Может ли то, что вы едите, стать причиной появления прыщей или очистить вашу кожу? Узнайте больше в этом слайд-шоу о том, как некоторые продукты питания могут повлиять на прыщи.
1/11
Пища сама по себе не вызывает акне и не предотвращает его. Ваши гены, образ жизни и то, что вы едите, играют определенную роль в развитии этого заболевания. Но некоторые продукты могут ухудшать состояние кожи, в то время как другие помогают ей оставаться здоровой. Ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы узнать, как конкретные продукты питания влияют на состояние кожи. Но на сегодняшний день они изучили несколько возможных провоцирующих факторов. ?
Молоко
2/11
Чем больше молока вы пьете, тем больше вероятность появления прыщей, особенно если это обезжиренное молоко. Ученые все еще пытаются выяснить причину этого, но, возможно, дело в гормонах, которые вырабатывают коровы во время беременности и которые попадают в молоко. У людей с повышенным уровнем этих гормонов в крови, как правило, больше прыщей.
Сахар и некоторые углеводы
3/11
У вас больше шансов получить акне, если в вашем рационе много таких продуктов и напитков, как газировка, белый хлеб, белый рис и пирожные. Сахар и углеводы, содержащиеся в этих продуктах, очень быстро попадают в кровь. Это означает, что они имеют высокий гликемический индекс - показатель того, как продукты влияют на уровень сахара в крови. Когда организм вырабатывает больше инсулина, чтобы снизить уровень сахара в крови, это влияет на другие гормоны, которые могут усилить выработку жира в коже.
Шоколад
4/11
Несколько небольших исследований показывают, что люди, которые едят больше шоколада, чаще страдают от прыщей. Но неясно, почему. Ключевой ингредиент, какао, похоже, не является причиной. В одном исследовании люди, которые ели шоколад, содержащий в 10 раз больше какао, имели не больше шансов получить прыщи, чем те, кто ел обычный шоколад. Темный шоколад, содержащий меньше сахара и молока, может быть лучшим выбором, если вы пытаетесь справиться с прыщами.?
Продукты с высоким содержанием клетчатки
5/11
У людей, которые едят много клетчатки, акне может улучшиться. Но врачи не знают точной причины. Они знают, что диета с высоким содержанием клетчатки может помочь контролировать уровень сахара в крови, что лучше для предотвращения появления прыщей. Овсянка, бобы, яблоки и морковь - простые способы добавить немного клетчатки в свой рацион.
Лосось
6/11
Эта рыба полна омега-3 жирных кислот. Они снижают воспаление в организме, что может помочь предотвратить появление прыщей. Они также помогают снизить количество вырабатываемого организмом белка IGF-1, который связан с акне.
Орехи
7/11
Люди с акне часто имеют низкий уровень антиоксидантов, таких как витамин Е и селен, которых много в миндале, арахисе и бразильских орехах. Эти питательные вещества защищают клетки от повреждений и инфекций. Нет четких доказательств того, что антиоксиданты помогут избавиться от акне, но они полезны для организма в других отношениях. Поэтому нет никакого вреда в том, чтобы добавить их в свой рацион. Только не переусердствуйте: 24 миндаля или три-четыре бразильских ореха - это все, что вам нужно?
Устрицы
8/11
В них много цинка - питательного вещества, важного для кожи. Помимо прочего, он может помочь уничтожить бактерии, вызывающие некоторые виды акне. Он также помогает организму прекратить выработку химических веществ, которые могут вызвать воспаление - то, что еще связано с акне. Однако слишком большое количество цинка может вызвать проблемы со здоровьем. "Взрослые не должны получать более 40 миллиграммов в день?
Морские водоросли
9/11
Неважно, едите ли вы ее в суши-ролле, в салате или самостоятельно в качестве соленой закуски, она является отличным источником йода, который необходим щитовидной железе для нормальной работы. Но слишком большое количество йода может привести к высыпаниям. Большинству взрослых необходимо 150 микрограммов в день, хотя беременным и кормящим женщинам требуется больше. Если вы питаетесь сбалансированно, трудно получить слишком много йода. Наряду с морской капустой, йод можно получить из таких продуктов, как рыба, молочные продукты и йодированная соль.
Что насчет жирной пищи?
10/11
Это распространенный миф, но употребление жирной пищи не вызывает акне и не усугубляет его. Однако если вы тратите много времени на приготовление пищи, вы можете заметить, что с вашей кожей стало больше проблем. Это связано с тем, что масло из фритюрницы или других источников может прилипать к волосяным фолликулам и закупоривать их.
Когда обращаться к врачу
11/11
Часто с акне легко справиться в домашних условиях, но некоторые случаи более серьезны. Если вы не видите разницы при тщательном уходе за кожей, изменении рациона питания и использовании безрецептурных средств, вам следует обратиться к врачу. Он может направить вас к дерматологу. Раннее лечение может помочь вам обрести уверенность в себе и предотвратить образование рубцов.?
