Мы чистим зубы с тех пор, как научились держать зубную щетку. Тем не менее, есть несколько распространенных ошибок, которые мы все время совершаем.
Как бы легко это ни казалось, очень немногие из нас чистят зубы так хорошо, как могли бы. К счастью, там, где есть ошибки, есть и способы их исправить.
1. Вы выбрали неправильную щетку.
Как выбрать из умопомрачительного ассортимента щеток в местном супермаркете?
Кимберли Хармс, стоматолог из Фармингтона, штат Массачусетс, говорит, что щетка должна покрывать все места, которые необходимо покрыть. То есть везде, куда вы должны быть в состоянии дотянуться зубной щеткой. Это может быть как электрическая, так и ручная зубная щетка. Но есть одно правило, которое, по словам Хармса, не подлежит обсуждению.
Единственное, на чем мы действительно настаиваем - это очень важно, - у щетки должна быть мягкая щетина, - говорит она. Щетинки должны иметь возможность изгибаться, чтобы проникать прямо под десну.
Размер головки щетки тоже имеет значение, особенно если у вас маленький рот. У щеток также бывают ручки разных размеров и под разными углами. Некоторые из них более гибкие, чем другие.
Но самое главное, по мнению стоматологов, это щетинки, которые удаляют бактерии и разрыхляют налет на зубах и деснах. Этот налет может вызвать заболевание десен и привести к кариесу.
Иногда люди думают, что чем жестче щетинки, тем лучше они чистят. Но это не совсем так, говорит Марисель Абайон, стоматолог из Истманского института здоровья полости рта в Рочестере, штат Нью-Йорк.
Мягкая щетина чистит очень эффективно, более эффективно, чем жесткая. Жесткая щетина может разрушить структуру зуба.
Ищите на своей новой щетке знак одобрения Американской стоматологической ассоциации.
2. Вы тщательно чистите зубы.
Когда речь идет о чистке зубов, лучше не значит лучше.
Я думаю, что одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются люди, заключается в том, что они пытаются чистить зубы слишком усердно. Им кажется, что если они не будут чистить зубы, как будто они пытаются очистить затирку на плитке в ванной, то они не справятся с задачей, - говорит Мэтт Мессина, стоматолог из Фэрвью-Парка, штат Огайо.
Зубной налет мягкий и рыхлый, поэтому его не нужно счищать, говорит Мессина.
Лучший способ исправить ситуацию - это убрать из головы мысли о скрабе и щетке и заменить их словом "массаж".
3. Вы торопитесь.
Вы должны чистить зубы не менее двух раз в день по 2 минуты. Но вы опаздываете в школу или на работу. Или вы хотите поскорее лечь спать. Время от времени вам нужно прервать чистку зубов.
Не делайте этого.
В свое время мы предлагали использовать таймер для яиц или что-то в этом роде, - говорит Мессина. Но сейчас у всех на теле постоянно находится эта замечательная штука под названием мобильный телефон. Если вы хотите установить таймер и поставить его на 2 минуты, это замечательно.
Я вижу много молодых людей, которые ходят в наушниках, - говорит она. Если вы можете оставить наушники и включить песню, то в среднем поп-песни длятся 2-3 минуты. Так что если вы чистите зубы, слушая одну из своих любимых песен, то, скорее всего, вы пробыли там достаточно долго".
4. Вы держитесь слишком долго.
Когда вы нашли хорошую зубную щетку, иногда трудно от нее отказаться. Но когда вы видите изменения в щетинках - они обесцвечиваются, загибаются или выглядят грязными - пора выбрасывать щетку.
Она теряет свои свойства, когда щетинки становятся ломкими. Поэтому меняйте ее по крайней мере каждые 3-4 месяца. Кроме того, не стоит делиться щеткой с кем-либо еще. Держите ее на открытом воздухе, чтобы на ней не росла плесень или бактерии, когда она влажная.
5. Вы ходите туда-сюда.
Это распространенная ошибка при чистке зубов - движение вдоль зубов слева направо. Опять же, думайте о массаже, а не о скрабе.
Начинайте от десны и двигайтесь вверх-вниз, небольшими круговыми движениями, говорит Санджита Гаджендра, стоматолог из Истманского института здоровья полости рта в Рочестере, штат Нью-Йорк. Она говорит, что если вы будете делать это неправильно, это вам не поможет.
Более того, вы можете навредить, говорит она.
6. Вы забываете о линии десен.
Бактерии часто обитают там, где зуб встречается с десной. Мы часто пропускаем эту область.
У вас есть около миллиметра десны, где зуб выходит за пределы десны, вы хотите попасть туда, примерно на миллиметр, может быть, 2-3 миллиметра, прямо под десну, говорит Хармс. Поэтому щетинка должна иметь возможность сгибаться.
Чистка зубов, оказывается, означает чистку всего зуба. Или, по крайней мере, все, до чего вы можете добраться щеткой. В том числе и под десной.
Мы проводим больше времени на жевательной поверхности и не заглядываем под десну, говорит Ханс Мальмстром, стоматолог из Рочестера, штат Нью-Йорк. Это одна из самых распространенных проблем - они не чистят зубы вдоль линии десен.
Как вы это делаете? Это несложно.
Используйте угол. Обычно мы рекомендуем направлять щетку под углом 45 градусов к линии десен, говорит Мальмстром. Так вы получите линию десны. Затем пройдитесь по остальной части зуба, делая движения вверх и вниз.
Наклоняйте щетку вверх и вниз, чтобы обработать внутреннюю поверхность передних зубов. Не забудьте также почистить язык. Это поможет избавиться от бактерий.
Помните о языке. О да. Все чистят внешнюю сторону зубов, ту часть, которую видят люди. И все чистят жевательные поверхности тоже.
А вот внутреннюю сторону, сторону языка? Не так много.
Большинство людей не чистят зубы со стороны языка, говорит Энди Мараши, стоматолог из Сиэтла. Это очень легко определить. Вы получаете линию воспаления. Не говоря уже о мусоре, который оседает там и превращается в то, что мы называем кальцием".
7. Вы входите слишком рано.
Иногда очень соблазнительно сразу же бежать в туалет, чтобы избавиться от остатков еды, которую вы только что съели. Это лучше, чем вообще не чистить зубы.
Но Мараши говорит, что лучше немного повременить.
У вас во рту сидит кислота, а теперь вы используете абразивные вещества, говорит он. Таким образом, вы как бы помогаете кислоте разрушить ваш зуб.
Но как долго вы должны ждать? Мараши говорит, что 15 или 20 минут. Этого достаточно, чтобы слюна во рту сделала свою работу над кислотой, прежде чем вы начнете чистить зубы.
Или прополощите рот водой, чтобы избавиться от части кислоты перед чисткой зубов, говорит он.
8. Нельзя сделать один раз чудесным.
Чистите зубы не менее двух раз в день, каждый раз не менее 2 минут. Каждый день. Не расслабляйтесь.
Но, возможно, не менее важно, говорит Мессина, чтобы хотя бы один из этих раз был исключительным. Это чистка зубов, зубная нить, полоскание рта, все остальное.
Если раз в 24 часа мы заходим и перемешиваем бактерии, мы можем сделать их менее продуктивными и менее опасными, говорит он.
Другие ежедневные остановки - чтобы убрать шпинат между зубами или освежиться после бутерброда с луком - тоже важны.
Но раз в день, говорит Мессина, хорошая тщательная чистка зубов и полоскание щеткой и зубной нитью творит чудеса.
