Избегайте зубной боли, кариеса и заболеваний десен с помощью этих советов, чтобы сохранить зубы здоровыми с детства и до старости.
У вас есть много веских причин для того, чтобы сохранить зубы и десны членов вашей семьи здоровыми. Их сияющие улыбки. Возможность жевать для полноценного питания. Избежать зубной боли и дискомфорта. А новые исследования показывают, что заболевания десен могут привести к другим проблемам в организме, включая повышенный риск сердечных заболеваний.
К счастью, есть простые способы сохранить зубы крепкими и здоровыми с детства до старости. Вот как:
1. Начинайте приучать детей к зубам с раннего возраста.
Несмотря на большие успехи в профилактике кариеса, признаки кариеса появляются у каждого четвертого ребенка до поступления в школу. У половины всех детей в возрасте от 12 до 15 лет есть кариес. Уход за зубами должен начинаться, как только у ребенка появляется первый зуб, обычно около шести месяцев, говорит Кэрин Соли, RDH, президент Американской ассоциации стоматологических гигиенистов. Зубы можно протирать чистой влажной салфеткой или очень мягкой щеткой. Примерно в возрасте 2 лет вы можете позволить детям самим попробовать чистить зубы - хотя важно следить за этим.
2. Отгородиться от неприятностей.
Постоянные моляры появляются в возрасте около 6 лет. Тонкие защитные покрытия, нанесенные на жевательные поверхности задних зубов, могут предотвратить развитие кариеса в ямках и трещинах. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, герметики могут значительно уменьшить кариес. Однако только один из трех американских детей получает зубные герметики. Поговорите с вашим стоматологом.
3. Используйте достаточно - но не слишком много - фтора.
Самым большим достижением в области охраны здоровья полости рта стал фтор, который укрепляет эмаль, делая ее менее подверженной кариесу. Три из четырех американцев пьют фторированную воду. Если в вашей воде нет фтора, обратитесь к стоматологу, который может предложить вам наносить на зубы фторсодержащие средства. Многие зубные пасты и ополаскиватели для рта также содержат фтор. Для маленьких детей фтор следует использовать экономно - не более горошины на зубную щетку. Слишком большое количество может привести к появлению белых пятен на зубах.
4. Чистите зубы дважды в день и ежедневно пользуйтесь зубной нитью.
Болезни десен и кариес остаются серьезной проблемой - и не только для пожилых людей. По данным ADHA, у трех четвертей подростков десны кровоточат. Наряду с основными советами, помните:
-
Зубные щетки следует менять 3-4 раза в год.
-
Подросткам с брекетами может понадобиться использовать для чистки зубов специальные зубные щетки и другие инструменты для гигиены полости рта. Поговорите со своим стоматологом или ортодонтом. Узнайте, как выпрямление зубов влияет на здоровье ваших зубов.
-
Пожилым людям с артритом или другими проблемами может быть трудно держать зубную щетку или пользоваться зубной нитью. Некоторым легче пользоваться электрической зубной щеткой. Другие просто надевают на ручку обычной зубной щетки велосипедную рукоятку или поролоновую трубку, чтобы ее было легче держать.
5. Полоскайте рот или жуйте жвачку после еды.
Помимо чистки зубов щеткой и зубной нитью, полоскание рта антибактериальным ополаскивателем может помочь предотвратить кариес и проблемы с деснами. Жевание жевательной резинки без сахара после еды также может защитить зубы, увеличивая поток слюны, которая естественным образом смывает бактерии и нейтрализует кислоту.
6.
Блокировать удары по зубам.
Спорт и активный отдых формируют здоровое тело, но они могут представлять угрозу для зубов. Большинство школьных команд теперь требуют, чтобы дети носили капы. Но помните: занятия спортом без присмотра взрослых, например, катание на скейтборде или роликах, также могут привести к травмам. Ваш стоматолог может изготовить капу по индивидуальному заказу. Другой вариант: купить капу в магазине спортивных товаров, которую можно размягчить горячей водой, чтобы она плотно прилегала ко рту.
7. Не курите и не употребляйте бездымный табак.
Табак окрашивает зубы и значительно повышает риск развития заболеваний десен и рака полости рта. Если вы курите или используете жевательный табак, подумайте о том, чтобы бросить курить. Посоветуйте своим детям не начинать.
8. Питайтесь разумно.
В любом возрасте здоровое питание является залогом здоровья зубов и десен. Хорошо сбалансированная диета из цельных продуктов - включая зерновые, орехи, фрукты и овощи, а также молочные продукты - обеспечит вас всеми необходимыми питательными веществами. Некоторые исследователи считают, что жиры омега-3, содержащиеся в рыбе, могут также уменьшать воспаление, тем самым снижая риск заболевания десен, говорит Энтони М. Якопино, доктор медицины, доктор философии, декан стоматологического факультета Университета Манитобы.
9. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара
. Когда бактерии во рту расщепляют простые сахара, они вырабатывают кислоты, которые могут разрушить зубную эмаль, открывая путь к кариесу. Сладкие напитки, включая безалкогольные и фруктовые, представляют особую угрозу, потому что люди склонны пить их глотками, повышая уровень кислоты в течение длительного периода времени, говорит Стивен Е. Шонфельд, DDS, PhD, стоматолог частной практики и представитель Американской стоматологической ассоциации. Газированные напитки могут усугубить ситуацию, поскольку газировка также повышает кислотность. Липкие конфеты - еще один виновник, поскольку они задерживаются на поверхности зубов.
10. Запишитесь на прием.
Большинство экспертов рекомендуют проводить осмотр зубов каждые 6 месяцев - чаще, если у вас есть такие проблемы, как заболевание десен. Во время обычного осмотра стоматолог или гигиенист удаляет зубной налет, который вы не можете удалить щеткой или зубной нитью, и ищет признаки кариеса. Регулярный стоматологический осмотр также выявляет:
-
Ранние признаки рака полости рта.
Девять из 10 случаев рака полости рта можно вылечить, если обнаружить его на ранней стадии. Если рак полости рта не обнаружен, он может распространиться на другие части тела и станет труднее поддаваться лечению.
-
Износ в результате стачивания зубов.
Скрежетание зубами, называемое бруксизмом, может быть вызвано стрессом или беспокойством. Со временем это может привести к износу поверхности зубов, что делает их более восприимчивыми к кариесу. Если у вас есть признаки бруксизма, стоматолог может порекомендовать вам носить на ночь капу, чтобы предотвратить скрежетание зубами.
-
Признаки заболевания десен.
Заболевание десен, называемое также гингивитом или пародонтитом, является основной причиной потери зубов у пожилых людей. К сожалению, к тому времени, когда большинство людей замечают какие-либо признаки пародонтита, уже слишком поздно, чтобы обратить вспять нанесенный ущерб, говорит Сэм Лоу, DDS, профессор пародонтологии в Университете Флориды и президент Американской академии пародонтологии. Периодически ваш стоматолог должен осматривать ваши десны на наличие признаков заболевания.
-
Взаимодействие с лекарственными препаратами.
Пожилые пациенты, особенно принимающие множество лекарств, подвержены риску сухости во рту, или ксеростомии. Уменьшение потока слюны повышает риск развития кариеса и проблем с деснами. По словам Якопино, декана стоматологического факультета Университета Манитобы, до 800 различных лекарств вызывают сухость во рту как побочный эффект. По его словам, всегда сообщайте своему стоматологу обо всех принимаемых вами лекарствах. Изменение рецепта может помочь облегчить проблему. Существуют также слюноподобные средства для полоскания рта.
Почти весь кариес и большинство заболеваний десен можно предотвратить с помощью хорошей гигиены полости рта, говорит Соли. Речь идет о том, чтобы каждый день уделять несколько минут на чистку зубов и использование зубной нити. Это не такая уж большая плата за здоровую жизнь зубов и десен.
