. Найдите время, чтобы замедлиться и обратить внимание на свои чувства, звуки, запахи и достопримечательности, которые окружают вас в течение дня. Тренировка умения находиться в настоящем моменте поможет вам чувствовать себя спокойно и сосредоточенно и подарит вам ощущение благополучия.

Обратитесь к своему врачу. Если вы боретесь со своим психическим здоровьем, поговорите со своим врачом. Врач может прописать вам лекарства для лечения вашей проблемы или помочь найти психотерапевта.

Здоровье полости рта и психическое здоровье тесно связаны. Убедитесь, что вы регулярно посещаете стоматолога, а если вас беспокоит ваше психическое здоровье, не откладывайте обсуждение проблемы с врачом?