Думаете ли вы о чистке зубов или просто выполняете все действия? Воспользуйтесь этим руководством, чтобы вернуться к основам и направить свои усилия туда, где находится ваш рот.
1/12
Вы так долго чистили зубы одним и тем же способом, что это стало для вас привычным. Но делаете ли вы это в правильное время? В течение нужного количества времени? Правильным способом? С нужным количеством зубной пасты? Более чем у каждого четвертого взрослого в США есть невылеченный кариес, а у половины людей старше 30 лет есть признаки заболевания десен. Пора разобраться с ошибками, которые влияют на состояние вашей полости рта.
Недостаточно долго чистить зубы
2/12
Достаньте секундомер: Время чистки зубов может быть меньше, чем вы думаете. Американская стоматологическая ассоциация рекомендует чистить зубы не менее 2 минут каждый раз, чтобы удалить достаточное количество зубного налета. Если у вас во рту есть приспособления, например, брекеты, мост или имплантаты, добавьте дополнительное время, чтобы аккуратно очистить места, где застряла пища.
Недостаточно частая чистка зубов
3/12
Один раз утром не достаточно: Важно чистить зубы дважды в день, чтобы удалить бактерии и зубной налет. Думайте о своих зубах как о тарелке. После еды тарелка не будет чистой, если вы просто ополоснете ее. Ее нужно вымыть с мылом и губкой. Поверхность зубов притягивает пищу, и только зубная щетка и паста смогут проникнуть в эти уголки.
Чистка зубов в неподходящее время
4/12
В первые 20-30 минут после еды во рту становится немного кислой среда, и зубная эмаль немного ослабевает. Если вы чистите зубы сразу после еды, вы рискуете слишком быстро истощить эмаль. Меньшая эмаль означает, что бактериям легче поселиться на ней и вызвать больше кариеса и инфекций. Подождите не менее 30 минут после еды, а если вы торопитесь, прополощите рот водой или используйте ополаскиватель для рта, чтобы нейтрализовать кислоту.
Неправильная чистка зубов
5/12
Положите зубную щетку на зубы, затем немного наклоните ее вверх, чтобы она находилась под углом 45 градусов к деснам. Затем проведите головкой щетки от зуба к зубу, используя небольшие круговые движения. Это касается внешней поверхности зубов, внутренней поверхности и верхушки или жевательной поверхности. Для лучшего доступа попробуйте использовать левую руку для чистки правой стороны рта, а правую - для левой.
Забывание зубной нити
6/12
Как бы идеально вы ни чистили зубы, если вы не пользуетесь зубной нитью, вы упускаете половину поверхности зубов - и много зубного налета, который может вызвать кариес и заболевания десен. Зубной налет - это липкая пленка, наполненная бактериями, которые питаются остатками пищи во рту. Он выделяет кислоту, которая разъедает зубы и может затвердеть в зубной камень, который может соскоблить только стоматолог.
Не чистить язык
7/12
Ваш язык - это пол вашего рта. Он помогает вам говорить и глотать, а также задерживает бактерии, которые приводят к неприятному запаху изо рта и кариесу зубов и десен. Используйте зубную щетку для чистки языка сзади и спереди несколько раз после чистки зубов, но не спешите: язык покрыт сосочками, или крошечными бугорками, которые помогают вам ощущать вкус и текстуру.
Слишком сильная чистка зубов
8/12
Независимо от того, пользуетесь ли вы ручной или электрической зубной щеткой, самый эффективный способ чистки зубов - это повторение, а не сила. Нажимайте на щетку с той же силой, с какой вы звоните в дверь. Слишком сильное давление разрушает эмаль и вызывает рецессию, или сокращение тканей, соединяющих десны с полостью рта.
Использование слишком большого количества зубной пасты
9/12
В рекламных роликах и печатной рекламе зубная паста всегда покрывает щетинки щетки от начала до конца. Но взрослым людям требуется лишь количество размером с горошину, или половина длины стандартной зубной щетки. Фтор в зубной пасте - это минерал, и слишком большое его количество может изменить форму и структуру ваших зубов.
Неправильное хранение щетки
10/12
Чтобы сохранить зубную щетку как можно дольше чистой, промойте ее, чтобы убедиться, что вся зубная паста и мусор удалены из щетины, и храните ее в вертикальном положении, где она может высохнуть на воздухе. Если вы храните ее рядом с другими зубными щетками, следите за тем, чтобы они не соприкасались. Не накрывайте ее и не храните в контейнере, так как бактерии любят расти во влажной среде.
Слишком долгое хранение зубной щетки
11/12
Срок службы зубной щетки составляет около 3-4 месяцев. После этого щетинки становятся ломкими и уже не так хорошо очищают зубы.
Чистка только части зубов
12/12
Вероятно, у вас больше всего мотивации чистить переднюю часть зубов, потому что она самая легкодоступная и ее видят другие люди. Но верхняя и задняя части зубов - та часть, которая обращена внутрь рта - не менее уязвимы для 500-700 видов бактерий, живущих у вас во рту.
